12 jednostavnih navika da biste bili sretniji

Ne suzdržavajte svoje negativne misli

Da biste bili sretniji, bitno je znati upravljati svojim mislima. Ako inzistirate na potiskivanju negativa, jedino što ćete postići jest postati opsjednuti onim što pokušavate izbjeći. To pokazuju studije koje su provodili njujorški psiholozi. Da biste otjerali negativne misli, korisnije je pronaći načine kako si odvratiti pozornost, usredotočiti se na posao ili podijeliti vrijeme s ljudima koje volite.

Ako vas nešto brine, napišite o tome

Richard Wiseman, autor knjige 59 sekundi. Razmislite malo da biste promijenili svijet , kladite se na „izražajno pisanje“, vrlo učinkovitu metodu da biste bili sretniji. Učinci pisanja o mislima i osjećajima koji nas opterećuju brzo se odražavaju na naše stanje duha. Pisanje poziva na stvaranje strukture koja daje smisao onome što se dogodilo i ide prema rješenju

Ne navikavaj se na ono što imaš, cijeni to

Ako zvuk neprestano slušamo, prestajemo ga percipirati. Isto vrijedi i za stvari u našem životu koje vrijede: na kraju ih prestajemo viđati. Ta nevidljivost postaje opasna za naše duhove kada gledate samo negativne stvari. Da biste se borili protiv ove dinamike, provedite pet minuta tjedno razmišljajući o stvarima koje vaš život čine boljim. Dovoljno je povećati razinu optimizma.

Zanimajte se za druge

Guru samopomoći Dale Carnegie tvrdi da je jedan od načina za povećanje popularnosti iskazivanje istinskog interesa za druge. Ovako steknete više prijatelja za dva mjeseca nego da dvadeset godina pokušavate natjerati druge da brinu o vama.

Reciklirajte energiju loših vibracija

Suočeni s bolnom situacijom, pokušajte bijes i nemoć pretvoriti u pozitivnu energiju. Zapitajte se, može li mi ovo iskustvo pomoći da budem jača? Da cijenim ono što ne cijenim? Da postanem bolja osoba?

Ne kupujte toliko, živite i dijelite više

Uživanje u iskustvima ljude čini sretnijima od predmeta. Objašnjenje je da naš um iskrivljuje proživljene trenutke, zaboravljajući negativno i ističući pozitivno. Na primjer, s putovanja se ne sjećamo umora ili komaraca. Naprotiv, proizvodi koji nas istovremeno mogu toliko privući imaju tendenciju da vremenom izgube svoju privlačnost. Također, iskustva se često dijele.

Geste koje daju sreću

Smiješimo se kad smo sretni, ali smo i sretniji jer se smiješimo, a nekoliko studija je to pokazalo. Zadržati iskren osmijeh 15 do 30 sekundi dovoljno je da pozitivno modificiramo svoje osjećaje. Isto tako, opušteno hodanje, više zamahivanje rukama, naglašavajući kretanje ruku kad govorite ili češće klimajući glavom dok slušate, geste su koje će vam pomoći da promijenite raspoloženje.

Raskrinkajte lažljivce

Postoje trikovi kako se zaštititi od lažova. Sumnjičav je prema nekome tko se izgubi u nepotrebnim detaljima, oklijeva i pokušava izbjeći pozivanje na sebe. Ako trebate jamstvo, pokušajte da vas ta osoba kontaktira putem e-pošte. Lažemo 20% manje putem e-pošte nego putem telefonskih poziva. Riječi otpuhuje vjetar, ali tiskani papir nije.

Promijenite stvari u svom životu

Postoje dvije vrste promjena u našem životu: posredne (one imaju više veze s općim promjenama nego s našim sudjelovanjem) i namjerne (one koje zahtijevaju napor s naše strane). Postizanje sekundi daje veće i trajno zadovoljstvo. Izvrsna je investicija započeti nove hobije, projekte ili naučiti novi sport.

Slušajte sebe i naći ćete rješenje

Naša je svijest poput bučne osobe koja nam ne dopušta da čujemo svoju nutrinu. I tu često nalazimo rješenja. Da biste svojoj unutrašnjosti dali glas, pokušajte pronaći trenutke opuštanja kako biste omogućili da vaš mozak pronađe nove veze.

