Realfooding centar nutricionista i suradnika CLARE Carlosa Ríosa pripremio je ovaj zdravi tjedni jelovnik za drugi tjedan u prosincu.
Tjedni meni od 9. do 15. prosinca
ponedjeljak
- Doručak. Chia puding s nara
- Sredinom jutra. Preprženi bademi
- Hrana. Cjelovita tjestenina s sotiranim povrćem, govedinom i umakom od soje
- Snack. Grčki jogurt s kakijem i cimetom
- Večera. Juha od rajčice s jajima
utorak
- Doručak. Omlet sa 2 jaja i kozjim sirom
- Sredinom jutra. Cherimoya i grožđe
- Hrana. Sipe s limunom i paprom pirjane
- Snack. Tostirane pistacije
- Večera. Teksturirani sojin punjeni patlidžan
srijeda
- Doručak. Tost sa serrano šunkom i djevičanskim maslinovim uljem
- Sredinom jutra. Svježi sir s kivijem
- Hrana. Mrvice cvjetače s brokulom i slanutkom
- Snack. Svježi tučeni sir s grožđicama
- Večera. Tofu prsti sa guacamoleom
četvrtak
- Doručak. Porrigde zobi sa zrncima kakaa i banane
- Sredinom jutra. Tamne čokolade i marelice marelice
- Hrana. Pileći curry s kuhanom rižom
- Snack. Štapići od mrkve s guacamoleom
- Večera. Palačinke od brokule s umakom od jogurta
petak
- Doručak. Orašasti plodovi i musli od jabuka uz napitak od zobi
- Sredinom jutra. Grožđe i prirodni lješnjaci
- Hrana. Pečena dorada s krumpirom i povrćem
- Snack. Kiseli kapari
- Večera. Jaja na žaru i mrvice cvjetače
subota
- Doručak. Jagoda i suho voće se mrve
- Sredinom jutra. Cherry rajčice i svježi sir narezan na kockice
- Hrana. Pire od repe i mahunarke đumbira
- Snack. Cjelovite pšenične kiflice s punjenom slabinom
- Večera. Omlet od brokule i inćuna
nedjelja
- Doručak. Muffin od zobenih pahuljica, čisti kakao, cimet i kruška
- Sredinom jutra. Masline i kiseli krastavci
- Hrana. Korizmeni gulaš
- Snack. Zdjela za smoothie od banane, kakaa i oraha
- Večera. Slana pita od piletine i sira
