Podmladite se uzimanjem jabuke
Podmladite se uzimanjem jabuke
Izraz Jabuka dnevno drži liječnika daleko , ne može biti istinitija. Svi bismo trebali jesti barem jednu jabuku dnevno, jer je to voće bogato vitaminom C, a uz to sadrži flavonoide, antioksidativne tvari koje mogu smanjiti rizik od kardiovaskularnih bolesti, nekih vrsta karcinoma i drugih kroničnih poremećaja.
Osvježavajuća lubenica
Osvježavajuća lubenica
Izuzetno lagano (samo 16 kcal na 100 g) i s vrlo malo šećera. 93% njegovog sastava čini voda, tako da će vašu kožu održavati hidratiziranom. Nadalje, likopen - uzrok njegove atraktivne crvene boje - antioksidativna je tvar koja štiti od nekih vrsta raka. Sadrži vitamin A, moćan po svom učinku protiv starenja i protiv raka.
Manje bora s breskvom
Manje bora s breskvom
Breskva je blago u kojem se nalazi prava antioksidativna trijada, koju čine vitamini A, C i E. Iz tog razloga pomaže nam u zaštiti od starenja, kardiovaskularnih poremećaja i u prevenciji raka. Uz to, ima puno vode - predstavlja 87% njegove težine - i malu količinu masti, što čini njegov kalorijski sadržaj niskim (između 35 i 45 kalorija na 100 g).
Malina za umornu kožu
Malina za umornu kožu
Šalica malina osigurava gotovo 90% dnevnih potreba za vitaminom C. Ali nije jedina, jer sadrži i vrlo antioksidativne fitokemikalije, poput antocijanina, kvercetina, cijanidina, elagitanina ili elagične kiseline. Osim što njeguje kožu, ima i detoksikacijski i revitalizirajući učinak, idealan za vrijeme stresa i iscrpljenosti.
Zasitna banana
Zasitna banana
Banana pruža vitamin A u obliku retinola, neophodnog za zdravlje i ljepotu kože. Sadrži i cink koji poboljšava obnavljanje stanica i tonizira kožu. Osim toga, vrlo je zasitno voće zbog visokog sadržaja vlakana. Uz to sadrži triptofan, preteču serotonina, "hormona sreće", koji nam također pomaže da se bolje opustimo i spavamo.
Nabavite kisik s bijelim čajem
Nabavite kisik s bijelim čajem
Ova infuzija nježne arome aktivira cirkulaciju i oksigenira kožu . Sadrži do 3 puta više polifenola od zelenog čaja, tako da ima ogromnu antioksidativnu moć , štiti kožu i kosu od okolišnih sredstava i pomaže nam povećati obrambenu sposobnost našeg tijela. I ne samo da štiti kožu, već štiti i od šupljina, zahvaljujući fluoridu.
Ojačajte svoju obranu trešnjama
Ojačajte svoju obranu trešnjama
Kao i ostalo voće, sadrži vitamine i minerale, a također pruža i puno vitamina C. Ali ono što trešnju čini posebnom je njezino ogromno bogatstvo antocijanima. Ovi pigmenti, odgovorni za njegovu crvenu boju, pomažu odgoditi prerano starenje kože i štite od degenerativnih bolesti i karcinoma, posebno raka debelog crijeva.
Prirodna preplanula mrkva
Prirodna preplanula mrkva
Visok sastav karotena i provitamina A čine mrkvu učinkovitim i zdravim prirodnim kožom. Karoteni imaju posebnost zaštite kože od negativnog utjecaja sunca, održavanja hidratacije i promicanja dobrog prirodnog tonusa. Naravno, NIKADA nemojte prestati koristiti kreme za sunčanje i ljeti i zimi.
Rajčica, izvor mladosti
Rajčica, izvor mladosti
Rajčica sadrži likopen, odgovoran za svoju svijetlocrvenu boju. Ova tvar snažan je antioksidans koji zaustavlja negativno djelovanje slobodnih radikala i štiti kožu. Umak od rajčice, toliko tipičan za mediteransku prehranu, dobar je način da tijelo bolje apsorbira ovaj likopen, zbog vrućine kuhanja i prisutnosti maslinovog ulja.
