Bolovi u nogama mogu se izraziti na mnogo načina. Nije isto ono što osjećate zbog umornih nogu, nego ono što uzrokuje frakturu stresa. Ali to je da se iste boli uzrokovane teškim nogama mogu generalizirati ili lokalizirati u proširenim venama ako ih imaju.
Vrste bolova u nogama
Nemoguće je opisati sve vrste bolova u nogama, ali najčešće su sljedeće:
- Zbog slabe cirkulacije. Težina se nadopunjuje s jakom boli tijekom hodanja ili vježbanja, koja se poboljšava kada se odmarate i koja može biti praćena trncima i / ili grčevima. Mnogo je mitova oko teških nogu, ali u ovom ćemo vam članku reći cijelu istinu.
- Za prijelom kosti ili mišića. Riječ je o oštroj boli koja se nalazi na zahvaćenom području, a to je signal upozorenja koji tijelo šalje kako bi upozorilo da se dogodilo nešto loše.
- Od grča mišića. Iznenadna je jaka bol koja prolazi, ali se može ponovno pojaviti nakon određenog vremena. I mislite da vas grč u mišićima može upozoriti na razne zdravstvene probleme.
- Za išijas. To je bol koju je lako prepoznati po svom položaju, jer prolazi niz stražnjicu, nogu i može doći do stopala, prateći put ishijadičnog živca. To može biti poput intenzivnog trpljenja ili se manifestirati kao žarenje koje se postupno pojačava.
- Za fibromialgiju. To je generalizirana bol u mišićima i tetivama, ali pojačana u određenim točkama boli.
- Od artroze. To je bol koja je primjetna u pokretu i koja se ublažava odmorom. Obično se nalazi u zglobovima, pa je u nozi uočljiv u koljenu i nožnom palcu.
- Za artritis. Za razliku od osteoartritisa, bolovi u zglobovima pogoršavaju se s mirovanjem, a nelagoda je općenitija.
Uzroci bolova u nogama
Da bismo pokušali biti konkretni i kasnije vidjeti kako ublažiti bolove u nogama, definirat ćemo dvije velike skupine uzroka:
- Bolovi u nogama zbog raznih bolesti. To može biti zbog problema s cirkulacijom (ateroskleroza, proširene vene, duboka tromboza …), zbog artritisa, osteoartritisa, išijasa, infekcije kostiju (osteomielitis), fibromialgije, tumora itd.
- Bolovi u nogama zbog ozljeda. To mogu biti pukotine kostiju ili prijelomi ili naprezanja, mišićne suze ili suze ili problemi s ligamentima.
Kako ublažiti bolove u nogama
U slučaju ozljeda lakše je navesti jer ove ozljede, široko govoreći, obično zahtijevaju imobilizaciju zahvaćenog dijela, odmor, liječenje protuupalnim lijekovima, naknadni oporavak ili, ako je slučaj ozbiljan, operaciju.
U slučaju da su bolovi u nogama posljedica drugih bolesti, moramo vidjeti što stoji iza toga i kako pristupiti njenom liječenju. Nije isto ublažiti išijas kao bol u koljenu ili onaj koji osjeća netko s fibromialgijom.
Važno: dobra dijagnoza
U slučaju da su bolovi u nogama posljedica bolesti, a ne ozljede, moći precizno opisati kakva je ta bol dati će liječniku tragove za ispravljanje dijagnoze. Morate pogledati sljedeće:
- Gdje boli. Na koljenu, od stražnjice do stopala …
- Kad boli Kad ustanete, kad se krećete … Također je važno znati u koje doba dana, jer noćni grčevi, na primjer, daju puno informacija liječniku.
- Kako je bol. Oštro, ubadanje itd.
- Koje još simptome primjećujete? Trnci, umor itd.
Kako izbjeći bolove u nogama
Osim što slijede specifični tretman bolesti koja je uzrokuje, postoje i opće preporuke koje su korisne u mnogim slučajevima:
- Budite idealne težine . Kako bi se izbjeglo preopterećenje mišića i zglobova. Ako trebate smršavjeti, možete poduzeti naš test kako biste saznali koja je najbolja prehrana za vas.
- Hraniti se uravnoteženo. Idealno je slijediti zdrav model, poput naše mediteranske prehrane, bogate voćem, povrćem, cjelovitim žitaricama i mahunarkama.
- Redovito vježbajte. U idealnom slučaju, to bi trebala biti sportska rutina koja kombinira kardiovaskularni rad (hodanje, trčanje, vožnja biciklom, plivanje …) i snage (utezi, izometrija …). I trebali biste ga pratiti između 3 i 5 puta tjedno. Ako to želite raditi kod kuće, možete svratiti do našeg dijela teretane kod kuće.
- Vodite pravilnu posturalnu higijenu. Odnosno, usvajajte dobre položaje kada sjedite, stojite, spavate, bavite se sportom itd.
