Vodič za održavanje reda u vašoj prehrani metodom marie kondo

Mršavite redom

Ako želite smršavjeti bez bacanja ručnika u najmanjoj prilici, ne propustite ove trikove kako biste na jednostavan i uredan način slijedili svoju prehranu.

Jasna kuhinja i blagovaonica

Ne preopterećujte ove prostore, tražite svjetlosti i sirove boje kako bi dominirali i pobrinite se da na radnim pločama, stolu nema stvari … Mirno okruženje poziva vas da jedete manje i opuštenije.

Zdrava, u razini očiju

U hladnjak stavite voće i povrće u staklene posude u razini očiju. Dakle, kad ga otvorite u potrazi za nekim sredstvom za uklanjanje gladi, lakše ćete ih odabrati.

To ulazi vidom

Jedemo očima, tako da su i prezentacija vaših jela i sama jela neophodna. Kombinirajte do 5 boja u svojim jelima, što lako postižete miješanjem povrća ili voća, vidjet ćete kako vam se sviđa ta mala salata!

Pogledajte recept za super laganu salatu od leće.

Da za "čistu hranu"

Prema stručnjacima, odlučivanje za ekološku hranu ili hranu od nula kilometara, odnosno da je proizvedena u blizini mjesta u kojem živimo, vrlo je korisno za vaše zdravlje.

Redovno radno vrijeme

Uvijek jedite u isto vrijeme, pazeći da ručak bude prije 3, a večera rano, pomaže vam u gubljenju kilograma. A vikendom pokušajte ne skretati s ostatka tjedna.

Jedite polako

Ako primijetite da jedete vrlo brzo, imajte na umu ovaj super trik: čini vam hranu vrlo vrućom. Ako pušete kako biste ohladili svaki zalogaj, jest ćete sporije i prije se napuniti.

Mala jela

Što je tanjur veći, čini nam se manji dio i jedemo više. Bolje poslužiti točnu količinu na malom tanjuru.

Plavi stolnjak

Prema kromoterapiji, okruženje plavom bojom za jelo pomaže vam u mršavljenju, jer vas smiruje i tjera da jedete sporije te utječe na osjećaj sitosti. Ako jedete iz posude, uzmite plavi podmetač.

Ostavite u kuhinji …

Ulje, sol, šećer, maslac … To su namirnice koje biste trebali koristiti umjereno. Ako ih ne možete naći pri ruci za stolom, izbjeći ćete rizik da počinite višak.

Svjetlost čuva

Imati konzerve u smočnici može riješiti obrok. Svakako napravite od povrća (artičoke, šparoge, blitve …), prirodne ribe ili rajčice ili mahunarki s malo soli.

Za slatkom žudnjom

Iskoristite suho voće (suhe marelice, grožđice, jagode …), koje su poput "prirodnog želea". Naravno, uzmite najviše šaku (25 g).

Spremne salate

Ponekad su dobro rješenje za izlazak iz nevolje. U idealnom slučaju, samo sakujte salatu ili klice i dodajte sami ostatak sastojaka. Naravno, imajte na umu da nisu sve salate jednake.

Izvršiti

Pripremite najukusnija jela i salate i stavite ih u hermetične staklene posude, koje su higijenski higijenske. Tako ćete hranu imati spremnu za uživanje i uživajte u svježem jelu bilo gdje.

Kutije za ručak s pretincima

Bento razdjelnici i kutije za ručak - tipična japanska kutija za hranu podijeljena u pretince - pomažu vam organizirati jelovnik i jesti uravnoteženo. Želite li da recepti posluže? Otkrijte ih!

Kladite se na prazninu

Ako ne možete često, vakuumski stroj za pakiranje poput ovog tvrtke Cecotec pomaže vam da hranu sačuvate u obrocima.

Lagano kuhanje

Kuhanje na pari, na roštilju, u pećnici ili u mikrovalnoj pećnici uz pomoć silikonskih kućišta poput ovog iz Lékuéa jednostavno je, brzo i vrlo lagano.

Čarobno četkanje

Kad završite s jelom, operite zube. Dakle, šaljete signal svom mozgu da prestane slati poruke koje nas mogu dovesti do ključanja, posebno slatkiša. A ako sve drugo zakaže, jednom za svagda primite na znanje ove trikove kako biste prestali svrbjeti.

