@officialnievesa
Karantena i zatvaranje prilagodili su naše sportske rutine prisilnim marševima i sada se pridržavamo naših sportskih treninga kod kuće. I mi smo se okusili za to! Postoje čak i oni koji, imajući više vremena, dobivaju veliku motivaciju i potiču se na bavljenje sportom. Oni to već kažu, djevojke, nema štete koja za dobro ne dođe. A je li to da sport nije samo stvar ljepote već i izravno utječe na naše energije i naše raspoloženje . U tom smislu, slavne osobe i influenceri postali su naša najveća inspiracija , a sada nas više nego ikad uče svoje trikove kako trenirati kod kuće i biti izvrsni, a mi ih, logično, kopiramo SVE.
Nieves Álvarez jedna je od naših omiljenih domovina 'celebova'. Model je sinonim za stil i eleganciju, ali sjajna je i na svom 46. rođendanu i, zahvaljujući njezinoj karanteni, znamo koja je omiljena vježba kojom drži kalorije pod kontrolom i, povrh toga, to je za nju postala u najbližoj stvari eliksiru mladosti . Najbolji? Dostupan je svima i trebaju nam samo tri stvari: uže, deset minuta dnevno i motivacija!
Manekenka je na Instagramu pokazala apsolutno majstorstvo skakanja užeta, što joj je omiljena kardio vježba, a koje je također idealno raditi kod kuće, gdje su funkcionalne vježbe lakše od aerobika. Nieves Álvarez voli boks i već znamo da je uže jedna od zvijezda vježbi ove discipline. Samo vidjevši je stekli smo veliku želju da počnemo trenirati SADA. Uz to, to radi sa stilom i puno smisla za humor.
ZAŠTO TRENIRATI KOMBU KOD KUĆE?
Nakon što smo vidjeli Nievesa Álvareza, započeli smo istragu i izbezumili smo se kad smo pročitali da je 10 minuta užeta ekvivalent pola sata trčanja , bez sumnje ono što može biti vježba za zamjenu naših utrka dok traje karantena, ali ima još :
- Konopom za skakanje definiramo noge i ton zadnjice vrlo brzim sportskim rutinama. Također su i rezultati uočljivi prilično brzo.
- Favorizira uklanjanje tekućina.
- Osim što je kardiovaskularna vježba, poboljšava dišni sustav i izdržljivost.
- Uz rad nogu, ova vježba, koja se mora raditi s aktiviranom jezgrom, tonizira trbuh i ruke.
JEDNOSTAVNA, ALI NEPOGREŠNA TEHNIKA
Iako u početku može biti pomalo očajno, to je vrlo jednostavan trening, a kad uđete u ritam, vrlo je učinkovit. Što se tiče tehnike, ona je vrlo jednostavna i samo morate uzeti u obzir:
- Moramo držati leđa uspravna, ramena opuštena i pokret usmjeren na zglob. Postoji trik da ispravite svoje držanje, a to je da počnete vježbati ispred ogledala.
- Moramo skakati s blago savijenim vrhom stopala i nogama, i nikad više nego što je potrebno da bismo utjecaj sveli na najmanju moguću mjeru. Za to je važno nositi i obuću koja ublažava skok .
- Kombinirajte skokove , na primjer brže i sporije u serijama, a zatim skačite jednom pa drugom nogom. Poanta je u zabavi baveći se sportom. Opusti se.
OSTALE PREDNOSTI
- Ne treba nam puno prostora, a treba nam samo uže koje na primjer možemo dobiti za vrlo malo novca na Amazonu.
Amazon Jump Rope, 17,99 €
- Zabavno je jer se radi o onoj igri iz djetinjstva koja će, osim što ćemo raditi na kardiovaskularnoj razini i brzo sagorijevati kalorije, osloboditi naš um zbog koncentracije koja je potrebna kada moramo koordinirati pokrete .
- Za nekoliko minuta nećemo se samo pridržavati naše sportske rutine, sa svim blagodatima koje to za zdravlje i ljepotu donosi, već ćemo imati i dobru injekciju endorfina i energije . Stoga je idealna vježba za vježbanje ujutro, čak i na prazan želudac. Aktivirat ćemo se za cijeli dan.
- Ali pazite, i noću. I to je vrlo zabavno i oslobađa napetosti nakupljene tijekom dana s onim što ćemo promovirati u snu i spavati poput bebe. Počinjemo sutra? Puna!
