Kiseli krastavac
Kiseli krastavac
Idite na ukiseljene kornišone. Svakih 100 g osigurava samo 25 kcal, tako da ih možete uzeti poprilično, a da ne trpite na težini. Kiseli vlasac je također lagan, ali budite oprezni s maslinama koje su vrlo kalorične.
Crudite s umakom od jogurta
Crudite s umakom od jogurta
Crudite s umakom od jogurta izvrstan su međuobrok koji sadrži puno vitamina i malo kalorija. Jednostavno morate rezati štapiće mrkve, krastavca, tikvica, crvene paprike ili čak klice divljih šparoga i voila!
Voćni ražnjići
Voćni ražnjići
Kad više ne možete izdržati, kolačiće zamijenite ražnjem od svježeg voća, poput ovog, primjerice, ražnja od banane i marelice. Osim što će biti puno lakši, sam pripravak odvratit će vas i pomoći smiriti tjeskobu.
Pogledajte recept za ražanj od marelice i banane.
Čips od povrća
Čips od povrća
Ako ih umjesto prženja pripremite u pećnici bez dodavanja kapi ulja, rezultat će biti super lagan i vrlo zasitan biljni čips. Trik je u tome da povrće narežete na vrlo tanke ploške i pečete ga na pergament papiru nekoliko minuta, dok ne izgubi vlagu.
Tri unce čokolade
Tri unce čokolade
Jedan je od sredstava za uklanjanje i uklanja ga teško izvrsno. Imajte na umu da tri unce čokolade daju 100 kcal i mogu smiriti vašu žudnju za nečim slatkim. Bolje ako ih popratite s kruhom od cjelovite pšenice.
Korisni bademi
Korisni bademi
Šaka ovog suhog voća daje 170 kcal, jednako kao dva čokoladna kolačića ili jabuka, s tom razlikom što ćete se osjećati puno sitije i vrlo je zdrava opcija.
Ukusan smoothie
Ukusan smoothie
Voće je uvijek dobra opcija za ubijanje gladi između obroka. Ali ako volite nešto sofisticiranije, možete napraviti ukusan i lagan shake miješanjem obranog mlijeka i banane s primjesom cimeta.
Najbolja iberijska šunka
Najbolja iberijska šunka
Par kriški kruha s uljem i iberijskom šunkom vrlo je ukusan međuobrok i napast pred kojom možete podleći (umjereno). Ista količina kruha s chorizom dodaje još 90 kcal.
Jedna od ključnih točaka dijete za mršavljenje i mršavljenje ili držanje linije na odstojanju jest imati pri ruci malo zamjenskih znakova jer kad nas glad obuzima između obroka i ne možemo odoljeti iskušenju da opljačkamo smočnicu ili hladnjak .
Uvijek imajte pri ruci lagane zamjenske znakove kada štrajkuje glad
Zamjenski znakovi poput onih koje imate u trikovima galerije slika. Od crudita s umakom od jogurta do kapice iberijske šunke, preko voćnih ražnjaka i uvijek korisne tamne čokolade, između ostalih dobrih slatkih i slanih ideja, i nepropusnih za kamen.
Ne zaboravljajući da pijenje vode i infuzija ili jedenje jogurta između obroka mogu vam pomoći da se pročistite i osjećate sitije na vrlo jednostavan i zdrav način.
Pijenje vode i infuzija pročišćava vas i pomaže vam da se osjećate zadovoljnije
Ako ste jedan od onih koji žele znati točne kalorije koje jedete u svakom međuobroku, ne propustite ovih 15 laganih i ukusnih prijedloga koji vam omogućuju da grickate bez debljanja i nadzora nad tim što jedete u svakom trenutku.
Također, ako želite da zadržite ruci nisko - kalorijske recepti i 0% kajanja, ne propustite naše recepte 100% bez krivnje. Lagani su koliko i ukusni, a prikladni su za gotovo svu publiku …
A ako želite više ideja za smanjenje kalorija u jelovnicima i na taj način, smršavite bez odustajanja od užitka jesti, ne propustite naših 10 ideja za smanjenje kalorija ako jedete izvan kuće, 25 trikova za smanjenje kalorija za ručak i večeru, 15 taktike smanjenja kalorija u doručku i do 10 savjeta za smanjivanje kalorija u desertima.
Jasno je da taktike i strategije za zaustavljanje "napadača na dijetu" u njihovim korijenima neće nedostajati …