Uvijek se oblačite s limunom
Uvijek se oblačite s limunom
Pravi je rudnik zdravlja, bogat vitaminom C, kalijem, magnezijem, željezom, kalcijem, fosforom … Njeguje i štiti kožu, djeluje antiseptički i brani nas od bakterija i virusa. Salate, ribu ili meso prelijte limunom i dodajte ga sokovima i infuzijama, uživat ćete u mlađoj koži dok poboljšavate imunološki sustav.
Čokolada protiv strija
Čokolada protiv strija
Čokolada je bogata bakrom, elementom u tragovima koji pomaže u sprječavanju strija i očuvanju mladosti i elastičnosti kože. Bakar se bori protiv slobodnih radikala i pomaže u regeneraciji kolagena. Među hranom bogatom bakrom, osim čokolade, nalaze se povrće, mahunarke, orašasti plodovi, avokado, krumpir i žitarice.
Prijavite se za zelenu kavu
Prijavite se na zelenu kavu
Zelena kava izvrstan je izvor polifenola, snažnih antioksidansa koji djeluju suprotno djelovanju slobodnih radikala i pomažu u borbi protiv preranog starenja kože i u prevenciji nekih bolesti. Imate više polifenola od prženja, jer se ne podvrgava prženju, procesu koji uništava dio njih.
Mango, snaga vitamina E
Mango, snaga vitamina E
Mango - poput breskve - sjajan je izvor vitamina A, C i E, kojima duguje veliku antioksidativnu moć. Sadržaj vitamina E posebno se ističe. Ako ga obično ne jedete, počnite s malim količinama, jer postoje ljudi koji ne podnose dobro unos vlakana, što može uzrokovati plinove.
Želite li pokazati savršenu i blistavu kožu, čak i ako je imate masnu, suhu ili kombiniranu? Imate li osjetljivu kožu i trebate zaboraviti na svrbež i zatezanje? Ili ono što želite je da se "borite" protiv mrlja i bora? Bez obzira na vašu želju, možete ga postići prehranom punom antioksidansa, koji su ništa drugo do molekule koje odgađaju oksidaciju slobodnih radikala, druge molekule odgovorne za slabljenje ili uništavanje vlakana kolagena i elastina kože.
U kremama i … na tvom tanjuru
Sigurno vaše kreme za uljepšavanje već sadrže mnogo antioksidansa poput vitamina C i E, superhrane, polifenola iz sjemenki grožđa, zelenog čaja, koenzima Q10 ili ekstrakta nara, među više od 50 korištenih u kozmetici . Pa zašto ih ne biste uključili u svoja jela? Da biste uživali u 100% prirodnoj, 100% zdravoj i 100% ukusnoj ljepoti, morate samo malo izmijeniti svoje gastronomske navike i poboljšati u jelovnicima onu hranu koja sadrži više vitamina C, E i A, selen, likopen, lutein ili beta-karoten.
Jednostavno kao jesti jabuku
Nemojte se svladati ako ova imena zvuče kao kineska ili ako ne znate koja ih hrana uključuje, jer ćete u ovoj galeriji pronaći rješenje. I ne mislite da ćemo vam predstaviti stvari koje u svom životu niste čuli. Ništa nije dalje od stvarnosti. Sve su vam na dohvat ruke, jer razgovarat ćemo o jabukama, bijelom čaju, limunu, mangu … Oni sadrže najviše antioksidansa i oni bi trebali više uzeti u obzir da biste ih češće uzimali.
U svakodnevnim jelovnicima
Svakako, mnogi su već dio vaših dnevnih obroka, ali nikad ne škodi saznati njegova brojna svojstva i blagodati, zar ne? A ako ih još nema u vašoj smočnici, probajte. Vidjet ćete kako vam se koža zahvaljuje!
A ako ne znate koji je vaš tip kože, saznajte radeći naš test.
