Trikovi da budete sretni ujutro i budete dobro raspoloženi cijeli dan

Želite li poboljšati svoje raspoloženje?

Kako započinjete dan, ima puno veze s tim koliko ste sretni ili prezadovoljni ostatak dana. Uz ove savjete možete imati izvrstan dan čak i ako ste imali pseću noć.

Nema "još 5 minuta"

To je zamka. Tih pet minuta (ili više, priznajte) zbunjuju vaš mozak jer ponovno pokreće ciklus spavanja. Jedino što ćete postići je da ste nakon tih 5 minuta još umorniji nego prije.

Zamislite nešto pozitivno što ćete učiniti danas

Ako vam se ustajanje iz kreveta čini kao svijet (zimi to još uvijek košta i jako je dobro!) Razmislite o “nečemu lijepom” što ćete učiniti danas. To ne mora biti velika avantura, već nešto što vas usrećuje. Možda se sastajete s nekim prijateljima, večerat ćete u kinu ili je možda danas dan za puštanje onih cipela koje ste kupili.

Ispruži se poput mačke

Joga poza "Istegnuta mačka" pomaže probuditi tijelo i učiniti kralježnicu fleksibilnijom. Sjedeći na petama, sagnite se naprijed i ispružite ruke što je više moguće ispred glave, a čelo naslonite na pod. Ostanite ovako minutu-dvije i pogledajte kako se opuštaju mišići na rukama i leđima.

Stavljanje glazbe "na vrh"

Iako se pokazalo da određene vrste glazbe poput klasične ili chillout pomažu smiriti naš mozak i opustiti nas, dan možete započeti s glazbom koju najviše želite. Možda vam treba nešto živahnije što će vas čak potaknuti na ples rano ujutro. Ono što je sigurno jest da razbijanje tišine dobrom glazbom svakoga usrećuje!

Završite tuširanje hladnom vodom

Osim što ima mnogo prednosti, probudi vas i dobar hladan tuš. Ne započinjte tuširanje ledenom vodom, već na kraju držite 1 minutu slatkom vodom i 45 sekundi na hladnoj temperaturi. Ako ovome dodate revitalizirajuću snagu glazbe, dobit ćete kombinaciju protiv lošeg raspoloženja!

Jer doručak je važan

Ako ste već uspjeli doći ovdje, znači da imate malo vremena za doručak. Stručnjaci preporučuju zdrav doručak od oko 450 kalorija i koji sadrži složene ugljikohidrate, poput cjelovitog pšeničnog kruha, zobenih pahuljica, voća … i nešto proteina i vlakana. Možete dobiti svježi sir s orasima, medom i pečenom jabukom, zdjelu napuhnutih pahuljica s mlijekom, svježi sok od naranče s integralnim kolačićima, jaja, losos … što vam se danas sviđa?

Ili vam dati doručak u kafeteriji

Ako ste lijeni da ga sami pripremite, zašto ne biste započeli dan uživajući u doručku na terasi? Izbjegavajte opciju kava + peciva (ili je povremeno) i odaberite sok ili kavu i mini cjelovito zrno puretine, tunjevine, šunke …

Mini šetnja

Na putu do posla, do škole, kafeterije, gdje god želite, ali šetajući po suncu (čak i ako je ledeno zimsko sunce), jer ćete uz vitamin D sunca dobiti i svoju dnevnu dozu dobrog humora.

I staviti pitati …

Ako imate vremena, malo vježbajte! Dokazano je da sport daje više energije nego što je oduzima. Dakle, bez obzira na lošu noć, bez obzira koliko ste umorni, ako se bavite sportom, osjećati ćete se energičniji i raspoloženiji cijeli dan nego ako niste. Usudi se?

Zaustaviš budilicu i pomisliš: još 5 minuta. Obično tih 5 minuta ustupi mjesto 10 i tako dok ne budete morali doslovno skočiti iz kreveta da ne biste zakasnili na posao. Žurba, nepotpuni doručak i stres mogu vas dovesti u loše raspoloženje rano ujutro.

