- Sastojci:
- 8 kriški cjelovitog pšeničnog kruha
- 200 g prirodne tune
- ½ cikla
- 1 mladi luk
- Nešto lišća salate
- 4 žlice jogurta
- Nekoliko kapi limunovog soka
- Maslinovo ulje
- Sol i papar
Sendviča i sendviča ima bezbroj, ali nijedan poput našeg sendviča s povrćem od tune s jogurtom i umakom od repe. Apetitan međuobrok koji može riješiti više obroka daleko od kuće, a idealan je za ponijeti ga u tupperware jer ga je lako napraviti, ali je i neosporno ukusan.
I nije zato što morate baciti sendvič, već se morate osuditi na tužnu krišku kruha sa sirom ili kuhanom šunkom. Naš je sendvič, na primjer, prava gozba za njegujuće, uravnoteženo i bogato nepce .
Hajde, ako se trenutno ne predate njegovim čarima, to je zato što niste s ovog svijeta …
Kako to učiniti korak po korak
- Pripremite umak od jogurta. Ogulite ciklu i naribajte je ribežem za grube rupe. A zatim ga pomiješajte s jogurtom i začinite solju, paprom i nekoliko kapi ulja.
- Pomiješajte povrće s tunom. Prvo ogulite luk i narežite ga na perje. Zatim operite listove salate, osušite ih i narežite na sitne julienne trake. I na kraju, ocijedite tunu i pomiješajte je s lukom i zelenom salatom, lagano začinite i dodajte limun.
- Sastavite sendvič s povrćem. Uklonite koru s kriški kruha po želji i namažite 4 s umakom od jogurta i repe. Zatim na to rasporedite smjesu tunjevine, salate i luka, prekrijte preostalim kriškama kruha i poslužite par po osobi.
Clara trik
Ako nemate jogurt za umak …
Jogurt možete zamijeniti majonezom; Također će biti bogata, ali kaloričnija. Ali ako, naprotiv, ipak želite puno lakšu verziju, promijenite uobičajeni jogurt za obrani jogurt.
