Trikovi za smanjenje kalorija u desertima

Pojedinačna mjerenja

Kadica pojedinačnog sladoleda dodaje 177 kcal u usporedbi s 280 za kremasti crocanti tipa sladoleda. Stoga je uvijek bolje odlučiti se za pojedinačne kade i sladoled bez kolačića ili korneta.

Voće s čokoladom

Pospite jagode ili kivi vrućom čokoladom i pustite da se ohlade. Ovi ukusni zalogaji dodaju pola kalorija čokolade.

Uključuje svježi sir

Ako umjesto torte od sira uzmete svježi sir s malo džema ili daškom meda, uštedjet ćete oko 200 kcal.

Lagani sastojci

Puno kalorija možete smanjiti zamjenom nekih sastojaka za njihove lagane verzije - kao u ovom čokoladnom kolaču u kojem smo maslacem, čokoladom od fondanta i dijelom šećera zamijenili njihove manje kalorične verzije: lagani margarin, odmašćeni kakao u prahu i zaslađivač.

Pogledajte recept za lagani čokoladni biskvit.

Bolje u svom soku

Kad god možete, izbjegavajte voće konzervirano u sirupu i odlučite se za voće konzervirano u soku; Ili još bolje, odaberite jesti svježu i prirodnu. Čuva sve hranjive sastojke i ne sadrži dodane šećere.

Granita za kavu

Ako ga pripremite i dodate zaslađivač, on ima samo 10 kcal.

Manje količine i voćnih preljeva

Nepogrešiv trik je smanjiti količinu kaloričnijih sastojaka i zamijeniti ih lakšima: jogurt u zamjenu za ulje, jabuka umjesto brašna i šećera … ili kao u slučaju ovih kolačića u kojima, osim smanjenja količine, kao dodatak smo koristili grožđice, koje su lakše.

Pogledajte recept za kolačiće od lagane čokolade.

Zamrznite voće

Očistite i narežite svoje omiljeno voće na komade te ga zamrznite. Kad se osjećate poput ukusne slastice, zgnječite je i dobit ćete ukusan i lagan domaći sorbet.

Najbolje uvijek voće

Nema sumnje da je svježe voće uvijek najbolje slatko od svega. Dvije velike kriške dinje dodaju 50 kcal; dvije čokolade, s druge strane, gotovo 180 kcal.

Čokolada za uklanjanje tjeskobe

A ako ne možete odoljeti i želite nešto vrlo slatko, uzmite tri unče tamne čokolade i pokušajte je dodati s kriškom integralnog kruha.

U deserti su jedna od kritičnih točaka kada dijeta i izgubiti na težini. Jedan su od najslađih trenutaka obroka i jedan od najkiselijih kad se suočite s vagom.

I, a da ni sami to ne shvaćate , možete pokvariti prehranu zbog očitog manjeg klizanja … Sjetite se da ako pojedete 200 dodatnih kcal dnevno, možete dobiti do 2 veličine u godini.

Ali ne morate ni očajavati, jer mi imamo ključeve da se to ne dogodi, pa čak i da smanjimo kalorije, a da se svako malo ne moramo odreći malo slatkog.

U uravnoteženoj prehrani za mršavljenje dovoljno je 1.500 kcal dnevno

Da, da, dok ste je čitali. Kako? Uz 10 jednostavnih trikova u našoj galeriji slika , poput voća s čokoladom, klađenja na svježi sir ili korištenja lakših sastojaka, da nabrojimo samo nekoliko primjera koje ćete pronaći.

I prisjećanja na dva super "glupa", ali nepogrešiva principa:

Mali zalogaji. Ponekad samo zaželimo nešto slatko iz tjeskobe, što se može zadovoljiti malim dijelom deserta umjesto cijelog komada. Trik? Jedite ga polako, uživajući u njemu. Uživa se više … i zadovoljava dvostruko više.
Podijelite i osvojite. Čini se kao super osnovna glupost, znamo. Ali ako dijelite slastice, još uvijek možete uživati u iskušenju za pola kalorija! I pobijediti u dobrim vibracijama i saučesništvu.

Također, tko kaže da se morate odreći slatkiša dok ste na dijeti? Samo pogledajte naše 100% recepte bez krivnje da biste vidjeli da ima dosta slastica, osim ostalih ukusnih jela, s 0% žaljenja.

A ako želite smanjiti više kalorija da biste izgubili kilograme, a da se pritom ne odričete užitka jesti, ne propustite naših 25 trikova za smanjenje kalorija tijekom ručka i večere, 10 ideja za smanjenje kalorija ako jedete vani, 15 taktika za smanjenje kalorija u doručci i 8 laganih zalogaja za smanjenje kalorija tijekom grickalica.