Hrana koja proizvodi plin (iznenađuje)

1. Jabuka, zdrava, ali nadut

Unatoč zdravim blagodatima jedenja jabuke dnevno, trebali biste biti oprezni s njom ako ste skloni plinovima. Ovo voće ima mnoga svojstva, zbog čega se smatra "lijekom za hranu" - sadrži vitamin C, pektin, flavonoide, jabučnu kiselinu itd. - ali sadrži i dva prirodna šećera, fruktozu i sorbitol, koji su ono što čineći da je konzumiranje može stvoriti strašne plinove.

2. Ne pretjerujte s kavom

Uzimanje par šalica nije problem, već naprotiv, potiče želučano izlučivanje, jedan od blagotvornih učinaka koje kava ima. Ali prekoračenje ove količine može dovesti do žgaravice i pečenja te uzrokovati nadutost i nelagodu.

I bez kofeina. Čak i ova vrsta prekomjerne kave može imati nadražujući učinak i izazvati nadimanje.

3. Roquefort, najduža probava

Masna hrana je najteža za probavu. Zbog svoje biokemijske strukture, produžuju probavu više nego što to čine proteini ili hidrati, a to je ono što može stvoriti plin u siru, ali i vrlo kalorično, ovisno o vrsti sira.

Bolji svježi sirevi … Otkrijte koliko kalorija ima vaš omiljeni sir.

4 Prođite s PPPA

Kruh, tjestenina, krumpir i riža, PPPA, dio su naše prehrane i ne predstavljaju problem ako ih ne uzimate u višku. Prelaskom preko količine provodi se više vremena za probavu, a to može dovesti do daljnje fermentacije i nadutosti.

Iako je tjestenina al dente zasitnija , također je teže probavljiva i može uzrokovati probleme s plinovima.

5. Zelena salata, lagana poput balona!

Da, istina je da salata ima vrlo malo kalorija, ali … jesti salate može biti uzrok vašeg plina. Visok sadržaj netopivih vlakana odgovoran je za oticanje. Bolje uzeti salate od klica špinata ili potočarke.

6. Pivo (ali ne zbog plina)

Trećina kalorija u pivu dolazi iz rafiniranih ugljikohidrata, slada. Stoga, prekomjerno uzimanje, može uzrokovati plin. I, naravno, ne pomaže ni činjenica da je to i gazirano piće.

7. Luto je jednako kiselosti

Mnogi začini imaju učinak sagorijevanja masti, ali pretjerivanje sa začinom može povećati žgaravicu, a s tim i plinove. Za aromatiziranje hrane koristite aromatično bilje koje je probavnije.

8. Šećer i zaslađivači

Šećer je ugljikohidrat i ako se zlorabi može fermentirati i izazvati plinove. I zaslađivači poput sorbitola ili manitola (u bombonima i gumu bez šećera). Ne pretjerujte s drangulijama.

9. Sladoled, dvostruki problem

Kremasti sladoled, napravljen od mlijeka i vrhnja, vrlo je masan pa, kao i u slučaju druge masne hrane, odgađa probavu i može izazvati nadimanje. Uz to, sadrži i puno šećera, što pogoršava situaciju.

Postoje ljudi koji mogu imati intoleranciju na laktozu i upravo to uzrokuje nelagodu i pojavu plinova prilikom pijenja sladoleda ili drugih mliječnih proizvoda.

10. Šunka puna soli (i plina)

Iako šunka nije jedna od najdebljih kobasica, jedna je od najslanijih, a sol je sinonim za nadimanje. Natrij u soli je ono zbog čega zadržavate tekućinu i nadimate se.

Ako želite sendvič, sjetite se da su bijeli kruh (ili narezan ili prepečen …) također vrlo slana hrana, a povrh toga, mnogi ljudi dodaju sol s uljem.

Nadimanje ne uzrokuju samo kupus i mahunarke. Kao što ste vidjeli u gornjoj galeriji, mnogo je više hrane koja uzrokuje plinove, a neke od njih su iznenađujuće, poput zdrave jabuke, kave, salate ili šećera. Što ne biste rekli?

Zašto imam benzin?

U slučaju da ste skloni nakupljanju plina, rješenje bi bilo umjeravanje konzumacije ove hrane ili izbjegavanje izravno kao preventivne mjere. Međutim, ne bi škodilo prethodno saznati zašto vam se to događa.

U tom smislu, nutricionistički ured dr. Beltrána može vam biti od velike pomoći. U njemu imate razloge zašto se uvijek osjećate napuhnuto poput balona (a to nisu uvijek plinovi: možda je to što nekontrolirano grizete i "bojkotirate" svoju prehranu, ili što imate neki hormonalni poremećaj ili tendenciju zadržavanja tekućine, među ostalim ostali motivi). Također vam daje sve ključeve kako biste izbjegli dosadne plinove (od saznanja koje ih skupine hrane uzrokuju, do načina hranjenja crijevne flore za borbu protiv njih, kao i savjete za kuhanje ili liječenje hrane kako im ne bi uzrokovali).

Prema riječima stručnjaka, iritantni osjećaj nadutosti problem je koji pogađa svaku treću Španjolku. Glavni uzroci su zadržavanje plinova, tekućine ili spor crijevni tranzit. A najčešća posljedica, uz očitu nelagodu koju uzrokuje, jest da se osjećate debelo i nezadovoljni svojim tijelom. Međutim, nikada ne biste smjeli pasti u najčešće iskušenja da biste se tome suprotstavili: padnite na dijetalnu bombu ili jedite manje da biste je riješili. Trik je, kao i uvijek, dobro uložiti hranu koju jedete i hraniti se zdravo i uravnoteženo.

Prirodni lijekovi za plin

Dobra opcija za smirivanje nadutosti može biti odabir probavne infuzije nakon jela. Komorač, đumbir, anis, kamilica, kim, metvica ili boldo dobre su opcije.