Ne spavajte na trbuhu
Ne spavajte na trbuhu
Spavanje na trbuhu sprječava dobru cirkulaciju tjelesnih tekućina i potiče zadržavanje tekućine, a time i nakupljanje toksina, dok to činite na leđima ili na boku, omogućavajući više tekućeg disanja i manje stezanje tijela. Uz to, spavanje na desnoj strani osigurava mirniji san.
Isprobajte ulje noćurka
Isprobajte ulje noćurka
Ako primijetite da su vaši problemi s zadržavanjem tekućine povezani s različitim fazama menstrualnog ciklusa, ulje noćurka može biti dobar saveznik koji će vam pomoći u regulaciji učinka ženskih hormona. Ovo ulje bogato je gamalinolenskom kiselinom koja djeluje protuupalno. Naći ćete ga u ljekarnama i travarima.
Masaža za uklanjanje tekućina
Masaža za uklanjanje tekućina
S PROFESIONALCIMA
Kod zdravih ljudi primanje limfne drenažne masaže pomaže u uklanjanju otpada iz tijela (iako je kontraindiciran kod problema sa srcem, štitnjačom, hipertenzijom i rakom).
SEBE
Svaki dan sprejom za tuširanje i hladnom vodom podnesite mlaz od gležnja do gornjeg dijela bedara, stimulirajući tako cirkulaciju u nogama.
KUĆNA KOZMETIKA
Redovito nanosite kreme koje pomažu u odvodnji i uklanjanju masnih naslaga, poput onih s aktivnim kofeinom.
Pokušajte nositi odjeću koja se ne steže
Pokušajte nositi odjeću koja se ne steže
Preuska odjeća također pridonosi zadržavanju tekućine. Posebno obratite pažnju na donje rublje čije gumice mogu spriječiti pravilnu cirkulaciju tjelesnih tekućina. I pobrinite se da ne stisnu bokove i prepone, dvije ključne točke. Odaberite pidžamu i spavaćice čak jednu veličinu veću.
Dobro dišite kako biste eliminirali toksine
Dobro dišite kako biste eliminirali toksine
Vježbe disanja omogućuju vam uklanjanje stresa, dobivanje energije i detoksikaciju. Dišanjem se može eliminirati i do 80% toksina! Udahnite duboko i ispustite zrak skupljajući trbušne mišiće prema unutra. Također, ako se naviknete raditi ovu vježbu 6 ili 8 puta dnevno, tonirat ćete trbuh. Slijedite ovih 5 koraka i oprostite se od stresa i tjeskobe.
Pokušajte usporiti
Pokušajte usporiti
Živčani umor povećava ukupnu kiselost tijela i time preopterećuje rad jetre. Ako ste na odmoru, iskoristite prednost tako da prekid veze i tjelesna, mentalna i emocionalna regeneracija budu ukupni. A kad nastavite s aktivnošću, pokušajte se organizirati i odrediti prioritete u svojim rutinama, mirnije uzimajući život.
Pijte vodu s limunom
Pijte vodu s limunom
Kad odlazite u krevet, pokušajte ostaviti čašu vode na noćnom ormariću tako da prva gesta kad ustanete bude piće. Nadoknadit ćete laganu dehidraciju pretrpljenu nakon sedam sati sna i vaše će tijelo već prijeći u "način pročišćavanja". S nekoliko kapi limuna, artičoke ili kurkume dodatno ćete potaknuti detoksikaciju.
Isplanirajte svoje jelovnike
Isplanirajte svoje jelovnike
Odvojite 5 minuta za dizajn tjednog jelovnika: bit će zdraviji i uravnoteženiji, kupit ćete ono što vam treba i izbjeći ćete napuniti svoju smočnicu "iskušenjima". Možete slijediti jelovnike koje nudimo u našoj prehrani za super čišćenje, takvi kakvi jesu ili potražiti recepte sa sličnim sastojcima. To će vam olakšati ovo planiranje.
Preskočite sol
Preskočite sol
Sol uzrokuje zadržavanje tekućine u tijelu. Ako želite aromatizirati svoja jela, odaberite začine, aromatično bilje i druge prirodne pojačivače okusa poput češnjaka, luka ili peršina, koji je također vrlo diuretik. Ostavite slanik u kuhinji kako vas neće dovesti u napast da prekomjerno solite.
Dobro žvakati
Dobro žvakati
Ako jedete polako i dobro žvaćete, dopuštate vrijeme da signal sitosti dođe do mozga. Dakle, napuniš se ranije i ne jedeš toliko Dobro žvakanje hrane također nam omogućuje uživanje u hrani i pomaže nam smiriti živčani sustav, što smanjuje anksioznost prilikom jedenja i sprječava tešku probavu.
Pijte vodu i infuzije
Pijte vodu i infuzije
Pića s plinom ili alkoholom potiču osjećaj nadutosti i dodaju prehrani mnogo više kalorija nego što mislite. U prehrani za pročišćavanje idealno je hidratizirati se vodom, toplim ili hladnim infuzijama i sokovima od voća i / ili povrća razrijeđenih u vodi. Obratite pažnju na ove savjete kako biste pili više vode.
Ne preskačite obroke
Ne preskačite obroke
Koliko god čudno izgledalo, ako se naviknete na grickalicu i piće usred jutra, izgubit ćete više kilograma i postići veću ravnotežu. Prva stvar u danu je kada je tijelo sklonije pročišćavanju, pa mu pomozite uzimanjem voća, infuzija … Poslijepodne, međuobrok će vam pomoći da dođete na večeru s umjerenom glađu.
Pijenje infuzija, pravilno disanje ili prelazak sa soli na zamjenu začinima ili aromatičnim biljem jednostavne su dnevne geste koje vam mogu pomoći u čišćenju, pročišćavanju i detoksikaciji tijela na super jednostavan način, ali ne manje učinkovite. Ovo su samo neki od 12 trikova za detoksikaciju koje ćete pronaći u galeriji slika. Bitna nadopuna našoj prehrani za čišćenje.
Tko je rekao da je čišćenje jednako dosadno ili dosadno?
Dijeta i neki trikovi pomoću kojih možete ispuhati, izgubiti kilograme i izgubiti jednu ili dvije veličine u mjesec dana, a da ne odustanete od dobre prehrane. Ako se usudite pratiti naše svakodnevne jelovnike prehrane za čišćenje, na vlastitoj ćete se koži uvjeriti da ne morate biti gladni i da čišćenje nije sinonim za nepristojno ili dosadno.
