Sluz je tijelu prepreka da zaštiti dišni sustav od prašine, peludi, virusa … Ali kad je oko nas mnogo ljudi oboljelih od prehlade ili prehlade, ovu zaštitnu barijeru možemo prevladati. Tada je reakcija tijela povećanje proizvodnje sluzi kako bi se izbacilo što više virusa. Iako nam rade u korist, istina je da zagušenja koja pretpostavljaju mogu biti vrlo neugodna. A sluz se ne zadržava u nosu, već se spušta niz grlo. Ali ako to čini vrlo je opterećen klicama i upalnim proteinima, tada možemo imati i upalu grla.
Plan za disanje
Idealno je pomoći sluzi da izađe, jer ako stagnira može završiti kompliciranjem i uzrokovati otitis ili sinusitis.
- Što uraditi. Nužna su česta ispiranja nosa serumom ili morskom vodom. To biste trebali učiniti naginjanjem glave, zatvaranjem nosnice ispod i magljenjem preko gornje dok ne primijetite da se kanal pročisti. Zatim spustite glavu i pustite da kaplje prije nego što se ispuhnete maramicom i ponovite s druge strane. Također, ujutro i navečer ili samo noću, možete se napariti kuhanjem majčine dušice u vodi i puštanjem pare da vam upije nos.
Prema studiji objavljenoj u časopisu Epidemiology, stres umnožava rizik od prehlade za 4.
Ostanite hidratizirani tijekom dana
Dobro hidratiziranje je neophodno za promicanje eliminacije sluzi. Pijte najmanje 8 čaša vode dnevno (ako vas to košta, evo trikova kako piti vodu, a da toga ne shvaćate). A pomažu i infuzije i prirodni sokovi.
- Infuzija ekspektoransa. Stavite 2 žličice sljeza po šalicu, a kada je infuzija gotova, dodajte limun i zasladite javorovim sirupom. Dobro će ići i infuzije timijana, bazge, ehinaceje ili eukaliptusa.
Prehrana je također bitna
- Voće i povrće. Osnova vaše prehrane trebala bi biti svježe voće i povrće, jer potiču obrambeni sustav.
- Vitamin C. Važno je pojačati doprinos vitamina C, koji će vam, iako vas ne sprječava da se prehladite, učiniti blažim. Hrana s najviše vitamina C su agrumi, kivi, crvena paprika …
- Beta karoten Također biste trebali jesti više hrane bogate beta-karotenom. Žuto-narančasto povrće (mrkva, bundeva, mango itd.) Ili zeleno lisnato povrće (špinat, blitva, brokula itd.) Bogato je ovom esencijalnom tvari kako bi sluznice održale zdravim i regenerirale one koje su upaljene kao posljedica respiratornih poremećaja.
- Prirodna antivirusna sredstva i baktericidi. U obroke biste trebali ugraditi i češnjak i luk, jer su antivirusni i baktericidni, isto kao i korijen đumbira.
- Čarobni napitak: juha. Znanost je pokazala da uzimanje pileće juhe pomaže u boljem prevladavanju prehlade. Možete ga napraviti s lukom, krumpirom, pastrnjakom, repom, mrkvom, celerom, peršinom i piletinom, a tijekom dana piti toplo.
Noću, kad se sve pogorša …
Sluz puno više smeta kada ležite jer se nakuplja u stražnjem dijelu nosa. Stoga se preporučuje da prije spavanja poparite i podignite vrh kreveta. Bolje ako ga možete podići za noge nego stavljanjem nekoliko jastuka, jer oni gube visinu.
- Pazite na vlagu. Grijanje jako isušuje okoliš. U tom slučaju ovlaživači zraka dobro rade, kao i stavljanje mokrih ručnika na radijator. Ali kao mjeru opreza, nemojte koristiti mentolne tvari s ovlaživačem, jer to može imati suprotan učinak na osjetljive ljude.
Vrlo znatiželjno. Od čega su napravljene šmrklje?
- 3% su bjelančevine. Poput mucina, albumina, imunoglobulina, enzima i aminokiselina.
- 2% su minerali. Vrlo slični onima od kojih se sastoje suze: natrij, klor, kalcij, kalij.
- 95% je voda. Pomaže u održavanju podmazivanja sluznice.
- A 1 litra dnevno je količina sluzi koju u prosjeku progutamo.
