Želite li smršavjeti i ne znate odakle početi? Želite li biti aktivniji i vratiti se vježbanju? Mislite li da se ne hranite dovoljno zdravo? Želite li promijeniti svoje svakodnevne navike kako biste se opet osjećali dobro u sebi? Ako ste na bilo koje od ovih pitanja odgovorili potvrdno, onda ste na pravom mjestu.
Zašto? Jer danas ćete započeti #Clara Challenge s nama . Zajedno s Laurom, partnericom Clara.es, moći ćete izgubiti višak kilograma i usrećit ćete ih, bez patnje i na zdrav način. Obećano!
Kao što se događa mnogima od nas, Laura je jela malo u pokretu, izvlačeći praktičnu hranu i restorane, grickajući u bilo kojem trenutku i bez vremena (ili želje) za odlazak u teretanu. Ishod? U dvije godine se udebljao. Kako ga je željela spustiti, prihvatila je izazov #Clara kako bi testirala našu prehranu i izgubila je 10 kilograma!
Tijekom sljedećih nekoliko tjedana podijelit ćemo s vama prehranu koju je slijedio, rutinu vježbanja kod kuće, savjete i trikove da ne očajavate i još mnogo toga! Svakog četvrtka imat ćete novi video zapis kojim ćete vas nadahnuti i naučiti mijenjati svoje navike, kao što je to činila Laura.
Zamislit ćete da se mršavljenje ne događa magijom. Postoje 3 osnovna stupa na kojima se moraju napraviti promjene:
- Dijeta
- Psihička vježba
- Koža
Jednostavna, ugodna prehrana koja vam oduzima glad
To je zatražio od dr. M.ª Isabel Beltrán, Clarine nutricionistice. A prehrana se savršeno prilagodila malo vremena (i želji) koje Laura mora kuhati, uz vrlo jednostavne formule koje joj omogućuju da bez napora jede uravnoteženo.
Nađite vremena za sport
Laura je trčala i plivala, prije nego što je to napustila zbog brzog ritma života na koji ju je posao odveo i, zašto ne priznati, udobnosti sofe kod kuće, koja ju je na kraju više zavela nego oblačenje papuča.
Dali smo je u ruke Ani Santidrian, osobnoj trenerici u teretani Holmes Place, koja joj je stvorila rutinu vježbanja koja sada, bez trenera uz sebe, Laura nastavlja trenirati tri puta tjedno i visoko je motivirana.
Podrška estetike
Treći dio promjene dao je Nuria Soteras iz Backstage Bcna. Ovaj je stručnjak savjetovao Lauru o tome koje kreme koristiti za učvršćivanje kože i sagorijevanje lokaliziranih masnoća, kako ih uspješno primijeniti i koji tretmani estetske medicine postoje.
Jeste li spremni pridružiti se #RetoClari ?
Osim toga, kako bismo vam olakšali izazov, za svaki smo tjedan pripremili dnevne jelovnike koji će vam, zajedno sa sportom i dobrom njegom kože, pomoći da postignete svoj cilj.
Preuzmite dnevni meni za 1. tjedan
Provjerite popis za kupnju kako ne biste ništa zaboravili i ne biste imali opravdanja
Primite na znanje ove savjete kako biste si olakšali prehranu
