Osjećate li se kao da ste neprestano na toboganima? Vrti li vas soba? Ne možete se dobro usredotočiti? Zateturaš li i postane ti mučno? Dižete li se iz kreveta i morate li se držati jer mislite da ćete završiti na podu? Drži se! Možda patite od cervikalne vrtoglavice.
Ne biste trebali biti pretjerano uznemireni. U većini slučajeva cervikalna vrtoglavica korigira se pravilnim liječenjem, ali trebali biste se staviti u dobre ruke da biste dobili dobru dijagnozu. Ovaj poremećaj može biti posljedica mnogih različitih uzroka i važno je otkriti ih kako bi djelovali na korijenu problema. José Luis Rodríguez - fizioterapeut i osteopata - i Andrés Dauder, stručnjaci iz Centra Cinco Sentidos, nude ključeve za suočavanje s tim problemom.
Uzroci cervikalne vrtoglavice
Cervikalne vrtoglavice mogu porijeklom biti iz cervikalne, ušne, očne ili posturalne neravnoteže, pa čak i od nekih poremećaja u radu čeljusti, a prva je najčešća: „ Cervikalne vrtoglavice češće nalazimo na konzultacijama fizioterapija i osteopatija ”, izjavljuju stručnjaci.
Brojni su čimbenici koji mogu pokrenuti ovu vrstu vrtoglavice, ali najčešće se ponavljaju loše posturalne navike . "Loši položaji koje steknemo kad smo ispred računala, stalna upotreba mobitela, kako sjedimo na sofi … običaji su koji se s vremenom održavaju prekomjernom napetošću na razini vrata maternice, mijenjajući rad krvožilnog sustava koja navodnjava uho i mozak. Kad nema dovoljno protoka, javlja se ta vrtoglavica ili vrtoglavica ”.
Kao što objašnjavaju stručnjaci, još jedan uzrok koji se ponavlja je umor očnih mišića koji su u izravnoj vezi s ušnim živcem i koji također mogu uzrokovati vrtoglavicu.
Simptomi cervikalne vrtoglavice
- Gubitak ravnoteže
- Dezorijentiranost
- Osjećaj kretanja sebe ili predmeta
- Poteškoće s fokusiranjem
- Ukočenost vrata
- Glavobolja
Kako razlikovati vrtoglavicu od vrtoglavice
Postoje određene sličnosti između vrtoglavice i vrtoglavice. Osjećaj da se sve kreće oko vas zajedničko je za oba zla i može vas natjerati da sumnjate u to što vam se događa. Međutim, postoje razlike. Iako će vrtoglavicu uvijek pratiti osjećaj vlastitog lažnog kretanja ili predmeta , u vrtoglavici to ne mora. Ako osjetite vrtoglavicu, možete jednostavno osjetiti nesvjesticu, nesvjesticu, malaksalost i mučninu.
Kako se dijagnosticira cervikalna vrtoglavica?
Ako osjećate da se sve kreće oko vas, najbolje je ugovoriti sastanak sa stručnjakom, ali procjenu možete obaviti i kod kuće. Ako želite znati je li uzrok ovome što vam se događa cervikalna vrtoglavica, slijedite ove jednostavne savjete koje nudi Centar za pet osjetila:
- Rombergov test. Stanite sklopljenih nogu, ispružite ruke prema naprijed i zatvorite oči. Ako se intenzivno ljulja ili dođe do neravnoteže, vrlo je moguće da patite od vrtoglavice.
- Vizualni test. Sjednite na stolicu i zamolite nekoga da sjedne preko puta vas i mahnite olovkom s jedne na drugu stranu. Pokušajte ga slijediti bez pomicanja glave. Ako vam se zavrti u glavi ili vam se oči nepravilno kreću, možda patite od očne vrtoglavice povezane s vratom.
Vrlo važno: ne radite ove vježbe sami. Provjerite je li netko uz vas kako biste izbjegli mogući pad ili blijeđenje.
Liječenje vrtoglavice
Ako sumnjate da možda patite od cervikalne vrtoglavice, najbolje je ugovoriti sastanak sa stručnjakom koji će procijeniti vaš konkretni slučaj. Istražujući vas i radeći odgovarajuće testove, on će pronaći problem i ponuditi vam najprikladniju alternativu. Općenito, simptomi povezani s vrtoglavicom imaju tendenciju smanjenja i / ili popuštanja stavljanjem sebe u ruke dobrog fizioterapeuta ili osteopata za rad mišića vrata i promjene čeljusnog zgloba . Također je vrlo važno ispraviti posturalne deficite , jer tu obično leži podrijetlo problema.
Vježbe za cervikalnu vrtoglavicu
Da biste ojačali vrat i održali ga zdravim, poželjno je slijediti trening koji nadgleda specijalist. Vježbanje joge ili pilatesa može biti dobra alternativa. Postoje i neke vježbe koje možemo raditi kod kuće kako bismo oslobodili napetost na ovom području. Tim Centro Cinco Sentidos nudi nam tri mogućnosti koje možemo sigurno vježbati.
Zalijepite dvije teniske loptice. Lezite na leđa savijenih koljena i postavite kuglice u podnožje lubanje. Stavite mali ručnik između kuglica i gornjeg dijela leđa kako vam ne bi skliznula. Jednom kad ste u ovom položaju, laganim pokretima s jedne na drugu stranu opustite napetost u podnožnom mišiću na dnu lubanje. Zatim se opustite i spustite glavu na jaja.
Ponovite redoslijed pokreta s teniskim lopticama ispod podnožja vrata, ovaj put bez upotrebe ručnika.
Postavite vrhove prstiju i palca na vrh lopatica. Snažno pritiskajte malim kružnim pokretima. Prsti bi trebali glatko kliziti po koži.
Započnite masažu od gornjeg dijela leđa i gornjeg dijela lopatica i radite prema sredini. Nastavite na isti način, masirajući strane vrata do dna glave.
Držite glavu uspravno dok sjedite na stolici i gledate u horizont. Pronađite četiri točke (gore, dolje, lijevo i desno) i budite pozorni na svakoj od njih po četiri sekunde.
Vježbu ponovite tri puta.