Organizirajte i svoj sport

Imajte na umu da je jednako važno kao i planiranje tjednih jelovnika i vježbanjem. Ne morate ići u teretanu, ali trebate rasporediti svoje sate za brzu šetnju, trčanje, vožnju biciklom, ples …

I otkrijte "Marie Kondo" hrane i smršavite!

Ako naručite svoju prehranu a la Marie Kondo i planirate zdravije i lagane jelovnike, bolje ćete jesti, ostat ćete zdrave težine, smanjit ćete stres i bit ćete sretniji. Otkrijte ovu revolucionarnu metodu!

S ovih 5 trikova i svime što vam kažemo u galeriji, bit će vam lakše održavati red u prehrani i gubit ćete kilograme a da toga niste svjesni, zahvaljujući metodi „Marie Kondo“ primijenjenoj na hranu.

1. Jedemo očima

Stavite voće i povrće u hladnjak u visini očiju u staklene posude. Kad ga otvorite tražeći nešto za prigristi, vi ćete ih odabrati prije ostalih proizvoda. A ako se na kuhinjskom pultu nalazi i zdjela s voćem, pojest ćete je prije svega.

S druge strane, ono što vam ne odgovara i što možete imati za djecu ili druge ljude u kući, stavite u neprozirne posude na policama iza hladnjaka ili ostave.

Isto se događa u vrijeme ručka, pa imajte na umu da su i prezentacija vaših jela i sama jela presudna za postizanje vašeg cilja. Na svojim tanjurima kombinirajte do 5 boja, što lako možete postići povrćem ili voćem. Na primjer, zelena od špinata ili kivija, crvena od paprike ili višnje, s narančom od bundeve ili naranče, bijela od šparoga ili kruške i crna od patlidžana ili grožđa.

2. Kuhinja i blagovaonica: nekoliko stvari

Pazite da ukras ova dva prostora ne bude preopterećen, da nema stvari na radnim pločama, stolu … Alate bolje držite u ormarima i ladicama; koristite samo ono što vam je trenutno potrebno. Potražite svijetle i sirove boje koje će dominirati, izbjegavajući najuzbudljivije (crvena, narančasta …). Mirna atmosfera poziva da jedete manje i opuštenije.

3. Redovno radno vrijeme i zdrave rutine

Uvijek jedite u isto vrijeme, pazeći da ručak bude prije 3, a večera rano, pomaže vam u gubljenju kilograma. Vikendom pokušajte ne odstupati od ostatka tjedna, osim ako nema više od sat vremena razlike od uobičajenog vremena.

Ako ste jedan od onih koji gutaju umjesto da jedu, trebali biste prestati. Obratite pažnju na ovaj savjet: Ako previše zagrijavate hranu, morat ćete puhati kako biste ohladili svaki zalogaj, pa ćete jesti sporije i prije se napuniti. A ako jedete i na plavom stolnjaku - što prema terapiji mirnom bojom -, moći ćete jesti sporije i mirnije. Jedete li konusno? Uzmi plavi podmetač.

4. Čista hrana: eko ili hrana od nula kilometara

Klađenje na ove namirnice čini se radi zdravlja. "Kada jedemo biljke koje su izrasle blizu mjesta gdje živimo, imuniziramo se protiv toksina u zraku, vodi i klicama, virusa i štetnih tvari koje se nalaze u našem okolišu. Uzimamo tvari koje su sintetizirale", objašnjava promotor u ekološkoj poljoprivredi Mariano Bueno.

5. Kako izbjeći pretjerivanje

Ako kada ste za stolom, u kuhinji "zaboravite" ulje, sol, šećer ili maslac, izbjeći ćete rizik od uzimanja viška. U onim trenucima kada je grickalica prijeko potrebna, držite suho voće pri ruci (suhe marelice, grožđice, jagode …), ali uzmite najviše šaku (25 g).

A ako ste jedan od onih koji imaju kuhinjsku alergiju, uvijek držite vrećicu salate ili klica u hladnjaku kako biste dodali ostatak sastojaka. Staklenke mahunarki ili povrća u konzervi uvijek su dobri saveznici kada ne znate što kuhati i ne želite pasti u napast brze hrane.