Da biste napunili baterije i radili bolje, neophodno je odspojiti ih. Ponekad je zbog frenetičnog tempa života koji vodimo teško pronaći idealan trenutak za opuštanje i opuštanje. Drugi nas put naš vlastiti način bivanja sprječava da se opustimo onim što drugi rade, na primjer, meditacijom, i trebamo aktivniji način da se smirimo. Zato vam govorimo 5 trikova koji će vam pomoći da prevladate stres i budete mogli uživati u svom danu iz dana u dan više i bolje .
1. Sortirajte "opremi" glavu
Dokazano je da čisto, minimalističko okruženje povećava produktivnost i smanjuje stres. Orijentalne ideologije poput feng shuija svakodnevno imaju sve više sljedbenika. Ova umjetnost ističe važnost protoka energija i pomaže vam da organizirate svoj dom kako biste najbolje iskoristili dobre vibracije.
Ono što je sigurno jest da, kada naručujete svoju okolinu, čini se da naručujete i svoje ideje. A ako je vaš um u punom jeku, pospremanje kuće, stola ili ladice donjeg rublja može biti dobar početak da sve stavite na svoje mjesto u glavu.
2. Vodite dnevnik
Prema studiji koju je objavilo Sveučilište Rochester (SAD), vođenje dnevnika dobar je lijek za prevladavanje stresa. Zapisivanje svojih briga, misli i osjećaja pomoći će vam da sagledate svoj život u perspektivi i kontrolirate razinu stresa. Naravno, imajte na umu da su novine vrlo osoban predmet koji ćete čitati samo vi, zato pokušajte biti iskreni prema sebi i biti iskreni. To je jedini način da vam novine daju rješenja.
3. Dišite minutu
Iako se čini vrlo očitom gestom i nečim što je rekla ad douseuse, zaustavljanje na minutu i duboko udisanje može vas natjerati da sve vidite drugačije. Duboko udisanje i izdisanje pomoći će vam da preusmjerite fokus kako biste ublažili stres. To možete učiniti, na primjer, kad se vratite kući, kao način da prekinete s vanjom i počnete uživati u unutrašnjosti.
Predlažemo da to učinite, na primjer, prilikom skidanja cipela. Vratite se kući, izujte cipele, izmasirajte stopala i odvojite minutu da odahnete. To je kao da kažete: "Dobro, stigao sam kući, sad je vrijeme da se opustim" (bez obzira na tisuću stvari koje - sigurno - morate raditi kod kuće).
4. Zamislite šumu
Mašta ili sjećanje na iskustva u kojima postoji kontakt s prirodom tehnike su opuštanja koje psiholozi koriste za ublažavanje stresa. Da biste osvijestili svoje tijelo i opustili se, zatvorite oči i zamislite sebe kako ležite na hladnoj travi ugodne šume, dok vam sunce miluje kožu i zvuk rijeke kao melodija. Udahnite nekoliko puta duboko kako biste opustili mišiće u tijelu.
5. Imati slobodan dan
Psiholozi su otkrili da odmori imaju stvarne antistresne prednosti jer vam pomažu da se odvojite od svakodnevnih briga i usredotočite na sebe. Nažalost, nije ih uvijek moguće uloviti. Umjesto toga, slobodan dan, da.
Iskoristite priliku da obavite neku aktivnost koja vas veseli i omogućuje vam odspajanje i odmor kako biste se mogli vratiti u rutinu s napunjenim baterijama. Ništa vam ne pada na pamet? Inspirirajte se ovim malim gestama koje će vam pomoći da prekinete vezu.
