Kako je teško spavati ljeti. Bez obzira imate li klima uređaj, noću zaspati teže je kad noćne temperature pređu 22 stupnja . I čini se da će ovo ljeto to učiniti u piku …. Dakle, ako se i vi probudite s rakunovim licem, za vas imamo izum koji vam može puno pomoći tijekom sljedećih mjeseci.
Savjeti za bolji san
Ako vam je ovih dana teško spavati, ne brinite, niste sami. Gušeća vrućina koju čini ne dopušta nam da spavamo. Možete pokušati uzeti topli tuš prije spavanja i upotrijebiti hidratantni gel od aloe vere (koji držite u hladnjaku) , ako nemate klima uređaj, spojite ventilator s tihom noćnom funkcijom. Ako ga imate, stavite ga nekoliko minuta prije spavanja da rashladi sobu, ali ne ostavljajte ga preko noći. Pripremite sprej za isparavanje vodom , lagano večerajte … I da, nosite pametni sat.
Može li vam pametni sat pomoći da bolje spavate?
Da, zapravo, zaljubili smo se u Fitbit Versa jer on vrši automatsku analizu faza spavanja (duboki san, lagani san i REM faza) i tako možete saznati imate li dobar obrazac spavanja, koliko vremena provodite u svakoj fazi spavanja. odmor ili ako je prikladno reorganizirati rasporede radi poboljšanja odmora . A to je da je određeno vrijeme za spavanje neophodno za tijelo da stekne te dobre navike.
Također kontinuirano prati otkucaje srca, odnosno tijekom dana, a također i noću (otkucaji srca u mirovanju). To je važno jer bi nam otkucaji srca trebali pasti kad spavamo, ali pretjerano smanjenje nije sinonim za odmaranje srca i na to moramo paziti. I ništa bolje zaspati ako nam je teško spavati (jako je vruće ili ne) nego raditi seanse vođenog disanja poput onih koje Fitbit nudi s funkcijom Relax.
Osim što vam pomaže da bolje spavate, čak i u najtoplija vremena, ovaj je uređaj također posebno dizajniran za nas jer nam omogućuje da imamo cijeli svoj menstrualni ciklus i menopauzu pod kontrolom. Moći ćete znati kada će vam doći menstruacija, naravno, ali i koji vam mogu biti najplodniji dani. Također ukrižava ove podatke s ostatkom i pomaže vam da bolje upravljate razinom tjelesnog vježbanja i potrebom za snom tijekom mjeseca.
