Detox sokovi su sokovi napravljeni od normalno diuretskog povrća i voća koji nam pomažu pročistiti se i boriti protiv oteklina i zadržavanja tekućine. Za razliku od smoothija, detoks sokovi se rade miješalicom.
Detox sokovi su sokovi napravljeni od normalno diuretskog povrća i voća koji nam pomažu pročistiti se i boriti protiv oteklina i zadržavanja tekućine. Za razliku od smoothija, detoks sokovi se rade miješalicom.
Detox sokovi recepti vrlo čišćenje
Detox sokovi recepti vrlo čišćenje
Da biste napravili ove detoksikacijske sokove, imajte na umu sljedeće:
- Idealno je napraviti ih ekstraktorom soka ili miješalicom.
- Možete ih obogatiti po svom ukusu sjemenkama suncokreta, bundeve, sezama, lana ili chia i začinima koji vam se najviše sviđaju, na primjer, cimetom, korijanderom, kurkumom ili đumbirom.
Detoksikacijski sok od janjeće salate
Detoksikacijski sok od janjeće salate
Ovaj detoksikacijski sok ima posebno nizak glikemijski indeks, tako da praktički nema utjecaja na razinu šećera u krvi.
Sastojci po soku:
- 1/2 limuna s kožom
- 1 šalica kanona
- 10 svježih listova mente
- 1/4 celera
Detoksikacijski sok od krastavca i jabuke
Detoksikacijski sok od krastavca i jabuke
Izuzetno osvježavajući koktel vitamina koji će biti vrlo dobar u borbi protiv zatvora.
Sastojci po soku:
- 1 krastavac
- 2 jabuke
- 1 grančica peršina
- 1 šaka zelenih listova
- 1 komad đumbira
- Sok od pola limuna
Detoks sok od komorača
Detoks sok od komorača
Ovaj će vam sok dobro doći ako imate tešku probavu jer komorač uravnotežuje probavni sustav. Također je dobar lijek protiv zatvora.
Sastojci po soku:
- 1 komorač
- 2 jabuke
- 1 šaka metvice
Detoksikacijski sok od celera i brokule
Detoksikacijski sok od celera i brokule
Vrlo diuretski detoksikacijski sok zahvaljujući celeru - 92% njegovog sadržaja čini voda - i koji praktički pokriva vaše dnevne potrebe za vitaminom C.
Sastojci po soku:
- 3 stabljike celera
- 1 šalica brokule
- 1 crvena jabuka
Sok od zelenih listova
Sok od zelenih listova
Tamnozeleno lisnato povrće bogato je vitaminima A, K i C, a također i folnom kiselinom. Ako je okus ovog soka preintenzivan, smanjite ga sokom naranče.
Sastojci po soku:
- 1 šaka potočarke
- 1 šaka janjeće salate
- 1/2 šake rikole
- 1 naranča (nije obavezno)
Detoksikacijski sok od špinata, manga i ananasa
Detoksikacijski sok od špinata, manga i ananasa
Ovaj detoksikacijski sok također je vrlo pročišćavajući, a okus mu je slađi od prethodnih zahvaljujući mangu i ananasu.
Sastojci po soku
- 1 šalica dobro prešanog špinata
- 1 veliki zreli mango, oguljen i bez koštica
- 1 šalica svježeg peršina, lišća i stabljike
- 1 šalica ananasa oguljena
- 1/2 šalice bademovog napitka (bez dodavanja šećera)
Detox sok s đumbirom i kurkumom
Detox sok s đumbirom i kurkumom
Prema časopisu Tajlandskog medicinskog udruženja , đumbir je prirodno protuupalno sredstvo koje pomaže u borbi protiv respiratornih bolesti, osteoartritisa i probavnih problema, jer djeluje blokirajući tvari povezane s upalnim procesima. Kurkuma također ima protuupalna svojstva zbog sadržaja kurkuminoida, tvari koje inhibiraju sintezu nekih medijatora upale.
Sastojci po soku:
- 2 ili 3 jabuke, pomiješane
- 1/2 šalice peršina
- Komad đumbira
- Prirodni iscijeđeni limun
- 1/4 žlice kurkume
- Prstohvat papra
Shakeovi za mršavljenje
Shakeovi za mršavljenje
Ako su vam se svidjeli detoks sokovi, sigurno će vam se svidjeti i ovi recepti za shakee za mršavljenje.
U detox sokovi su zdravi, jer oni pružaju mnogo mikronutrijenata i na njima da bez kuhanja koristi najučinkovitije. Obično se rade s vrlo diuretičkim povrćem i voćem - celerom, krastavcem, jabukom, ananasom, špinatom … - i zato pomažu u borbi protiv zadržavanja tekućine i čine da se osjećamo manje napuhnuto.
Istina je da je samo tijelo već sposobno eliminirati neželjene tvari kroz razne sustave. Primjerice, bubrezi su odgovorni za uklanjanje viška tekućine u mokraći, a jetra "čisti" krv od toksina. Te zadatke obično obavljaju bez problema, ali ako ih preopteretimo (zbog prehrane koja je prebogata natrijem ili neuravnotežena, zbog stresa, nedostatka sna ili određenih lijekova poput onih koji se preporučuju protiv hipertenzije ili nekih protuupalnih sredstava), nakupljanje toksini.
Iz tog razloga, detoksikacijski sokovi se preporučuju da pojačaju pročišćavajuću funkciju našeg tijela. Dijetetičar-nutricionist Aitor Sánchez ističe da ih možemo uzimati redovito, ali nikada kao zamjenu za važne obroke.
7 idealnih detoksikacijskih sokova za osjećaj laganosti
- Janjetina, limun, celer i metvica
- Krastavac, jabuka, peršin, zeleno lišće, đumbir i limunov sok
- Komorač, jabuka i metvica
- Celer, brokula i jabuka
- Potočarka, janjeća salata, rikola i naranča
- Napitak od špinata, manga, ananasa, peršina i badema
- Jabuka, peršin, đumbir, limun i kurkuma
Ključevi za stvaranje dobrog detoksikacijskog soka
- Upotrijebite diuretičko povrće i voće poput brokule, špinata, artičoke, celera, ananasa ili dinje.
- Udio povrća trebao bi biti veći od udjela voća.
- Dopunite svoj detoksikacijski sok biljem i začinima poput peršina, korijandera, kurkume, cimeta ili papra. Ne zaboravite na korijenje poput đumbira.
- Uključite ih u doručak ili ih pripremite za međuobrok ili međuobrok.
Ako se bavite smoothiejima, svidjet će vam se ovi zdravi smoothieji.
