Hej studeni! Uđite u ovaj novi mjesec u potpunosti sa tjednim jelovnikom koji smo pripremili za vas. Kao i uvijek, pripremio ga je Realfooding centar nutricionista i suradnika CLARE Carlosa Ríosa. Zdrav, raznovrstan, jednostavan za kuhanje tjedni jelovnik pun sezonskih namirnica. Volite li? Možete ga preuzeti u jpg ili pogledati posuđe izravno malo prema dolje, kako želite. Dobar tek!
ponedjeljak
- Doručak. Tost od cjelovite pšenice s paštetom od mrkve
- Sredinom jutra. Jabuka i kiseli krastavci
- Hrana. Burger od crvenog graha s guacamoleom i štapićima batata
- Snack. Banana s ribanim kokosom
- Večera. Juha od povrća i deverika sa žara
utorak
- Doručak. Tost od cjelovite pšenice s maslacem od kikirikija
- Sredinom jutra. Zdjela voća i orašastih plodova
- Hrana. Špageti od cjelovite pšenice s piletinom, datuljama i keljem
- Snack. Svježi sir s dunjom (voće)
- Večera. Krema od tikvica i poriluka s punjenim paprikama od pečenih jaja
srijeda
- Doručak. Jagodna zobena kaša
- Sredinom jutra. Domaći kompot od krušaka bez šećera
- Hrana. Varivo od leće s kupusom i bundevom
- Snack. Bademi s uncem čokolade + 85%
- Večera. Ceviche od brancina s avokadom i povrćem
četvrtak
- Doručak. Tost s rajčicom i poširanim jajetom
- Sredinom jutra. Makedonija s nara
- Hrana. Kus-kus s pečenom bundevom, indijskim oraščićima i piletinom
- Snack. Kakiji
- Večera. Pirjane gljive i špinat s tofuom
petak
- Doručak. Tost od avokada, svježeg sira i bosiljka
- Sredinom jutra. Smoothie od banane s bademima
- Hrana. Rižoto od povrća
- Snack. Pečena buča s cimetom
- Večera. Domaća pizza od cjelovite pšenice s artičokama i inćunima
subota
- Doručak. Omlet od špinata i cherry rajčice
- Sredinom jutra. Mousse od avokada i kakaa
- Hrana. Pečeni losos sa slatkim krumpirom i brokulom
- Snack. Banana s uncem čokolade + 85%
- Večera. Krema od mrkve i celera s punjenim jajima od tune
nedjelja
- Doručak. Jagoda i suho voće se mrve
- Sredinom jutra. Guacamole s cruditésima
- Hrana. Pečena riža sa slanutkom i povrćem
- Snack. Domaće kokice
- Večera. Wok od tikvica i tofua
