Ako ste odgovorni za svoju prehranu kad ste predložili gubitak kilograma, to je više-manje lako učiniti. Vi odlučujete što ćete jesti, količine, kako ćete to kuhati. Ali … što se događa kad idemo na rođendan? Ili vidjeti obitelj s posljedicama pijanstva koje za sobom povlači? Ili što radimo ako nam se ide u kino, a ne možemo izbjeći kokice?
Laura je imala iste sumnje, pa je poduzela neke mjere kako bi spriječila da ti posjeti i događaji utječu na njezinu prehranu. U ovom videu predlaže vam da svaki obilni međuobrok zamijenite zdravim humusom sa sirovim povrćem. Niste sigurni kako ga pripremiti? Nema problema, evo recepta za humus od slanutka u super laganoj verziji.
Ako imate goste ili vaša baka danima i danima inzistira da odete kod nje na međuobrok, evo 15 ideja za grickanje bez debljanja. Odaberite, na primjer, obrani jogurt s voćnim kompotom, malo sendviča s lososom, svježim sirom i koprom na kriškama krastavaca, nekoliko ražnja od kivija s tamnom čokoladom ili kruškom i šunkom.
Želite li ići u kino? U redu je, vaša bi jedina briga bila dobro odabrati između svih opcija na reklamnom panou i pripremiti mali dio kokica kod kuće. S malo ulja i soli bit će ukusni. Također, znate li da daju jedan gram vlakana po šalici? S druge strane, oni u kinima mogu biti prava "kalorična bomba" zbog masnoća i dodataka koje dodaju.
A ako planirate obiteljski obrok … Pokušajte prethodno razgovarati s domaćinom kako bi vam mogao pripremiti nešto "mekše". Ne morate biti “odriješeni” od obitelji, ali, kao što ste vidjeli u našem odjeljku sa 100% receptima bez krivnje, postoji mnogo tradicionalnih recepata koji se mogu olakšati sa samo nekoliko malih promjena. Čokoladna torta, torta od sira, ruska salata, niskokalorični keksi, čokoladni kolačići, pa čak i ukusni tiramisu od jagoda. I to sve s manje kalorija od tradicionalnih!
Mnogi tradicionalni recepti mogu se pripremiti u njihovoj lakšoj verziji
Uz to, dobar način da izbjegnemo iskušenja koja si sami možemo staviti, najbolja stvar nisu slatkiši ili kalorična hrana. Učinite svojim izraz "oči koje ne vide, srce koje ne osjeća" i vidjet ćete kako će sve biti lakše. Ako nemate iskušenja u koja možete upasti, nećete ni pomisliti na to.
Koji je vaš trik u vašem slučaju da ne padnete u napast slatkiša i grickalica?
