Bez obzira jeste li na odmoru ili ne, ako se pitate je li loše previše spavati jer ne morate rano ustajati, odgovor je da bi to moglo biti štetno za vaše zdravlje. Nekoliko je studija pokazalo da previše spavanja može biti jednako loše kao i premalo sna. Zabilježite što kažu …
Posljedice previše spavanja
- Kardiovaskularni problemi. Prema istraživanju objavljenom u European Heart Journal, oni koji spavaju oko 9 sati imaju 5% veću vjerojatnost da će prerano umrijeti ili razviti kardiovaskularne bolesti od onih koji spavaju 8; oni koji spavaju od 9 do 10, 17%, a oni koji redovito spavaju više od 10 sati, 41%.
- Metabolički problemi Drugo istraživanje, koje je ovaj put provelo Medicinsko sveučilište u Seulu, pokazalo je kako je spavanje duže od 10 sati povezano s metaboličkim sindromom i višom razinom triglicerida.
- Ograničenja. Međutim, ove su studije promatračke i ne može se utvrditi uzročno-posljedična veza između puno spavanja i razvoja ovih bolesti.
Odrasli ne bi smjeli spavati duže od 7-8 sati
Spavaj "mamurluk"
Ako obično ustajete u sat vremena svaki dan, a na odmoru to radite mnogo kasnije, možda se nećete osjećati odmornije. Naprotiv, promjenom uobičajenog ciklusa, vaše tijelo postaje neprilagođeno i možete imati glavobolju, težinu mišića i crvene oči, simptome slične simptomima mamurluka.
A možete li nadoknaditi izgubljeni san?
Prema dr. Odile Romero, iz Španjolskog društva za spavanje, ako, primjerice, ne spavate dovoljno tijekom tjedna, rješenje je ne spavati još puno sati vikendom. Ali ako se kompenzira na "diskretan" način (ukupno još 2-3 sata), to umanjuje zdravstvene rizike i manje je loše nego što se uopće ne kompenzira.
A ako ne spavate …
Sada, ako vam se dogodi suprotno, da ne možete spavati ni na odmoru, isprobajte trik da brzo zaspite za 60 sekundi.
