Naša se stvarnost promijenila. Zapravo se promijenila stvarnost cijelog planeta. Normalno je da to utječe na nas u svakom pogledu. Objašnjavamo vam na koji način koronavirusna kriza mijenja naše navike, pa čak i snove. I prije svega moguća rješenja kako vaše fizičko i mentalno zdravlje zbog toga ne bi patilo.
Spavanje u doba koronavirusa
Neizvjesnost i tjeskoba tvore eksplozivan koktel koji narušava odmor. Bez obzira na to hoćete li teško zaspati ili se puno budite ili to radite rano, ukupan broj sati koje spavate nije isti kao prije. A taj nedostatak odmora uzrokuje umor, razdražljivost i još nižu obranu.
Riješenje. Vaš mozak treba ritual koji će mu pomoći da ponovno prilagodi svoje bioritme. Da biste to učinili, slijeđenje fiksnog rasporeda je ključno. Ali također:
- Sunčajte se. Zatvorite oči i pustite da vas sunce dodirne kapke nekoliko minuta ujutro. To je najbolji način da svom mozgu kažete „dan je, krenimo“, također djeluje okrepljujuće i dobro raspoloženje.
- Vježbajte. Čak i ako je umjereno. Pomoći će vašem tijelu da bolje regulira ritam buđenja i spavanja.
- Mobitel i tablet. Nemojte ih koristiti u svojoj spavaćoj sobi prije spavanja, jer svjetlost ovih uređaja prevara vaš mozak i tjera ga da vjeruje da dan počinje, što započinje protokol "dobro jutro" , koji nikako ne ide uz vaš odmor.
"Imam čudne i vrlo živopisne snove"
Danju imamo manje podražaja, živimo u osjećaju nestvarnosti, vani postoji stvarna prijetnja i uskraćeni smo za stvari koje smo uvijek uzimali zdravo za gotovo (ljudski kontakt, boravak vani).
Sve ovo uzrokovalo je da imamo vrlo različite snove od naše prethodne faze. Puno živopisniji, rijetki i intenzivniji. I to je nešto što se događa gotovo svima.
Riješenje. Napišite časopis iz snova i podijelite ih (ako vam se sviđa) sa svojim voljenima. Ponekad jednostavan čin verbalizacije stvari naredi vaš um, a time i vaš svijet. Ako se obično ne sjećate snova, pokušajte držati oči zatvorene kad se probudite i sjetite se onoga što ste sanjali. Napišite što se sjećate ili nacrtajte ili snimite glasovnu bilješku na telefon. Možete puno naučiti iz svojih snova uspavani i budni.
Seks tijekom zatvaranja
Stručnjaci kažu da je potrebno normalizirati da zatvaranje može prouzročiti nedostatak želje. Neizvjesnost, strah, dnevne vijesti, činjenica da su zatvoreni, a da ne žele biti zatvoreni … Mnogo je čimbenika zbog kojih seks ne zauzima prostor koji je nekada imao u našem životu.
Riješenje. Ako vam se sviđa, istražite vlastito zadovoljstvo i autoerotizam. Želja započinje u vašem umu: igračke, erotski romani, filmovi … A ako se želite ponovno povezati sa svojim partnerom, pokušajte imati neovisne prostore kod kuće za svakog kako biste mogli biti odvojeni tijekom dana, a kasnije se "upoznati"
Debljaš se
Ti i ostatak zatvorenog čovječanstva. Potrošnja čokolade je porastao za 60%, a orasi i grickalice za 61%, a da ne spominjem da je piva, za 42%. No, činjenica da aperitiv radimo kod kuće - gotovo svakodnevno - nije jedini krivac za debljanje. Nedostatak pokreta, bez obzira koliko se sportom bavili kod kuće, također stoji iza ovog debljanja.
Riješenje. Potražite zadovoljstvo u drugim aktivnostima (ovdje ih možete izabrati 100), a ne samo u jelu ili pravljenju predjela. I naravno, napunite košaricu s pravom hranom, a manje hirovitom i ultra obrađenom.
Ne daje vam život
Vaš um, kako biste izbjegli razmišljanje o onome što se događa, skače s jedne aktivnosti na drugu bjesomučnim tempom, tako da nemate sati u danu za napraviti sve što ste zacrtali. Zbog čega se osjećate nelagodno i nelagodno kad ne radite - ili mislite da ne radite - sve što biste „trebali“.
Riješenje. Zaustavite se i povežite svojim umom. Pokušajte promatrati i kretati se osjećajima tuge ili tjeskobe koje ste možda izbjegavali s toliko aktivnosti. Stavite se u najgori mogući scenarij: što je to što vas plaši? Biste li ga prevladali da se to dogodilo? Svakako da znate, jer jedina neizbježna stvar je smrt. S ostalim biste se sigurno suočili. Uvjerite se u svoju unutarnju snagu i dopustite si da stavite kočnicu.
Propadanje: ustajete a da ništa ne želite učiniti
Suprotan slučaj prethodnom. Mnogo ste stvari radili vani, u svom drugom životu prije zatvaranja, do toga da "nemate što raditi". Loše spavate i osjećate se umorno. Ta demotivacija dodaje tjeskobi i tuzi koju vam donose vijesti koje dolaze iz inozemstva.
Riješenje. Isključite televizor i izolirajte se od vijesti. Ponovno se povežite svojim umom. Pronađite aktivnosti koje vas ispunjavaju, ali bez prisiljavanja na produktivnost. Dajte si dopuštenje da ništa ne radite i samo promatrajte i učite od sebe. I opet, suočite se s onim što vam uzrokuje tugu ili strah. Ako se dogodi ono što se bojite, bi li doista bilo tako užasno ili biste se na kraju mogli snaći? Vrlo ste snažni, više nego što se trenutno osjećate. Sjetite se svih bitaka koje ste već pobijedili tijekom svog života.
