Počeli smo u listopadu i, iako je još vruće, jela sa žlicama počinju se željeti, zar ne? U ovom tjednom jelovniku pronaći ćete neke, i to vrlo ukusne! Kao i uvijek, to je uravnoteženi tjedni jelovnik i vrlo je jednostavan za pripremu jer su gotovo sva jela jedinstvena, pa ne morate kuhati dva pripravka.
Imajte na umu da su posuđa zamjenjiva i da ako vam se, primjerice, ne sviđa praviti muffine od jabuka koje mi predlažemo, možete ih zamijeniti za mlijeko, zobene pahuljice i jabuke.
Ako ujutro pijete kavu ili čaj, pokušajte ne dodavati šećer ili neko drugo zaslađivač. Cimet ili vanilija mogu pomoći omekšati okus. Oh, a za desert, uvijek voće ili jogurt. Ispod imate tjedni izbornik za preuzimanje i ispis. Također i detalji posuđa, u slučaju da vam tako više odgovara.
Tjedni meni za prvi tjedan u listopadu u jpg-u
ponedjeljak
- Doručak. Obični jogurt s bananom i orasima
- Sredinom jutra. Smoktar od nektarine
- Hrana. Povrće s roštilja s pljeskavicom od slanutka
- Snack. Datulje s plavim sirom i orasima
- Večera. Krema od celera i krušaka s pečenim brancinom
utorak
- Doručak. Raženi tost sa smokvama i brie sirom
- Sredinom jutra. Mafini od jabuka
- Hrana. Jesenja salata od lososa i smeđe riže
- Snack. Kefir s uncem čokolade (> 85%) i cimetom
- Večera. Lazanje od tikvica
srijeda
- Doručak. Kaša od zobenih pahuljica s cimetom i malinama
- Sredinom jutra. Jogurt s kivijem
- Hrana. Rolnice od blitve punjene trakama piletine i pečenim batatom
- Snack. Tost s grožđem i sirom
- Večera. Salata od rikole i nara
četvrtak
- Doručak. Tost s tunom, origanom i ribanom rajčicom
- Sredinom jutra. Chia puding od banane
- Hrana. Integralna tjestenina s kremom od graška i poširanim jajetom
- Snack. Začinjeno edamame po ukusu
- Večera. Kroketi od graha i gljiva
petak
- Doručak. Torta od banane i mrkve
- Sredinom jutra. Unce tamne čokolade (> 85%) i voća
- Hrana. Špageti od tikvica s avokadom i kozicama
- Snack. Pašteta od indijskog oraščića i vlasca
- Večera. Pečena rajčica punjena kvinojom s bučom i palamidom
subota
- Doručak. Tost od cjelovite pšenice s avokadom i kuhanim jajetom
- Sredinom jutra. Keksi od zobene kaše i smokava
- Hrana. Salata od graška, gljiva i suhog voća
- Snack. Mango s jogurtom i vanilijom
- Večera. Tost od cjelovite pšenične pirine s pečenim povrćem
nedjelja
- Doručak. Palačinke od zobenih pahuljica, jabuka i cimeta
- Sredinom jutra. Wasa kruh s vrhnjem od suhe rajčice
- Hrana. Kari od slanutka s kokosovim mlijekom
- Snack. Tart od avokada i sira
- Večera. Patlidžani punjeni dagnjama i smeđom rižom
