Znojimo se jer naše tijelo koristi ovaj mehanizam za snižavanje temperature kad je vruće. To je nešto prirodno, ali zna postati neugodno, posebno ljeti. Iz tog razloga, police parfumerija prepune su dezodoransa i antiperspiranata, iako nisu uvijek dovoljne da bismo se osjećali dobro. I pitamo se: kako se manje znojiti? Iz toga proizlaze mnogi odgovori, neki su istiniti, a drugi mitovi bez osnova. Kažemo vam što je istina, a što nije i najvažnije, kako se možete manje znojiti.
1. Znojite se jer ima viška kilograma
Stvarnost. Prekomjerna težina znači imati više nakupljene masnoće i veću dostupnost goriva (kalorija) za sagorijevanje, zbog čega se više znojite. Uravnotežena prehrana i povećavanje vježbanja koje radimo mogu nam pomoći da smršavimo, a to će nas dovesti do bolje regulacije tjelesne temperature i manje znojenja. Ne propustite ovih 7 trikova za sagorijevanje masti.
2. Svi se znoje jednako
Mit.Postoje ljudi s prekomjernim znojenjem ili hiperhidrozom (3% svjetske populacije). Glavni uzrok je nemogućnost vašeg tijela da se termoregulira, što uzrokuje pet puta više znoja u pazuhu, dlanovima ruku i nogama i vlasištu. Ako imate ovaj problem, uz iznimnu higijenu, posavjetujte se s liječnikom. Injekcije botoxa mogu kontrolirati hiperhidrozu pola godine. Botulin toksin ubode se u aksilarne žlijezde. Kako proizvode znoj, neurološki impulsi koji ga stimuliraju se inhibiraju, a sekrecija se smanjuje i do 80%. Učinci su primjetni za 24-48 sati. Košta oko 700 €. Laser je brza i bezbolna tehnika. Lokalnom anestetičkom točkom i rezom od 2 mm znojne žlijezde koje prekomjerno luče selektivno se uništavaju. Za tjedan dana,znojenje se također smanjuje za oko 80%. Cijena je oko 1.400 €.
3. Živci vas tjeraju da se više znojite
Stvarnost. Kada osjetite tjeskobu ili proživite trenutak napetosti, ubrzava se disanje i otkucaji srca. Povećana pumpanje krvi, povećana oksigenacija i potrošnja energije rezultiraju povećanom toplinom, a s tim i povećanim znojenjem. Rješenje je ostati smiren. Usredotočenost na vaše disanje može vam pomoći u vremenima stresa. Udahnite duboko, zadržite ga na trenutak i polako ga otpustite dok svoju pozornost usmjerite na ovaj proces. Također vam može pomoći da riješite situaciju vizualiziranjem mjesta koje vam daje smirenje, poput puste plaže, i koncentriranjem na dolazak i odlazak valova.
4. Pazuh se najviše znoji
Mit. Znoj pazuha čini samo 1% ukupnog znojenja tijela. Možete vidjeti više jer je toplina zarobljena na ovom području, a isparavanje sporije, što može ostaviti vidljivo mokro mjesto. Vaše se žlijezde (apokrine) aktiviraju vježbom ili snažnim osjećajima. Suprotno tome, ekrine se nalaze u ostatku kože (lice, glava, ruke, stopala …), a znoj koji proizvode je 99% vode. Oni su odgovorni za termoregulaciju i djeluju s većim intenzitetom u onim situacijama u kojima se trebamo ohladiti. Stoga, kada je vruće, ne moramo uzeti u obzir samo ovo područje, već cijelo tijelo, otkrivajući stopala sandalama ili pokrivajući glavu slamnatim šeširima umjesto postavljenijih kapa.
5. Ako pijete puno vode, više ćete se znojiti
Mit. Zapravo, ako ne pijete dovoljno, tijelo se ne može ohladiti, pa će se tijelo više znojiti pokušavajući smanjiti tjelesnu temperaturu. Zato pokušajte piti 1,5 do 2 litre vode svaki dan, a ljeti i malo više. Je li vam teško piti vodu? S ovim trikovima nećete ni primijetiti.
6. Luto me znoji
Stvarnost. Kapsaicin u začinu tjelesnu temperaturu podiže, što ga čini izvrsnim sagorijevačem masnoća, ali … lošim pratiteljem ako imamo problema s znojenjem. Idealna stvar u vremenima kada se više znojimo je suzdržati se od začinjavanja, barem ako nismo kod kuće i ne možemo se dobro istuširati i presvući. Doznajte zbog koje vas druge hrane za sagorijevanje masti više znojite.
7. Odjeća ne utječe
Mit. Odjeća izrađena od sintetičkih vlakana - osobito ako je tijesno pripijena na pazuhe - tjera vas da se više znojite. Da biste to izbjegli, najbolje je nositi široku pamučnu odjeću, koja omogućuje koži da bolje diše, a znoj prirodno isparava, bez impregniranja odjeće ili ostavljanja tragova. Također se preporučuju i druge prirodne tkanine poput svile ili lana.
