Najbolji obroci za uzeti na posao

Riža s piletinom i povrćem

Ovdje imate ukusno jedinstveno jelo na bazi riže, piletine i povrća koje se izvrsno osjeća i kod kuće i za ponijeti sa sobom u tupperwareu na posao. Pogledajte recept.

Salata od zelenog graha i riže

Jednostavno morate pomiješati malo zelenog graha i malo kuhane ili kuhane na pari mrkve, zajedno sa kukuruzom slatkim i rižom basmati (ili što vam se najviše sviđa). Da biste je prerušili, pomiješajte žličicu senfa s malo meda i maslinovog ulja. A ako ga želite pretvoriti u cjelovito i uravnoteženo jedinstveno jelo, možete dodati nekoliko tacosa hladne puretine ili kuhane šunke, limenku tune ili ako vam je draži vegetarijanski recept, pregršt slanutka i tri ili četiri nasjeckane pistacije.

Salata od slanutka u tegli

Oduvijek se govorilo da salate ne možete uzimati na posao jer na kraju uvenu prije nego što ih stavite u usta. Ali s metodom staklenke to više nije slučaj. Trik je u tome da sastojke poredate od "tvrđeg" do "mekšeg" i preljeva sa strane ili unutar staklenke, jer, kao što je prikazano u nastavku, ne omekšava najnježnije dijelove salate. Ovdje smo slanutak stavili kao podlogu. Zatim, luk, rajčica i kiseli krastavci. Sloj tune. I na kraju salata i nježni izdanci.

Paprikaš od povrća

Paprikaši od povrća, dinstani s različitim povrćem i često taquitosima od mesa ili šunke (kao u ovom slučaju), također se savršeno uklapaju u obroke za rad. Ako ne želite zagrijati glavu, čak ih prodaju i gotove za kuhanje ili mikrovalnu pećnicu i voila. Druga je mogućnost iskoristiti ostatke povrća koje vam je ostalo od prethodnog dana. Jednostavno ih morate pirjati s malo slanine, šunke, puretine ili piletine i otići ravno do tupperware-a.

Salata od graška s rajčicom i tvrdo kuhanim jajetom

Kao i slanutak, grašak se odlično drži do obroka i možete ga jesti i toplog i hladnog. Jedna je od ideja da se u prehranu uvrsti više mahunarki, a izvrsna je i za tupperware. Pogledajte recept.

Pileća prsa s gljivama

Klasična jela koja se uzimaju na posao su meso s roštilja ili pečenje s ukrasom. Dobro se drže i mogu se jesti i vrući i hladni (ako na primjer nemate mikrovalnu u uredu). U ovom smo slučaju napravili pileća prsa na žaru i dodali malo gljiva i lagani umak od senfa kako ne bi bio toliko suh. Ako želite cjelovitije jelo, jednostavno morate dodati šaku kuhane riže ili kvinoje.

Tisuće listova pečenog povrća

Još jedan mogući način na koji ćete iskoristiti prednost metode staklenke je uzeti tisuću listova povrća s roštilja ili pečenja poput ovog. Ispod stavite kriške krumpira, na vrh patlidžan, zatim nekoliko trakica zelene paprike i, na vrh, luk. Ako ste željeli dodati proteine kako biste ga učinili cjelovitijim tupperware receptom, možete dodati limenku sardina, inćuna ili tune, na primjer.

Bakalar s povrćem

Pečena riba, poput pečenog mesa, također se izvrsno uklapa u obroke za poneti. U ovom smo slučaju pržili bakalar na gredici od povrća i crnih maslina. Ali bilo bi i super bogato s pištoljem ili sanfainom za koje ste već morali uštedjeti još više vremena. Jednostavno morate staviti ribu na vrh, ispeći je do kraja i ravno u tupperware.

Pita od graška i bundeve

Kuhajte 100 g bundeve dok ne omekša. Pirjajte nasjeckani luk na niti ulja. Dodajte nasjeckani poriluk i pirjajte još 20 minuta. Ocijedite tikvicu i zgnječite je s prstohvatom muškatnog oraščića. Umutite četiri jaja s 200 ml tekuće vrhnja s malo masnoće, solju i paprom. Dodajte pire od bundeve, luk i poriluk i promiješajte. Ulijte pripravak u vatrostalni pravokutni kalup, dodajte malo opranoga graška i kuhajte u duplom kotlu, poklopljeno, 45 minuta. Da biste je popratili, pečenu papriku možete zgnječiti s malo vrhnja.

Omlet od tikvica i luka

Bilo koji recept s jajima može vas izvući iz puno problema kad ne znate koju hranu uzeti za posao. U slučaju tortilja, dobra stvar kod njih je što ih možete pripremiti unaprijed i što su ukusne i tople i hladne. I ne moraju biti jako teški ako se odlučite za lagane sastojke, poput ovog s tikvicama i lukom, te ih popratite s malo svježeg sira ili svježeg sira, nekoliko rajčica i pregršt nježnih klica koje možete nositi u zasebnoj tupperici.

Papilota od povrća i tvrdo kuhano jaje

Da biste napravili ovo jelo, morate uzeti opranu i izrezanu brokulu i malo povrća (divlje šparoge, mrkvu, poriluk i bundevu) te ih staviti u omot od papilota (ili u silikonsku futrolu) i peći na maksimalnoj temperaturi oko 20 minuta da ostane al dente. U međuvremenu skuhajte malo jaja i stavite ih u tupperware ukrašen s malo maslinovog ulja i nasjeckanog peršina. Jedan je od recepata s brokulom za (NE) ljubitelje povrća.