Nijedan cilj nije predaleko

Učinkovitost bilo kojeg plana temelji se na znanju kako ga podijeliti na male ciljeve koji čine projekt ostvarivim. Ako se morate suočiti sa zadatkom koji vam se čini neodoljivim, razmislite o tome da mu posvetite "samo nekoliko minuta". Kad nas strah, lijenost ili odgovornost paraliziraju, to je najbolja strategija, jer nam ona ne samo da pomažemo, već i najvjerojatnije, jednom kad budemo na mjestu, posvetit ćemo joj puno više od tog vremena.

Pogledajte sebe očima drugoga

Iako je jedna od osnova pozitivnog razmišljanja za sretnije vizualiziranje cilja, oni koji se vide kako poduzimaju korake za postizanje cilja vjerojatnije će uspjeti od onih koji se ograničavaju na maštanje. A ako sebe vidite očima drugih, veće su vam šanse za uspjeh.

Pogrešno vjerujemo da sreća tek dolazi. „Bit ću sretan kad pronađem partnera“, „Bio bih sretniji kad bih primio veću plaću“, „Da mi se ovo ne dogodi, bio bih sretniji“, ove i druge misli su uobičajene kada razmišljamo o svojoj dobrobiti. Nećemo upasti u floskulu govoreći da se sreća sastoji od malih trenutaka - što je možda i slučaj - ali objasnit ćemo vam u galeriji iznad koje su to promjene, prema psihologu Richardu Wisemanu, koje od sada možete primijeniti u iz dana u dan osjećati se bolje i pokušati biti malo sretniji.

"Sreća ne dolazi iz uspjeha. Zapravo je to njezin uzrok" Richard Wiseman

Male navike koje pomažu

Loši trenuci i negativne misli uvijek će postojati, ne radi se o tome da blokirate sve tužno u svom životu. Važno je naučiti ih tjerati. Pronađite načine da si odvratite pažnju kada se pojave sjene.

Nasmiješite se više, stvarno. Zadržavanje osmijeha 15 ili 30 sekundi pomaže u mijenjanju naših osjećaja.

Razgovor o onome što nas brine je važan, ali ono što je stvarno učinkovito je stavljanje na papir. Čin pisanja tjera nas da strukturiramo svoje misli i pronađemo rješenje za sukob gotovo bez smisla.

Važno je forsirati male promjene u našem životu. Pomažu nam da se osjećamo živima, a uz to i nova iskustva. Naučite novi jezik, bavite se drugim hobijem ili jednostavno slušajte glazbu na koju niste navikli. Sve pomaže.

Kad vam problem, zadatak ili cilj postane težak, podijelite ih s mini ciljevima i dodijelite im vrijeme. Na ovaj način svaki projekt činimo pristupačnim.

Budite sretniji s onim što imate

Važno je cijeniti ono što već imate, što je sigurno puno. Provedite pet minuta tjedno razmišljajući o dobrim stvarima: obitelji, prijateljima, poslu, vještinama … Sigurno postoji nešto vrijedno u svim područjima vašeg života. To je nepogrešiva tehnika za povećanje nivoa optimizma.

Neće vas učiniti sretnijima, ali imati više životnih iskustava, da. Osim toga, iskustva se često dijele, dok je kupnja predmeta obično individualna gesta koja nas nastoji udaljiti i izolirati od naših prijatelja.

Mnogo je stvari koje vaša podsvijest već zna, ali koje ne želite čuti. Vanjska buka čini nas da ne prestajemo osjećati ono što govori naša unutrašnjost, i tu možemo pronaći istinu ili rješenje mnogih problema koji nas preplavljuju.

Uključite negativne energije od stvari koje se događaju na vas da vas se ne sviđa u pozitivne rješenja. Ili barem, u naukovanju. Kad mislite da kada vam se dogodi nešto loše, to je strašno, pokušajte to preokrenuti i zapišite tri pozitivne stvari o situaciji. To će vam dati snagu koju trebate prevladati.

Psiholog Rafael Santandreu nas tjedno podučava kako biti sretniji na svom blogu. Prati to!