Evo tjednog obiteljskog jelovnika koji smo pripremili u CLARI. Radi se o zdravom i uravnoteženom tjednom jelovniku s jelima punih okusa koja su prikladna za sve članove obitelji.
Slobodno promijenite sastojke koje želite. Čak i ako više volite, možete preuzeti ovaj prazni jelovnik kako biste planirali obroke koje želite. Ovaj vam izbornik može pomoći i prema vrsti hrane, tako da ćete znati koliko puta tjedno jesti meso itd. Jela s ovotjednog jelovnika mogu vam poslužiti kao inspiracija.
ponedjeljak
- Doručak. Tost s voćem + čaj, kava s mlijekom ili bez njega
- Sredinom jutra. Jogurt + 10 badema
- Hrana. Dorada ili pomfret s rajčicom + jagode s jogurtom
- Snack. Pečeni neslani kikiriki + banana
- Večera. Juha od povrća + omlet i krep od lososa + jogurt
utorak
- Doručak. Krep od zobi + čaj, kava s mlijekom ili bez njega
- Sredinom jutra. Kukitcha čaj s 3 kolačića
- Hrana. Patlidžan s lećom + jabuka + infuzija
- Snack. Naranča s medenim nitima + 3 oraha
- Večera. Pileći kuskus + jogurt
srijeda
- Doručak. Voćna salata + čaj, kava s mlijekom ili bez njega
- Sredinom jutra. Jogurt + valjani zob
- Hrana. Salata od rajčice + jaja sa šunkom + jagode
- Snack. Banana + 2 datuma
- Večera. Krema od tikvica + sipa ili sipa sa žara + mandarina
četvrtak
- Doručak. Kruh od cjelovite pšenice s tunom u ulju + čaj, kava s mlijekom ili bez njega
- Sredinom jutra. Jagode s jogurtom
- Hrana. Humus s crudités-om + povrtni burger + jogurt
- Snack. Jabuka s nitima tamne čokolade
- Večera. Juha od povrća + salata od kvinoje + skuta
petak
- Doručak. Kajgana + čaj, kava s mlijekom ili bez njega
- Sredinom jutra. Kruh od cjelovite pšenice s tunom u ulju
- Hrana. Grčka salata + pileći luk + banana
- Snack. Mlijeko ili biljni napitak + domaći spužvasti kolač
- Večera. Clarita juha s rezancima + curry kozice s rižom + jogurt s 5 badema
subota
- Doručak. Tost s džemom + čaj, kava s mlijekom ili bez njega
- Sredinom jutra. Kokoti s limunom
- Hrana. Hobotnica a feira + svijetla paella + naranča s medenim nitima
- Snack. Kukitcha čaj s 3 oraha
- Večera. Seljački tost + salata + jagode
nedjelja
- Doručak. Zobene pahuljice s jogurtom i borovnicama + čaj, kava s mlijekom ili bez njega
- Sredinom jutra. Sok od rajčice + 10 pistacija
- Hrana. Grašak sa šunkom + kozice na žaru + jagode s jogurtom
- Snack. Čaša horchata
- Večera. Biljna juha + tunjevina s paprikom + kruška
