Pomoć liječniku je bitna i nezamjenjiva. Postoje pregledi koji to prolaze da ili da. Ali postoje mnogi drugi aspekti vašeg zdravlja kojima možete sami upravljati. Zato predlažemo 20 vrlo jednostavnih samokontrola koje vam mogu pomoći da procijenite i poboljšate svoje zdravlje, pa čak i otkrijete ozbiljan poremećaj. Riječ je o dešifriranju poruka koje vam tijelo šalje o vašem zdravlju kako biste mogli nešto poduzeti. A za pravilno liječenje bilo koje bolesti važno je otkriti je na vrijeme. Nekoliko minuta ispred zrcala može vam pomoći da to postignete. Počeli smo!
Opipajte pazuh, primjećujete li kvržice?
Ako je tako, smiri se. Najvjerojatnije se radi o čirevu, odnosno infekciji folikula dlake ili hidradenitisu, upali znojnih žlijezda. Ali to može biti i zbog natečenog limfnog čvora. U tom će slučaju biti potrebno analizirati njegovo podrijetlo, jer je to možda posljedica ozbiljne bolesti. U svakom slučaju, kad se suočite s kvržicom u pazuhu, otiđite liječniku i ne ostavljajte sumnje.
A crvenilo u pazuhu?
Ako primijetite crvenilo i perutanje, to može biti znak jednostavne iritacije (obično nakon depilacije voskom), alergije, ekcema ili infekcije. Da biste to riješili, nemojte koristiti dezodorans nekoliko dana. Krema na bazi kortikosteroida učinkovita je kod iritacija, ali je nikada nemojte koristiti bez savjetovanja s liječnikom. U slučaju infekcije, prepisat će antibiotsku kremu. Da biste to spriječili, dobro se osušite nakon tuširanja i nosite široku odjeću koja sprječava istjerivanje.
Šarenica oka ima aureolu
Pogledajte se u ogledalo, imate li u šarenici neprozirnu aureolu, svijetlosivu ili bijelu? Ako je tako, zatražite analizu odmah, jer je to jasan pokazatelj da imate vrlo visok kolesterol. Da biste ga smanjili, jedite prehranu bogatu voćem, povrćem i cjelovitim žitaricama, s više ribe nego mesa, a izbjegavajte hladni naresci i industrijsko pecivo.
Više od 11 madeža na desnoj ruci?
Prema studiji objavljenoj u British Journal of Dermatology, oni s više od 11 madeža na desnoj ruci imaju veći rizik od razvoja raka kože. Vrsta karcinoma koja se može izliječiti ako se rano pronađe. Da biste to učinili, zrcalite se u ruci, istražite svoju kožu na madežima i idite dermatologu kad primijetite bilo kakve promjene: novi madež ili promjene boje, veličine ili oblika u kojem već imate ili leziju koja ne zaraste.
Izgledaju li vam prsti poput bataka?
Širenje vrhova prstiju i noktiju koji uzimaju oblik bataka ponekad je nasljedna karakteristika bez više, ali uvijek zahtijeva posjet liječniku, jer je obično simptom bolesti poput urođenih srčanih bolesti, kroničnih bolesti jetre i razna plućna stanja, poput kroničnih infekcija ili tumora. U slučaju da vaši prsti iznenada usvoje ovaj oblik bataka, trebali biste što prije otići obiteljskom liječniku.
Bijele mrlje na noktima
Tipične bijele mrlje poput oblačića koje imamo na noktima su bezopasne. Ali ako su ta mjesta na koži ispod, umjesto da su na noktu, vjerojatno skrivaju neki poremećaj. Pritisnite na nokat, ako bijele mrlje nestanu, to znači da mrlja nije na noktu već ispod. U tom slučaju trebate se posavjetovati s dermatologom.
Imate li strije na noktima?
Ako su redoviti, to sigurno nije ništa. Ali ako su okomite, nepravilne i izrazito strije, mogle bi ukazivati na to da imate artritis ili kardiovaskularni problem. Ako su transverzalni, to je možda zbog bolesti koja je zaustavila rast nokta ili zbog prehrambenih nedostataka.
Natečene noge
Ako ste puno hodali ili ste sjedili više sati nego što biste trebali, stopala mogu zadržavati tekućinu i oteknuti, ali ovaj će osjećaj vjerojatno nestati nakon sat vremena. Međutim, ako ga stalno primjećujete, možda upozorava na srčani problem. U tom slučaju obratite pažnju na nokte na nogama. Prva crvena zastava kada nedostaje kisika jer srce otkazuje je to što nokti postaju deblji i lakše se lome.
Loš zadah ujutro
U 90% slučajeva to je zbog loše higijene. Ali ako se i vi osjećate gladnije, žeđi i želite mokriti više nego što je normalno, tada biste trebali posumnjati na mogući dijabetes.
Mala lutka? Pazi na kosti
Osobe vitkeje puti mogu biti izložene većem riziku od osteoporoze. Da biste saznali svoju građu, izmjerite svoju visinu i zglob.
