Što se tiče zdravlja, Božić obično dobiva vrlo lošu tiskovinu. Pretjerivanja za stolom, teret višestrukih darova s ograničenim vremenom i budžetom, tjeskoba izazvana ponovnim susretom s rodbinom s kojom se ne slažemo …
Popis bi bio vrlo dugačak, ali istina je da pod tom negativnom slikom Božić krije i brojne blagodati za vaše zdravlje kojih nismo uvijek svjesni. Otkrijte ih i izvucite maksimum iz njih.
Obitelj, zdravstveno osiguranje
Prema istraživanju konzultantske kuće GfK, 65% Španjolaca smatra da je najvažnije za dobro fizičko zdravlje druženje s obitelji, prijateljima i kućnim ljubimcima. Zajedničko jedenje ima brojne prednosti: sporije se žvače, pomaže djeci da steknu zdravije prehrambene navike, razmjenjuju se ideje koje favoriziraju samopoštovanje mališana …
Biti s prijateljima jednako je dobro kao i ne pušiti
Da, da, dok ste je čitali. I ne kažemo to, već istraživači sa Sveučilišta Chapel Hill (SAD) koji potvrđuju da je bogata mreža društvenih odnosa jednako pozitivna na zdravlje kao i nepušenje ili bavljenje tjelesnim vježbanjem.
Ljudi s dobrim prijateljima imaju tendenciju nižeg krvnog tlaka, niže tjelesne mase i niže razine upala u tijelu. Uz to, smanjuje razinu stresa i tjeskobe, a s time i rizik od patnje od migrene ili probavnih problema.
Užitak darivanja
Kada damo i primamo darove, naš mozak luči dopamin, hormon koji pruža dobrobit. Ali kada darujemo, on također luči oksitocin, hormon koji je odgovoran za nas da volimo. Postoje čak i studije koje sugeriraju da ne davanje ničega može pobuditi osjećaj srama koji uzrokuje skok razine kortizola, hormona stresa.
Dajte i primite zagrljaje
Dopustite da vas ponese božićni duh i nemojte se ustručavati prepustiti se maženju. Prema časopisu Psychological Science, oni koji prime veću količinu zagrljaja imaju manji rizik od patnje od anksioznosti ili depresije, trpe manje stresa i imaju manju vjerojatnost da će od njih izazvati bolest, poput infekcija. Zagrljaji - ili bilo kakav fizički kontakt - generiraju osjećaj podrške kod obitelji i prijatelja.
Uradi sam božićno izdanje
Ako uživate ukrašavati kuću detaljima koje ste sami izradili, već znate koliko je utješno raditi ručni rad. Potiče kreativnost i pridonosi povećanju samopoštovanja, kao i poboljšanju psihomotornih vještina. Uz to, velika korist obrta za zdravlje je što pogoduju koncentraciji , a time i zaboravljanju na probleme i brige te ublažavanju tjeskobe.
Preskočite dijetu
Jeste li primijetili da slijedeći dijetu uvijek isprva gubite više kilograma, a onda to košta sve više i više? To je zato što se tijelo prilagođava trošenju manje kalorija i usporava gubitak kilograma. Da biste ponovno aktivirali gubitak kilograma, odložite dijetu na nekoliko dana i pospješit ćete metabolizam.
To ne znači nekontrolirano jesti, već uživati u božićnim jelima jedući sve u razumnim količinama, bez ponavljanja i nadoknade u sljedećim obrocima.
Odvažite se pjevati božićne pjesme
Nije važno ako se pretjerate , pjevanje nas tjera da lučimo endorfine, povećavajući osjećaj dobrobiti. Uzmi mikrofon i daj sve od sebe. Kad pjevate, disanje se usporava, a to smanjuje krvni tlak i otkucaje srca, stvarajući više osjećaja smirenosti. A ako pjevate zajedno, ojačavate imunološki sustav i imate manje stresa. Znate, za poslije večere, karaoke!
Izvedite svoje unutarnje dijete
Božić nam nudi savršenu priliku da se ponovno povežemo s djetetom u nama i s djecom kod kuće. Iskoristite priliku da ponovno uživate u igri jer, daleko od toga da je namijenjena samo djeci, ona za nas ima i važne prednosti: aktivira mozak, pomaže mu u održavanju, olakšava stres … Također, ako se igrate sa svojom djecom, blisko povezujete s njima, poboljšavate komunikaciju i prenosite im svoje vrijednosti i učenja.
A ako i nakon svega ovoga još uvijek mrzite ove blagdane, pružite im priliku i otkrijte kako vam se sviđa Božić s 10 jednostavnih tipki.