Domaće okruglice

Druga je mogućnost uzeti neke takve okruglice da rade. Na primjer, napravite umak od povrća s mljevenim mesom ili tunom. Zatim rasporedite nekoliko oblatni i u središte svake od njih rasporedite po žlicu nadjeva. Preklopite ih i zabrtvite rubove pritiskajući zupce vilice. Premažite ih razmućenim jajetom i, umjesto da ih pržite, pecite ih 10 minuta da budu svjetlije. Da se tijekom kuhanja ne bi otvorili, nadjev mora biti hladan kada ga rasporedite po oblatnama.

Salata od kvinoje

Kvinoja je već neko vrijeme napravila top 10 obroka za uzimanje na posao zbog svojih blagodati i svestranosti. Ovo se priprema kao da je kus-kus. Kuhanu kvinoju pomiješate s mljevenim povrćem i pustite da se sve zajedno marinira s malo maslinovog ulja, limunovog soka i začina po ukusu. Da biste mu dali sofisticiraniji dodir, možete dodati malo klica i malo sjemenki suncokreta ili drugih orašastih plodova. Jedan je od jednostavnih recepata s kvinojom za pripremu.

Salata od tjestenine s artičokama, rajčicama i svježim sirom

Ukusna salata na bazi spirala, povrća i sira koju možete ponijeti sa sobom svugdje kad morate jesti vani. A je li tjestenina (uz rižu, mahunarke, kvinoju i povrće) jedna od najboljih osnova recepata za tupperware. Pogledajte recept.

Salata od krumpira, špinata i šunke

Ako ste se umorili od tipične salate od krumpira, rajčice i tune, probajte ovu s krumpirom, špinatom i šunkom. Ukusno jedinstveno jelo koje nikada ne nedostaje u našoj kutiji za ručak ili jelovnicima. Pogledajte recept.

Pita od svježeg lososa i zelenog graha

To je fiksni dio našeg tuppera. Zašto? Jer kombinirajući ribu, jaja, vrhnje i povrće, dobivate super-energičan recept koji čini čuda kad morate jesti vani i ne znate što ponijeti sa sobom. Pogledajte recept.

Sendvič s povrćem od tune

A ako vam ne preostaje ništa drugo nego uzeti sendvič, nemojte odustati od strogih sendviča s kruhom sa sirom ili kuhanom šunkom … Ovaj povrtni sendvič hranjiv je, uravnotežen i ukusan i možete ga nositi svugdje! Pogledajte recept.

Nakon što pogledate ove obroke za jelo, jasno je da jesti iz tupperware-a ne mora biti dosadno i dosadno. I ovdje imate lagane i ukusne ideje za improvizaciju vlastitih prijedloga.

Prilagodite svoje recepte za tupperware

Povrće povrh svega. Bilo sirovo ili kuhano, trebao bi biti glavni sastojak i zauzimati većinu tupperware-a.
Ugljikohidrati u upravo onoj količini. Riža, tjestenina, kvinoja ili mahunarke također bi trebali biti prisutni, ali u manjem omjeru ako ne želite da vas previše teže. Ako ste na dijeti, smatra se da ne biste smjeli premašiti 50 g sirove tjestenine, riže ili kvinoje, 60 g sirove mahunarke i 150 g sirovog teškog krumpira.
Nemasno pečeno ili pečeno meso . Kolači s piletinom i puretinom rade se sami u pećnici, a u kombinaciji s dobrim ukrasom povrća i ugljikohidrata rezultirate cjelovitim i uravnoteženim pojedinačnim jelom.
Riba u konzervi, pečena ili u papiloti. Losos, srdela, tuna, oslić ili bakalar, uklapa se u salate ili kao dodatak dobroj bazi povrća i ugljikohidrata.
Iskoristite jaja. Kajgana i tortilje daju puno koristi i jamče dobru opskrbu visokokvalitetnim proteinima. Trik koji će vas zasititi je kombinirati ih s dobrim udjelom povrća.
Salate "sve u 1". Zahvaljujući metodama poput staklenke, ne morate se odricati salata s obrocima za iznošenje. Drugi je trik uzimati sastojke odvojeno u staklenke ili vrećice zamrzivača i miješati ih u vrijeme jela.

Kako ne pretjerati s količinom

Ako ne želite brojati grame ili kalorije, a istodobno se kloniti reda, upotrijebite metodu tanjura da biste izračunali odgovarajuću količinu hrane za nošenje u tupperwareu.

Općenito se smatra da polovica jela treba biti povrće, sirovo ili kuhano, ili oboje. Četvrtina tanjura odgovara ugljikohidratima: tjestenina, riža, kvinoja, mahunarke ili krumpir. A druga četvrtina odgovara proteinima: puretina, piletina, riba, jaja, tofu itd.
Također, nemojte se zavarati izgledom tuppera. Iako se čine malim, obično imaju veći kapacitet od ploče. Da biste izbjegli da se prejedete, izračunajte količine stavljajući hranu na uobičajeni tanjur, a zatim je prenesite u kutiju za ručak.
A za desert se uvijek odlučite za svježe voće, domaće kompote spravljene na laganoj vatri ili u mikrovalnoj pećnici ili ako u uredu imate hladnjak, prirodni ili obrani jogurt koji možete zasladiti cimetom ako želite preći od šećera.