Ako mjerite između 1,58 i 1,67 centimetara, a zglob vam mjeri …
- Manje od 15,2 = mali
- Između 15,2 i 15,8 = medijan
- Više od 15,8 = velika
Ako mjerite više od 1,67 centimetara, a zglob vam mjeri …
- Manje od 15,8 = mali
- Između 15,8 i 16,5 = medijan
- Više od 16,5 = velika
Kakvi su ti kapci?
Pogledajte se u zrcalo. Previše vrećica na kapcima ne samo da može značiti umor, već može ukazivati i na prisutnost bubrežnih problema. A ako imate plakove ili male žućkaste kuglice, to bi mogle biti jednostavne nakupine masti, ali i simptom povišenog kolesterola. Ako ih imate, uzmite analizu.
Uvijek hladne ruke?
To bi moglo ukazivati na problem sa štitnjačom. A je li se hipotireoza obično manifestira netolerancijom na hladnoću, popraćeno osjećajem umora, apatije i pospanosti. Obratite pažnju i ako ste se udebljali bez promjene prehrane ili rutine vježbanja, jer to može biti i zbog štitnjače. Posavjetujte se s liječnikom koji nakon procjene vašeg slučaja može naručiti krvni test kako biste vidjeli kako napreduje štitnjača.
Jesu li vam stopala uvijek hladna?
Sigurno imate lošu cirkulaciju. To je najčešći uzrok, kao i pušenje, koji sužava male krvne žile. Kako sve manje krvi dopire do najudaljenijih dijelova srca, temperatura stopala opada. Ali pripazite ako imate više od 40 godina i patite od umora, suhe kože, debljanja itd. Jer bi to moglo biti i zbog problema sa štitnjačom. U tom slučaju idite liječniku i zatražite analizu kako biste razjasnili sve sumnje.
Kako izgledaju vaše desni?
- Bijela: može značiti da imate anemiju. Smanjenje crvenih krvnih zrnaca čini zubno meso blijedo.
- Crvena i natečena: znak infekcije. Ako također primijetite da postoji krvarenje, vjerojatno imate gingivitis. Ne propustite i idite zubaru. Bakterije koje se gnijezde u ustima također prolaze u vaš krvotok, što može dovesti do kardiovaskularnih problema.
Možete li dignuti u zrak balon?
Iako nije jamstvo da nema bolesti, dobra plućna sposobnost znak je koji ukazuje na dobro zdravlje pluća. Da biste to provjerili, napuhnite balon (jednim trajnim udarom zraka) i pogledajte veličinu koju ste im uspjeli dati.
- Jako malo. Kapacitet pluća vam je loš.
- Malo. Vaša pluća daju manje od sebe nego što bi mogla.
- Srednji. Uopće nije loše.
- Velik. Kapacitet vaših pluća je velik.
Pogledajte boju svog piška
- Svijetla boja: Dobar simptom koji ukazuje na zdravlje i dobru hidrataciju.
- Svijetlo žuta: Ne pijete dovoljno tekućine. To ne ukazuje na neki veći problem, ali trebali biste se bolje hidratizirati.
- Tamnožuta: Idite liječniku jer to može ukazivati na problem jetre, posebno ako je popraćen žućkastim tonom u očima te umorom i nelagodom.
- Crvenkasto smeđa: upala u bubrezima. Možda imate kamen u bubregu ili mokraćnom sustavu.
- Plava: To je posljedica viška kalcija ili vrste bakterijske infekcije.
- Crvena: Ako niste uzeli crveno voće, repu ili neku vrstu boje koja može uzrokovati ovu boju, idite liječniku jer to može ukazivati na prisutnost krvi zbog problema s bubrezima ili mjehuru.
Imate li sijedu kosu od malih nogu?
Kad se puno sive boje pojavi prije 20. do 25. godine života, to vas može upozoriti na anemiju i probavne probleme. To je zbog loše apsorpcije vitamina B, a željezo utječe na pigmentaciju kose.
Jako natečen trbuh
Ako se osjećate napuhnuto mnogo dana, a to prati stalna potreba za mokrenjem ili osjećaj sitosti nakon jela, nemojte to miješati s tipičnom nelagodom pravila, jer bi to mogao biti prvi simptom raka jajnika. Ako primijetite da vam se trbuh postupno povećava, obratite se svom ginekologu.
Bijele mrlje ili ranice u ustima
Nerijetko se čireve ili mrlje s vremena na vrijeme pojave na usnama, jeziku ili nepcu. Ako se ponavljaju, mogu biti posljedica probavnog poremećaja. Ali ako ne zacijele, mogli bi ukazivati na rak usta. S druge strane, ako se radi o malim bijelim mrljama koje se šire preko jezika, čak i na nepcu, unutrašnjosti obraza ili usana, to bi mogla biti kandidijaza usne šupljine.
Kraste na koži bradavice
Ako je koža jedne bradavice - samo jedne - i areola često koricasta, ljuskava i crvena, može upozoriti na rijetku vrstu raka dojke, Pagetovu bolest, koja se može zamijeniti s ekcemom. Također budite na oprezu ako su vam prsa natečena cijeli mjesec ili ako vas svrbe ili bole.
Imate li afoniju bez očitog razloga?
