Sigurno ste više puta čuli da nije dobro pokušavati tijekom vikenda spavati ono na čemu ste spavali svaki dan. Kako se ispostavilo, nije tako loše kako kažu …
San se oporavlja
Oduvijek se govorilo da se san ne oporavlja, čak, prema nekoliko studija, da više spavanja vikendom može biti štetno za zdravlje. Međutim, sada je švedska istraga dovodi u pitanje osiguravajući da više spavanja u subotu i nedjelju nadoknađuje nedostatak sna i može povećati očekivani životni vijek.
Kome vjerovati
Dr Odile Romero, španjolski društvo sna ,. smo jasno: ako ne možemo dobiti dovoljno spavate od ponedjeljka do petka, rješenje je ne spavati mnogo više sati na vikend. Ali ako se kompenzira na "diskretan" način (ukupno još 2-3 sata), to umanjuje zdravstvene rizike i manje je loše nego što se uopće ne kompenzira.
Uvijek isti raspored
Kao što dr. Romero naglašava , mi smo poput sata i idealno je da on dobro funkcionira nije da kompenziramo, već da ustajemo i idemo spavati svaki dan u isto vrijeme i spavamo između sedam i pol i osam sati. I da to uvijek držimo, od ponedjeljka do nedjelje, uključujući praznike.
Nesanica ili nešto treće?
E, sad, ako vam se dogodi što vam ne nedostaje vremena za spavanje tijekom tjedna, već imate nesanicu ili imate poteškoće sa zaspanjem, evo trikova za dobro spavanje koji ne propadaju. A ako želite saznati jesu li vaše poteškoće sa spavanjem važne ili su nešto ozbiljnije, možete putem našeg testa otkriti patite li od poremećaja spavanja.
