Jednostavne i idealne palačinke od zobenih pahuljica za mršavljenje

Da biste napravili palačinke od zobenih pahuljica, morate pobijediti 4 bjelanjka s 5 žlica zobenih pahuljica. Zagrijte malo maslinovog ulja u tavi koja se ne lijepi i dodajte kutlaču za tijesto. Pustite da se kuha oko 2 minute i preokrenite. Ponovite još 3 puta. Ovdje detaljnije objašnjavamo recept i predlažemo neke varijacije.

Kako napraviti palačinke od zobenih pahuljica kako bi smršavile

· Sastojci: Za osnovni recept za palačinke od zobenih pahuljica trebaju vam 5 žlica zobenih pahuljica, 4 bjelanjka i maslinovo ulje.

· Korak po korak: Prvo što morate učiniti je istući bjelanjke zajedno sa zobi. Jednom razmućeno namažite malu neljepljivu tavu s nekoliko kapi ulja i zagrijte je na vatri. U tavu ulijte četvrtinu prethodne smjese. Ostavite da se stvrdne oko 2 minute. Okrenite ga oprezno da ga ne polomite i završite s drugom stranom dok ne porumeni. Izvadite ga, rezervirajte na tanjuru i ponovite postupak s ostatkom tijesta dok se ne postave još tri palačinke.

· Pratnja: Uz neke šumske plodove ukusni su.

Palačinke od zob od banane

· Ostale verzije. Jedna od opcija koja je postala vrlo popularna među ljudima koji se bave sportom ili žele jesti zdravu i uravnoteženu prehranu su palačinke od zobenih pahuljica i banana.

· Sastojci: 1 banana, 1 jaje, 1 bjelanjak, 3-4 žlice zobi. A ima i onih koji dodaju žličicu kvasca, malo meda i koricu limuna po ukusu (ovisno o tome želite li, primjerice, slane ili neutralnije da napravite slane verzije).

· Korak po korak: Pomiješajte zobene pahuljice s jajetom i bijelom, nasjeckanom bananom (kvasac, med i limunova kora također ako ih koristite) i sve izmiješajte električnom miješalicom. Zagrijte tavu podmazanu uljem i ulijte kutlaču smjese, smanjite vatru, pokrijte posudu i pričekajte 2 minute, dok dno ne postane zlatno. Preokrenite ga i nastavite kuhati dok ne završite s druge strane.

· Pratnja: U ovom smo slučaju dodali bananu izrezanu između palačinke i palačinke, karamelizirani smeđi šećer i dašak cimeta.

Palačinke sa sirom i rajčicom

· Slane opcije. Palačinke od zobi također su vrlo ukusne sa slanim stranama, kao u ovom slučaju. Jednostavno ih morate namazati namazom od svježeg sira, na to staviti sirovu mljevenu rajčicu i začiniti s malo maslinovog ulja i začina ili aromatičnog bilja po ukusu. Vegetarijanski recept koji odgovara i kao doručak kao međuobrok ili čak kao originalno predjelo.

Palačinke s malinama i orasima

· Prezentacija je također bitna. Jedan od načina da ih dovedemo na stol je u obliku tornja, kao što smo to učinili s ovim palačinkama od zobenih pahuljica s malinama, lulama i bademima. Između palačinke i palačinke stavili smo malo meda i matične mliječi, a na nju maline, oguljene sjemenke suncokreta i narezane bademe.

Foto: Alison Marras putem Unsplasha.

Palačinke s humusom i lososom

· Različite kombinacije. Vrlo hranjiva ideja za početak dana s puno energije je širenje palačinki s humusom i dodavanje dimljenog lososa na vrh. Ako ne želite da budu tako kalorični, možete upotrijebiti naš super lagani humus od slanutka.

Palačinke sa sirom i džemom

· Iskušenje za najmlađe. Možete ih napraviti i u mini verziji, prekriti ih namazanim sirom ili jogurtom i upotpuniti marmeladom kako biste privukli pažnju mališana kod kuće (i onih koji to nisu).

