Znamo da nam je za pokazivanje savršene kože potrebno nekoliko prikladnih proizvoda za uljepšavanje, ali ne zaboravite da smo ono što jedemo i da hrana utječe na stanje vaše kože . Pa ako želite pokazati lijep, blistav i zdrav ten, otkrijte ove namirnice koje će vam u rekordnom vremenu pomoći da imate bolju kožu . I sljedeći put kad budete u trgovini, dodajte ih u košaricu.
Znamo da nam je za pokazivanje savršene kože potrebno nekoliko prikladnih proizvoda za uljepšavanje, ali ne zaboravite da smo ono što jedemo i da hrana utječe na stanje vaše kože . Pa ako želite pokazati lijep, blistav i zdrav ten, otkrijte ove namirnice koje će vam u rekordnom vremenu pomoći da imate bolju kožu . I sljedeći put kad budete u trgovini, dodajte ih u košaricu.
Što jesti da se pokaže lijepa koža?
Što jesti da se pokaže lijepa koža?
Stvari kakve jesu: tajna pokazivanja blistave kože nije samo u genetici i kremama za lice, već je također potrebno brinuti o koži iznutra. Kako bismo vam olakšali život, odabrali smo hranu koja koristi koži i koja izvrsno nadopunjuje vaše beauty rituale.
Limuni
Limuni
Limuni zahvaljujući visokom sadržaju vitamina C održavaju kožu mladom i zdravom. Imaju antioksidativnu moć i pomažu u borbi protiv djelovanja slobodnih radikala koji uzrokuju starenje kože. Naravno, prema studiji provedenoj na Sveučilištu Brown (Sjedinjene Države), limun sadrži psolarene (biljne tvari koje sprečavaju podjelu stanica kože), koji povećavaju osjetljivost kože na sunčevu svjetlost, pa Zapamtite da krema za sunčanje nije samo za ljeto i nanesite je svako jutro.
Rajčica
Rajčica
Rajčica ima veliku količinu antioksidansa i vitamina A i C, a surađuje u dobrom održavanju kože, kose i zuba. Da im ne biste uzeli "suhi štapić", predlažemo vam ovu ukusnu salatu.
Naranče
Naranče
Sadrže antioksidanse, poput vitamina C, koji pomlađuju kožu, pomažu joj u regeneraciji i homogenizaciji tona kože. Zbog toga su serumi za lice s vitaminom C toliko popularni!
Zeleni čaj
Zeleni čaj
Zeleni čaj je antioksidans, usporava proces starenja, smanjuje bilo koju vrstu upale i pomlađuje stanice kože. Ako vam se ne sviđa voda, napravite si infuziju. A uz brigu o koži, prema najnovijem istraživanju koje je provelo sveučilište McMaster u Kanadi, spojevi prisutni u zelenom čaju mogli bi spriječiti pojavu Alzheimerove bolesti.
Brokula
Brokula
Snažni antioksidans koji održava kožu hidratiziranom, pomaže u zaštiti od UV-B zraka i borbi protiv preranog starenja. Uz to, prema nedavnoj studiji Sveučilišta Oregon, nedavno objavljenoj u Journal of Nutritional Biochemistry , sulforafan (jedna od tvari prisutna u brokuli) sprečava i umanjuje ekspresiju dugih nekodirajućih fragmenata RNA povezanih s rakom. Ovdje imate puno bogatih recepata s brokulom.
Jaja
Jaja
Izvor su vitamina D koji kontrolira aktivnost gena, nešto što je neophodno za rast novih stanica. A zahvaljujući selenu aktiviraju se enzimi u stanicama kože, štiteći je od oštećenja.
Voda
Voda
Čini se kao nesmetano, ali voda održava kožu hidratiziranom, smiruje iritacije i druge kožne poremećaje te poboljšava elastičnost kože. A prema istraživanju sveučilišne klinike Charité u Berlinu, objavljenom u American Journal of Clinical Nutrition 2013. godine, pijenje vode pojačava učinke prehrane za mršavljenje, pa su njezine blagodati (gotovo) beskrajne. Je li vam teško piti vodu? Pročitaj ovo!
