Ovisi o tebi
Ovisi o tebi
Vi odlučujete kako želite vidjeti život: pozitivno ili negativno. Prema stručnjacima, veliki postotak našeg karaktera ovisi samo o nama, o našem odnosu prema onome što nam se događa. Ovdje imate sve ključeve kako biste to iskoristili na najpozitivniji mogući način.
Što sretniji, to zdraviji
Što sretniji, to zdraviji
Provjereno! Studije pokazuju da pozitivan odnos ne samo da pomaže u smanjenju stresa i tjeskobe, već i jača vaše zdravlje.
Promjena misli je moguća
Promjena misli je moguća
Da, dok ste je čitali. Možete naučiti misliti pozitivne misli i suočiti se sa životom optimistično. I evo nekoliko taktika.
Potražite bijelo u crnom
Potražite bijelo u crnom
U svemu što nam se događa postoje pozitivni i negativni aspekti. Trik je u traženju pozitivnog, čak i negativnog. Čak i najgora kritika može biti konstruktivna.
Usredotočite se na rješenje
Usredotočite se na rješenje
Ne jedite kokos iznova i iznova, usredotočite se na pronalaženje rješenja i planiranje koraka koji do njega vode. Pomoći će vam da se maknete od negativnog razmišljanja i potaknuti na djelovanje, umjesto da budete ukorijenjeni u žalbi.
Obratite pažnju na nijanse
Obratite pažnju na nijanse
Izbjegavajte ekstremizam ili što je isto, sve ili ništa. Stvari nisu samo u jednoj boji; između obje krajnosti postoje mnoge nijanse. Razmislite o svim mogućim rezultatima koji se mogu dogoditi između najboljeg i najgoreg što se može dogoditi, i vidjet ćete da to nije tako dramatično kao što mislite.
Ne krivi sebe
Ne krivite sebe
Jedna od najčešćih pogrešaka je iskušenje da se osjećate odgovornim za sve boljke. Ako vas netko, na primjer, ne pozdravi, ne znači da je protiv vas. Možda je samo rastresen ili ima loš dan.
Bježite od žalbe
Bježite od žalbe
Stalno prigovaranje jača negativno razmišljanje i tjera vas na tamnu stranu. Ključno je promijeniti negativne misli za pozitivne čak i kada govorite. Sve se može formulirati na pozitivan način; što više vježbate to će lakše biti.
Vizualizirajte buduća postignuća
Vizualizirajte buduća postignuća
Nešto tako jednostavno kao što je zamišljanje sebe kako postižete svoje ciljeve učinit će da se osjećate bolje kad se suočite s naporom koji im je potreban. A na povratku će se osjećati puno samouvjerenije.
Hranite se pozitivnim emocijama
Hranite se pozitivnim emocijama
Ako ostanete bodri i vedri, bit će vam puno lakše pozitivno razmišljati. Da biste to postigli, radite stvari koje vam se sviđaju i zbog kojih uživate u životu. A noću ih se prisjetite vrlo detaljno da biste se sjetili da je život pun dobrih stvari.
I okružite se pozitivnim ljudima!
I okružite se pozitivnim ljudima!
Optimizam i pesimizam jednako su zarazni poput smijeha ili zijevanja. Pokušajte se okružiti pozitivnim ljudima. Bježite, koliko je to moguće, od negativa. A kad to ne možete izbjeći, promatrajte ih iz daljine i dobrog raspoloženja da vas ne oboje svojom negativnošću.
Vi odlučujete kako želite vidjeti život: pozitivno ili negativno. Prema psihijatrima i psiholozima, 50% našeg karaktera određuju genetski čimbenici; i 10%, zbog našeg okruženja, ali postoji 40% koji ovisi samo o nama, o našem odnosu prema onome što nam se događa. Ovih 40% moramo raditi na tome da svijet vidimo pozitivno i da nam to pomaže da budemo sretniji i, čak, da živimo više godina s boljim zdravljem.
Na vrhu budite sretniji i zdraviji
Možda će vas iznenaditi, ali pozitivan stav ne samo da vam pomaže smanjiti stres i tjeskobu, već štiti i vaše zdravlje. Prema studiji sa Sveučilišnog koledža u Londonu, zadržavanje pozitivnog stava povezano je s jakim imunološkim sustavom i, prema tome, s manje neuroendokrinih, upalnih i kardiovaskularnih problema.
Dobre vijesti: promjena misli mijenja vam život!
Imati pozitivne misli i optimistično se suočiti sa životom neophodno je da biste bili sretni. I to je nešto što se može „naučiti“. Možete promijeniti svoj način razmišljanja i time poboljšati svoj život. Da biste to postigli, predlažemo nekoliko savjeta i trikova koji će vam pomoći da svijet vidite s više optimizma.