Palačinke sa šparogama i poširanim jajetom

· Ukusno jedinstveno jelo. Druga mogućnost je da se koriste kao dio jednog jela kombinirajući ih s povrćem, šparogama u ovom slučaju i malo više proteina, ovdje bi se poširano jaje, ali i komad pilećih ili purećih prsa također savršeno uklopilo, na primjer.

Palačinke s voćem i čokoladom

· Lakše opcije. Kako ne bi bili toliko teški, možete ih kombinirati sa sezonskim voćem i otopljenom tamnom čokoladom.

Palačinke s orasima i sirupom

· Minimalna verzija. Ako želite super jednostavnu verziju, jednostavno morate dodati med ili sirup od agave, na primjer, i malo orašastih plodova na vrhu i to je to: spremno za okus.

Foto: Yakynina Aastasia via Unsplash.

Palačinke s medom i borovnicama

· Beskonačni prijedlozi. A ako želite da vas više izvora nadahnuća i sve tajne čine istinskim profesionalcem, otkrijte kako napraviti palačinke korak po korak i ideje kako ih poslužiti.

Foto: Calum Lewis putem Unsplasha.

Palačinkama od zobenih pahuljica teško je odoljeti. Osim što su zdravi i super hranjivi, ukusni su i daju puno igre. Pristaju kao doručak, međuobrok, pa čak i kao predjelo ili glavno jelo. I oni idu sa svime. Otkrijte sve tajne koje ćete stvoriti i popratite ih. Vrlo su dobra opcija ako želite smršavjeti.

Jednostavan i idealan recept za palačinke od zobenih pahuljica za mršavljenje

Sastojci:

5 žlica zobenih pahuljica
4 bjelanjka

Kako napraviti palačinke korak po korak:

Bjelanjke provucite kroz miješalicu sa zobi dok ne ostane vrlo tanko tijesto.
Podmažite malu neljepljivu tavu s nekoliko kapi ulja i zagrijte je na vatri.
U tavu ulijte četvrtinu prethodne smjese. Ostavite da se stvrdne oko 2 minute
Okrenite ga lopaticom, pazeći da je ne slomite, i dovršite s druge strane; trebala bi biti zlatno smeđa.
Izvadite ga, rezervirajte na tanjuru i ponovite postupak s ostatkom tijesta dok se ne postave još tri palačinke.

joanna kosinska unsplash

Kako napraviti palačinke od zob od banane

Sastojci:

1 banana
1 jaje
1 bjelanjak
3-4 žlice valjane zobi

Korak po korak:

Pomiješajte zobene pahuljice s jajetom i bijelom i nasjeckanom bananom i sve izmiješajte električnom miješalicom. Neki ljudi dodaju žlicu kvasca da postane ljepljivije, tijesto zaslade s malo meda ili aromatiziraju limunovom koricom ili cimetom. Ovo će se probati.
Zagrijte tavu podmazanu uljem i ulijte kutlaču smjese, spustite vatru, pokrijte posudu i pričekajte 2 minute, dok dno ne porumeni.
Preokrenite ga i nastavite kuhati dok ne završite s druge strane.
Izvadite, rezervirajte na tanjuru i upotpunite pratnju koja vam se najviše sviđa.

Ideje za pratnju

Kao što ste vidjeli, dobro se slažu i sa slatkim i sa slanim stranama. Evo nekoliko ideja.

Svježe voće, orašasti plodovi i sjemenke. Bilo koje svježe ili suho voće dobro djeluje za slatke mogućnosti.
Med, sirupi, džemovi i kompoti. Osim što mu daju slatki dodir, pomažu im da budu manje suhi.
Jogurt, vrhnje, sirevi, kreme, sladoled … Daju mu više slatki ili svečani dodir.
Meso i riba. Losos, piletina ili puretina izvrsno se slažu s slanim verzijama.
Povrće i povrće . Od mljevene rajčice do ratatouillea ili nekih sotiranih gljiva.