Ako iznenada primijetite afoniju koju niste povezali s naprezanjem glasa i koja traje više od dva tjedna, obratite se svom liječniku opće prakse ili ORL-u jer bi to mogao biti rak grkljana. Laringoskopom liječnik može pogledati grkljan i brzo prepoznati sumnjiva područja raka u sluznici. Da biste to potvrdili, možete napraviti biopsiju i uzeti mali uzorak.
Sjeti se … kako ti je u posljednje vrijeme?
Frekvencija
Normalno je ići u kupaonicu jednom dnevno ili barem 3 puta tjedno. Ako idete manje, možda ćete imati zatvor i više od 3 puta dnevno ukazuje na proljev. Sumnje se možete riješiti radeći naš test.
Kakav je njegov oblik
- Ujednačeno i u obliku banane: To je normalno. Ako je jako teško, to može ukazivati na to da ste dehidrirani ili ste malo zatrpani.
- Vrlo tanka poput olovke: Idite liječniku jer bi to mogla biti začepljenje crijeva, hemoroidi (ako vas ne puste živjeti, govorimo vam kako brzo izliječiti hemoroide) ili polipi, obično benigne kvržice, ali to može biti karcinom.
- Komadići ili kuglice: Obično ukazuje na zatvor.
- Odbacite i mekano: Može biti da imate proljev jer vam je neka hrana pozlilo ili je riječ o gastroenteritisu koji je uzrokovan virusom. Ali ako traje dugo i bolno je ili je jako napuhnuto, to bi mogao biti znak sindroma iritabilnog crijeva.
A njegov miris?
- Kaka miriše kao i uvijek: normalno, uvijek miriši slično.
- Kaka posebno loše miriše: Ako je miris nepoznat ili je vrlo intenzivan, možda je od nečega što ste pojeli, ali ako traje, mogli biste imati crijevnu infekciju, parazite ili čak intoleranciju na hranu. U svim tim slučajevima obično ćete se osjećati naduto i napuhnuto odmah nakon jela ili često.
Boja
- Smeđa: Uobičajeno ima boju između svijetle i tamno smeđe.
- Žuta, zelena, crvenkasta ili crna: Uzrok im može biti zeleno povrće ili repa ili unos previše masnoće. A ako su crne ili imaju crne dijelove, vrlo je vjerojatno da postoji krv koja bi mogla ukazivati na probleme s crijevima ili gušteračom. Ako to ne vidite jasno, otiđite liječniku.
Glavni simptomi zdravstvenih problema
- Natečeni trbuh Prekomjerni plin nakon jela ili zadržavanja tekućine obično uzrokuje taj neugodan osjećaj, što u ovim slučajevima nije ozbiljno. Ali ako su otekline trbuha česte, mogu ih uzrokovati druge ozbiljnije promjene, poput čira, hijatalne hernije ili sindroma iritabilnog crijeva (u tim slučajevima obično je, uz to, popraćena i bolovima u želučanoj jami), čak i rakom jajnik. Netolerancija na hranu ili cista na jajnicima također mogu uzrokovati nadutost trbuha.
- Loš dah. Halitoza može biti iza nedijagnosticiranog ili dekompenziranog dijabetesa. Kada tijelo nema dovoljno inzulina da bi stanice iskoristile prednost šećera, prisiljeno je koristiti masti kao izvor energije. U tom se procesu stvaraju ketoni odgovorni za izazivanje vrlo karakteristične halitoze, a mirisom podsjeća na vrlo zrelo voće. Najčešći. Većina slučajeva neugodnog zadaha obično je posljedica problema u ustima, ali ako su popraćeni drugim simptomima poput veće gladi, žeđi i nagona za mokrenjem nego što je normalno, to može ukazivati na dijabetes.
- Žućkaste kvržice. Poznati kao ksantomi, ove kvržice nastaju ispod kože uslijed nakupljanja lipida. Ako se pojave, posjetite svog liječnika koji će sigurno napraviti krvni test kako bi provjerio razinu kolesterola i triglicerida u krvi. Te kvržice također mogu izdati dijabetes, problem hipotireoze ili poremećaje bubrega ili jetre.
- Promjene težine Hormonski poremećaji obično stoje iza brzog gubitka ili debljanja bez provođenja određene dijete. Dobivanje više od 5 kilograma u šest mjeseci dovoljan je razlog za odlazak liječniku, jer bi to mogao biti simptom hipotireoze (osobito ako je popraćen zatvorom i umorom) ili sindroma policističnih jajnika (u ovom slučaju, osim toga, pravila su nepravilna a obično postoji višak dlaka na tijelu). Brzi gubitak kilograma može biti povezan s Crohnovom bolešću (upalni poremećaj crijeva), peptičnim ulkusom ili hipertireozom (često u pratnji razdražljivosti i živaca).
Ostali neočekivani simptomi
Uz ove samokontrole za procjenu vašeg zdravlja, postoji niz neočekivanih i rijetkih simptoma koji vas mogu upozoriti na zdravstveni problem, poput nabora na ušnoj školjci, na primjer. Možete ih provjeriti ovdje.