Potražite dobru stranu
U većini se situacija konvergiraju i pozitivni i negativni aspekti. Usredotočite se na izdvajanje pozitivnog čak i iz negativnih stvari, na pronalaženje nečeg dobrog u nevolji. Primjerice, nema sumnje da se primanje negativne kritike ne sviđa nikome. No kad se suočite s kritikom, možete odlučiti misliti da to niste zaslužili i da je sve što su željeli povrijediti vas ili razmisliti o onome što su vam rekli i, ako mislite da u tome ima neke istine, pogledajte kako se možete poboljšati.
Usredotočite se na rješenje
Svaki put kad se nađete u teškoj situaciji, umjesto razmišljanja o problemu koji vas neće dovesti nikamo osim očaja, usredotočite se na pronalaženje rješenja i pokušaj definiranja koraka koji će vam omogućiti da ga dosegnete. To će vam pomoći da se oslobodite negativnog razmišljanja i nepokretnosti. Općenito, postavljanje ciljeva (sve dok su realni) daje nam pozitivniji pogled na život i potiče nas da nastavimo dalje. Ako je problem ili ono što vas brine nešto što ne možete promijeniti, pokušajte se suočiti s njim i prihvatite da je život ponekad toliko „nepravedan“. Nema smisla trošiti svoju energiju zabrinjavajući. Neprestano razmišljanje samo će vas još više frustrirati.
Otkrijte sivo
Izbjegavajte polarizirano razmišljanje, odnosno sve ili ništa. Stvari nisu samo crne ili bijele; između obje krajnosti postoji mnogo nijansi sive. Umjesto da razmišljate samo o dva ishoda (jednom pozitivnom i negativnom), napravite popis svih mogućih ishoda koji se mogu dogoditi između njih. To će vam pomoći da shvatite da situacija nije tako dramatična.
Nisi za sve kriv
S druge strane, trebali biste izbjegavati personalizirati do te mjere da mislite da ste odgovorni za sve što pođe po zlu. Ako vas susjed ne pozdravi u liftu, to ne znači da je uzrujana s vama, vjerojatno ima loš dan.
Žalba ne pomaže
Stalna žalba jača lanac štetnih misli. Ako razmišljamo destruktivno ili negativno, na kraju ćemo ih ostvariti. Vaš bi cilj trebao biti zamjena negativnih misli pozitivnim, a to bi se također trebalo pokazati na vašem jeziku. Zamijenite izraze poput "Pogriješio sam" drugima poput "Naučio sam to" ili "Ako ne prođem razgovor za posao, neću moći platiti kuću", jer "Siguran sam u svoje sposobnosti da dobijem ovaj posao." Sve se može formulirati na pozitivan način; što više vježbate to će lakše biti.
Vizualizirajte buduća postignuća
Jednostavna činjenica da zamišljate sebe kako postižete ono što želite (doći do kraja mjeseca bez gušenja, položiti ispit itd.) Čini vam se pozitivnijim kad se suočite s naporima potrebnim za postizanje ovih postignuća i, nesvjesno, povećava sigurnost u sami. Pustite mašti na volju i vizualizirajte te prizore.
Gajite pozitivne emocije
Imati pozitivne misli nesumnjivo je lakše ako ste i vi pozitivno raspoloženi. Da biste to promovirali, najbolje je raditi aktivnosti koje volite i koje vam donose radost, zadovoljstvo, sreću … Gledanje smiješnog filma, kava s prijateljem ili igranje s djecom jednostavne su i svakodnevne stvari koje pojačavaju optimizam. Problem je u tome što ponekad ostanu neprimijećeni ili što se naviknemo na njih, a kad ih smatramo normalnima prestajemo ih cijeniti. Da se to ne bi dogodilo, razmislite noću o svim dobrim stvarima koje vam je dan ponudio i u bilježnicu zapišite pet stvari koje su vas tog dana usrećile (poziv prijatelja, poljubac sina, razgovor suučesnika sa svojim mužem …) i razmislite o njima. Osjećat ćete se bolje.
Okruži se pozitivnim ljudima
Poput osmijeha ili zijevanja, optimizam i pesimizam također su zarazni. Pokušajte se okružiti pozitivnim društvom, jer će to biti vrlo korisno za vaše raspoloženje. Slično tome, izbjegavajte pesimistične ljude što je više moguće. A ako ne možete izbjeći dežurnog spojlera, pokušajte s humorom shvatiti njegove komentare, pomislite da to što je tako mrzovoljan mora biti smiješno i pokušajte na taj način suprotstaviti se njegovoj negativnosti.
