Zašto sam uvijek gladna?

Ovo je 8 navika zbog kojih ste gladni

Ne jedete puno, ali još uvijek ne mršavite? Moguće je da su za to krive loše navike koje počinite (i ne sluteći). Naučite ih prepoznati i oprostiti se od njih odmah. Također, ne propustite dijetu za gubljenje 10 kilograma bez gladovanja, trikove za ubrzavanje metabolizma i zaboravite na dijete koje grizu rep uz ove trikove za mršavljenje bez dijeta.

Pablo Merchán Montes putem Unsplasha

Ovisni o gumi bez šećera?

Pregled 30 studija objavljenih u Kanadskom liječničkom udruženju zaključio je da konzumacija gume, vode s okusom, jogurta, nekih sladoleda ili pića bez šećera, ali s umjetnim zaslađivačima, dugoročno rezultira suprotnim učinkom: debljanjem i debljanjem. oblikovanje struka, pa čak i hipertenzija i dijabetes. Ovaj je učinak posljedica činjenice da mogu modificirati mikrobiotu crijeva i izmijeniti metabolizam. Osim toga, može promovirati ono što se naziva „slatkim zubima“ (stalna žudnja za slatkim stvarima), što dovodi do povećane konzumacije kalorične hrane.

Katalog misli putem Unsplasha

Provjerite veličinu tupperwarea

Ako hranu uzimate na posao, nemojte izravno puniti posudu, možete ići s obrokom. Stavite hranu na srednji tanjur, a zatim je prenesite u posudu kako biste izbjegli prejedanje.

Ella Olsson putem Unsplasha

Pretjeri s alkoholom

Pređi s alkoholom

Uz prazne kalorije koje alkohol osigurava, obilno pijenje čini vas gladnima povećavajući osjetljivost mozga na miris ili izgled hrane.

Kelsey Chance putem Unsplasha

Jedite ispred tv-a

Ako je u vašoj kući stolić za kavu u središtu onaj koji funkcionira kao stol u blagovaonici jer obično večerate ispred televizora gledajući omiljene serije, imate mnogo brojeva da je ta navika ta koja vas deblja. Budući da vam serija odvlači pažnju, ignorirate signale sitosti koje vam tijelo šalje i zasigurno jedete previše.

JESHOOTS putem Unsplasha

#Foodporn će te voljeti

U modu je slanje šokantnih slika jela ili hrane neodoljivog i ukusnog izgleda. Unutar #foodporn možete pronaći sve, od čokoladnih kolača punjenih vrhnjem, divovskih hamburgera, nepreglednih sladoleda sa svim vrstama dodataka … Vrlo vizualna hrana koja ima visok kalorijski sadržaj i koja može postati "nepremostivo iskušenje" za nekoga tko pokušavate jesti manje ili izgubiti težinu.

Brian Chan putem Unsplasha

Spavaj malo

Kada ne spavate potrebne sate (od 6 do 8 sati), razina leptina - hormona koji regulira osjećaj gladi - pada, a već smo vidjeli da to povećava želju za jelom, posebno višak ugljikohidrata i masti.

Gregory Pappas putem Unsplasha

Obiteljski obrok, za sve isto?

To može biti jedan od problema, jer ako ne jedete dva obroka, jedete poput supruga ili djece i to vas dovodi do debljanja. S jedne strane, pripazite da dođu u vašu zemlju i pojedu više povrća i ribe te da se naviknu na paru i glačalo. A s druge strane, poslužite se manjim obrocima.

Rawpixel putem Unsplasha

Što ako su to bili vaši lijekovi?

Neki lijekovi, poput antidepresiva, na primjer, mogu vam pridonijeti nekoliko kilograma; Ali imajte na umu da nakon završetka tretmana obično dolazi do gubitka kilograma.

Rawpixel putem Unsplasha