Toplina, stres i umor lakmus su test ako imate tendenciju da imate nizak krvni tlak. Postoje ljudi koji teško pate od simptoma, ali prilično je često da ih prate vrtoglavica, zamagljen vid, mučnina, umor, pa čak i nesvjestica . Što možete učiniti da se nosite s padom krvnog tlaka? Ovi korisni, jednostavni i prirodni savjeti koji će vam pomoći da se brzo suprotstavite.
Toplina, stres i umor lakmus su test ako imate tendenciju da imate nizak krvni tlak. Postoje ljudi koji teško pate od simptoma, ali prilično je često da ih prate vrtoglavica, zamagljen vid, mučnina, umor, pa čak i nesvjestica . Što možete učiniti da se nosite s padom krvnog tlaka? Ovi korisni, jednostavni i prirodni savjeti koji će vam pomoći da se brzo suprotstavite.
Piti vodu
Piti vodu
Učinkovit način za povišenje krvnog tlaka je pijenje vode. Tekućine uzrokuju povećanje volumena krvi i pomažu u sprečavanju dehidracije , dva čimbenika povezana s hipotenzijom. Ako imate problema s pijenjem vode, možete pročitati ove savjete kako povećati čaše koje pijete dnevno. Dobra je opcija pribjeći infuzijama, prirodnim sokovima ili hrani bogatoj vodom, poput lubenice ili jabuke.
- Pokušajte piti manje diuretičkih napitaka (na primjer, zeleni čaj) koji potiču izbacivanje tekućina iz tijela, upravo ono što u ovom konkretnom slučaju ne želimo.
Jedite u malim obrocima i ograničite ugljikohidrate
Jedite u malim obrocima i ograničite ugljikohidrate
Trebali biste jesti raznoliku hranu , poput cjelovitih žitarica, voća, povrća, nemasne piletine i ribe. Uz to, poželjno je uzimati odgovarajuću količinu soli u obrocima. Jesti više soli nego što je potrebno obično je kontraindicirano s hipertenzijom. Neki mogu zaključiti da vrlo ukusna hrana može biti korisna za povišenje krvnog tlaka. Nikako. Višak soli mogao bi dovesti do suprotne krajnosti i također povećati zadržavanje tekućine . Stoga sol u hrani, uvijek umjereno.
Da biste spriječili nagli pad krvnog tlaka nakon jela, jedite nekoliko obroka tijekom dana i ograničite hranu bogatu ugljikohidratima poput krumpira, riže, tjestenine i kruha.
Prelazak ili podizanje nogu
Prelazak ili podizanje nogu
Ako simptomi počnu imati stojeći, prekrižite noge škarama i čvrsto čučnite bedrima . Ovi manevri potiču protok krvi iz nogu u srce. Također možete ležati s nogama podignutim iznad razine srca.
Izbjegavajte vrućinu
Izbjegavajte vrućinu
Ako imate nizak krvni tlak, izbjegavajte visoke temperature i ne provodite sunčanje . Toplina stvara vazodilataciju koja snižava tjelesnu temperaturu.
- Ako vam ne preostaje ništa drugo nego izložiti se vrućini, posegnite za širokim haljinama ili hladnom odjećom i nosite kape i dodatke koji vas štite od sunca.
Ne konzumirajte alkohol
Ne konzumirajte alkohol
Alkoholna pića također imaju vazodilatacijski učinak , što krv čini tekućom i izravno utječe na krvni tlak. Ne zloupotrebljavajte alkohol!
Što mislimo kad govorimo o niskom krvnom tlaku ili hipotenziji ? Prema dr. Jhoanu Silvi, direktoru Elminog medicinskog tima, kada govorimo o krvnom tlaku, mislimo na silu kojom srce gura krv kako bi je kretala do cijelog tijela kroz vene i arterije vašeg tijela . Kad je ta sila manja od preporučene, to je kad imamo malu napetost.
Vrijednosti koje ukazuju na to da patite od toga mogu zvučati kao kineske. Stručnjak objašnjava: „Hipotenzija ili nizak krvni tlak klinički je znak koji se dokazuje dobivanjem vrijednosti manje od 90 milimetara žive ili (mmHg) za najveći broj krvnog tlaka (sistolički krvni tlak) ili 60 mmHg za najmanji broj (dijastolički krvni tlak) ”.
Simptomi niskog krvnog tlaka
Prema stručnjaku, hipotenzija može biti popraćena simptomima ili ne. Nekim ljudima to ne stvara probleme, ali drugima može izazvati simptome kao što su vrtoglavica, zamagljen vid, mučnina, umor, pa čak i nesvjestica . U nekim slučajevima, ovisno o stanju, nizak krvni tlak može biti opasan po život.
Uzroci niskog krvnog tlaka
Uzroci niskog krvnog tlaka su ogromni i obuhvaćaju velik broj diferencijalnih dijagnoza.
- Dehidracija
- Infekcije
- Teške alergijske reakcije
- Hormonski problemi
- Krvarenje ili krvarenje
- Lijekovi za diuretike i beta-blokatore
Niska napetost: kako je podići
Da bi se liječio, uvijek mora biti poznat uzrok. U slučaju da ovaj uzrok nije jasan, nepoznat ili nema liječenja, cilj je povisiti krvni tlak i smanjiti znakove i simptome .
Primjerice, ako je poznato da ste dehidrirani, trebali biste piti puno vode ili intravenozno hidratizirati. Ako uzimate lijek koji može uzrokovati hipotenziju, liječnik će ispraviti ili smanjiti dozu, au nekim slučajevima čak i prekinuti liječenje.