Jagode
Jagode
Jagode će vašu kožu učiniti sjajnijom. Uz to, štite stanice od ultraljubičastog zračenja, sprječavaju oštećenje DNA (i na taj način sprečavaju prerano starenje kože), a njihova antioksidativna snaga pomaže u borbi protiv mrlja.
Krastavci
Krastavci
Krastavci su sastavljeni od 70% vode, pa duboko hidratiziraju kožu. Uz to, pomažu u stvaranju više kolagena (onog koji je odgovoran za to da naša koža bude čvrsta i zategnuta) i, kao posljedicu, održavaju kožu mladom i zdravom.
Losos
Losos
Jedan je od najvećih izvora omega-3 masnih kiselina i djeluje umirujuće na kožu. Zahvaljujući visokokvalitetnim proteinima, pruža čvrstoću koži, a zbog visokog sadržaja vitamina A i E štiti je od slobodnih radikala.
Ananas
Ananas
Ananas ne samo da podržava probavu i smanjuje upalu, već i osvjetljava kožu i potiče proizvodnju kolagena.
Bademi
Bademi
Poznat kao "najljepši antioksidans", napunjen je vitaminom E koji pomaže u borbi protiv znakova starenja i dubinski njeguje kožu. Prije nekoliko godina, na Sveučilištu Hamdard (New Delhi), tim Yasmin Sultana proučavao je učinke bademovog ulja na kožu. Ispostavilo se da ovaj sastojak pruža zaštitu od UV zračenja i sprječava strukturno oštećenje stanica kože - dobro!
Mrkva
Mrkva
Mrkva pomaže smanjiti opuštenost i bore. Imaju fotoprotektivna svojstva (što ne znači da mogu zamijeniti vašu kremu za sunčanje) i mogu vam pomoći da postignete dugotrajnije preplanulost.
Maline
Maline
Ne samo da su ukusni, već pomažu u sprečavanju preranog starenja kože i duboko je njeguju.
Orasi
Orasi
Orasi njeguju kožu iznutra (ako imate suhu kožu, to je savršena hrana za vas), pomažu u borbi protiv slobodnih radikala izazvanih stresom, sprječavaju pojavu bora i odgađaju starenje kože.
A što je s kavom?
A što je s kavom?
Ako želite pokazati blistavu i mladoliku kožu, imajte na umu da ćete, ako popijete kavu nakon ovog vremena, izgledati 10 godina starije. Pazi!
Želite li pokazati lijepu kožu? Da, morat ćete si nabaviti dobru kremu za lice, ali briga o koži iznutra je još važnija. Jer, na kraju smo ono što jedemo. Iz tog smo razloga sastavili hranu koja će u rekordnom roku poboljšati kvalitetu vaše kože. Uključite ih u svoju prehranu što je prije moguće! Recite nam što vas brine, a mi ćemo vam reći što biste trebali jesti. Hoćemo li početi?
Ova je hrana zaista dobra za kožu
- Za početak zapamtite da je bitno piti puno vode kako bi koža bila hidratizirana. Ako želite, ujutro možete popiti čašu vode s limunom: zahvaljujući visokom sadržaju vitamina C održava kožu mladom i zdravom. A ako vam se ne sviđa voda, napravite si infuziju. Zeleni čaj sjajan je antioksidans, usporava proces starenja, smanjuje bilo koju vrstu upale i pomlađuje stanice kože.
- Ne zaboravite na naranče! Sadrže antioksidanse poput vitamina C koji pomlađuju kožu, pomažu u obnavljanju kože, pa čak i u tonusu.
- U jagode štite stanice od ultraljubičastog zračenja i spriječiti DNA oštećenja. Uz to, njegova antioksidativna snaga pomaže u borbi protiv mrlja.
- U krastavci i hidratizirati kožu duboko i pomoći proizvode više kolagena zadržati mlada koža i zdrava.
- Losos ima tranquilizing djelovanje na kožu, dok ananas smanjuje upalu, osvjetljava proizvodnju kolagena kože i stimulira.
- U bademi i orasi pomažu u borbi protiv znakova starenja i njeguju kožu duboko. Savršeni su ako imate vrlo suhu kožu ili ako je želite dubinski hidratizirati.
- U mrkva može pomoći da dulje traje ten. Osim toga, pomažu u smanjenju opuštenosti i bora.