Kako bismo to izbjegli, odabrali smo svoje omiljene trikove da budemo sretni ujutro i imamo dobro raspoloženje cijeli dan. Vidjet ćete da će vam jutra biti puna dobrog humora, a dan ćete započeti u velikoj mjeri, čak i ako niste sasvim dobro spavali.

NE isključujte budilicu. Dokazano je da ova "nevina" gesta zbunjuje vaš mozak dok ponovno pokrećete ciklus spavanja. Jedino što ćete postići je da ste nakon tih 5 minuta još umorniji i zbunjeniji nego prije.
Zamislite nešto pozitivno što ćete učiniti danas. Ako vam napravi svijet svaki put kad morate ustati iz kreveta (zimi to još uvijek košta i jako je dobro!) Razmislite o "nečemu lijepom" što ćete učiniti danas. To ne mora biti velika avantura, već nešto što vas usrećuje. Možda se sastajete s nekim prijateljima, večerat ćete u kinu ili je možda danas dan za puštanje onih prekrasnih cipela koje ste kupili. Odlučujete što vam je draže, započeti dan u lošem raspoloženju ili s pogledom usmjerenim na nešto što danas zaista želite raditi?
Ispruži se poput mačke. Joga poza "Istegnuta mačka" pomaže probuditi tijelo i učiniti kralježnicu fleksibilnijom. Sjedeći na petama, nagnite se prema naprijed i ispružite ruke što je više moguće ispred glave, a čelo naslonite na pod. Ostanite ovako minutu-dvije i pogledajte kako se mišići na rukama i leđima opuštaju.

Probudite se prije ustajanja iz kreveta

Stavite glazbu na "eksploziju". Iako se pokazalo da određene vrste glazbe poput klasične ili chillout pomažu smiriti naš mozak i opustiti nas, dan možete započeti s glazbom koju najviše želite. Možda vam treba nešto živahnije što vas potiče čak i na ples rano ujutro. Ono što je sigurno jest da razbijanje tišine dobrom glazbom svakoga usrećuje!
Završite tuširanje hladnom vodom. Osim što ima mnogo blagodati, probudi vas i dobar hladan tuš. Ne započinjte tuširanje ledenom vodom, već na kraju držite 1 minutu slatkom vodom i 45 sekundi na hladnoj temperaturi. Ako ovome dodate revitalizirajuću snagu glazbe, dobit ćete kombinaciju protiv lošeg raspoloženja!
Pojedite mirno. Ako ste već uspjeli doći ovdje, znači da imate malo vremena za doručak. Stručnjaci preporučuju zdrav doručak od oko 450 kalorija i koji sadrži složene ugljikohidrate, poput cjelovitog pšeničnog kruha, zobenih pahuljica, voća … i nešto proteina i vlakana. Možete dobiti svježi sir s orasima, medom i pečenom jabukom, zdjelu nadutog pahuljica s mlijekom, svježi sok od naranče s cjelovitim kolačićima, jaja, losos … što vam se danas sviđa?
Ili si priuštite doručak u kafeteriji. Ako ste lijeni da ga sami pripremite, zašto ne biste započeli dan uživajući u doručku na terasi? Osim toga, ako vrijeme to dopušta, možete svom tijelu pružiti potrebnu dozu sunca koja mu je potrebna za funkcioniranje. Izbjegavajte opciju kave + peciva (ili je uzmite povremeno) i odaberite sok ili kavu i mini cjelovito zrno puretine, tunjevine, šunke …

Ako ustanovite da se svako jutro probudite osjećajući se teškim, možda za večeru radite nešto pogrešno. Otkrijte što biste trebali, a što ne biste trebali večerati za spavanje i lagano se probudite. A ako vas uspava ono što vas košta i zasitili ste se lipe, ovdje ćete pronaći 30 trikova za spavanje poput bebe.