Plaćanje dobrog madraca osigurava dobar odmor i brine se za zdravlje naših leđa, ali i cijelog tijela, jer se pokazalo da je miran san neophodan za jačanje obrambenih snaga.
Udari
Ovo je ono što biste trebali procijeniti prije:
- Čvrstoća. Prema OCU-u, dobar madrac mora rasporediti težinu i biti dovoljno čvrst da podupire tijelo, a da mu ne bude neugodno. Također morate poštivati zakrivljenost kralježnice u bilo kojem položaju.
- Dvostruki madraci. Dobra su investicija za parove koji imaju problema sa spavanjem, jer omogućavaju prilagodbu madraca svakoj tjelesnoj građi i sklonostima.
- Dimenzije. Idealne mjere su 105 cm (za pojedinačne madrace) i 200 cm (za bračne krevete). Duljina bi trebala premašiti visinu za 15 cm, dok je preporučena minimalna debljina 15 cm.
- Vrste. Ako imate alergiju na grinje, idite na lateks. Oni s oprugama bolje dišu i pogodni su za ljude koji se puno znoje. Oni od memorijske pjene prilagođavaju se tijelu i smanjuju pritisak, ali su vrlo topli. A ona napravljena od biosoje prirodnija su i ekološka zamjenom ulja dobivenih naftom koja se koriste u njihovoj proizvodnji sojinim uljima.
Održavajte ga u dobrom stanju
Okrenite ga. Barem svaka tri mjeseca i okrećite ga od glave do pete. Ventilirajte i izložite suncu. Sprječava širenje grinja i gljivica. I upamtite, morate je obnoviti najmanje svakih 10 godina ili prije ako otkrijete bilo kakvu anomaliju.
Pojedinosti koje se ne smiju zanemariti
Jastuk. Kada naslanjaju glavu na nju, vratni i leđni kralješci trebaju oblikovati isti kut kao i kad stoje. Ako redovito spavate na leđima, poželjno je odlučiti se za niski i mekani jastuk; ako spavate na boku, jako i tvrdo. U svakom slučaju, ako spavate u paru, svaki bi trebao imati svoj model jastuka koji odgovara njihovim potrebama.
I madrac. Važnije je nego što se čini, jer održava strukturu madraca. Najčešće se koriste letvice koje su obično izrađene od isparene bukve, ugljičnih vlakana ili stakla, a čija je glavna prednost što madracu omogućuju prozračivanje, izbjegavajući tako nakupljanje vlage i gljivica. A ako je poduprt s nogama i dvoje ljudi spava ili ima prekomjernu težinu, bolje više od četiri noge. Barem još jedan par u središnjem dijelu kako se ne bi objesio.
