Foto: @collagevintage
Dolazi ljeto i ono što najviše želimo jesti lagani su i svježi recepti zbog kojih se ne osjećamo teško. Naravno, želimo i da budu zdravi i jednostavni za izradu.
Salata je glavno jelo ljeta i to je ono što nam najviše uđe kad zahvati vrućina, savršeno za ponijeti na plažu ili bazen, a također je pripremiti za 5 minuta nakon rada. Zbog toga smo na Instagramu potražili 10 najljepših recepata za voćne salate, pa se usudite eksperimentirati s novim receptom. Izgledaju nevjerojatno!
A ako ste raspoloženi za još, sastavili smo i 15 ukusnih recepata za tjesteninu bez 100 osjećaja krivnje, tone jednostavnih i apetitnih hladnih večera i 18 recepata za ručak ili večeru koji se mogu pripremiti za 5 minuta.
Foto: @collagevintage
Dolazi ljeto i ono što najviše želimo jesti lagani su i svježi recepti zbog kojih se ne osjećamo teško. Naravno, želimo i da budu zdravi i jednostavni za izradu.
Salata je glavno jelo ljeta i to je ono što nam najviše uđe kad zahvati vrućina, savršeno za ponijeti na plažu ili bazen, a također je pripremiti za 5 minuta nakon rada. Zbog toga smo na Instagramu potražili 10 najljepših recepata za voćne salate, pa se usudite eksperimentirati s novim receptom. Izgledaju nevjerojatno!
A ako ste raspoloženi za još, sastavili smo i 15 ukusnih recepata za tjesteninu bez 100 osjećaja krivnje, tone jednostavnih i apetitnih hladnih večera i 18 recepata za ručak ili večeru koji se mogu pripremiti za 5 minuta.
Feta salata od jagoda
Feta salata od jagoda
Započinjemo s ovom salatom od jagoda i feta koju je influencerica Paula Ordovás podijelila u svom izvještaju o zdravim receptima. Zaista je jednostavno pripremiti:
- Za preljev: miješajte ocat, EVOO, sezamove sjemenke, senf, sol i papar u posudi dok se svi sastojci ne integriraju.
- Za salatu: temeljite špinat, rikolu i metvicu. Zatim dodajte ostatak sastojaka smotanih ili narezanih na kockice. Na kraju pospite feta sirom, dodajte preljev i miješajte dok se svi sastojci ne integriraju.
Instagram: @eatprettybaby
Salata od krušaka
Salata od krušaka
Još jedna salata koja izgleda nevjerojatno je ova salata od krušaka koju smo također kopirali od influencera. S bazom od svježeg špinata, kuhanog zelenog graha, pola narezane kruške, pola avokada, svježeg mozzarelle sira, šake pecana, humusa, piletine sa žara začinjene češnjakom u prahu, kima, mljevenog crnog papra, soli i EVOO-a.
Instagram: @eatprettybaby
Salata od brokule
Salata od brokule
Nastavljamo s ovom salatom od brokule i jagoda koja izgleda nevjerojatno. Ako to želite učiniti kod kuće, slijedite ove korake:
- Prvi korak je izrezati jagode i ostaviti ih da se preko noći mariniraju u jabučnom octu i soku pola naranče.
- Zatim morate brokulu kuhati na pari 4 ', tako da bude hrskava i ne izgubi svijetlu boju.
- Tofu narežemo na kockice i pirjamo umakom od tamarija.
- Brokulu poslužujemo s maceriranim jagodama, pirjanim tofuom i narezanim bademima na tanjuru.
- I na kraju, u malom loncu kuhamo smrznute jagode. Nakon što dobijemo neku vrstu "sirupa", zdrobimo ih zajedno s ostatkom sastojaka kako bismo dobili preljev fine teksture koji ćemo poslužiti na tanjuru.
Instagram: @realfooding
Poke zdjela salata
Poke zdjela salata
Salata od poke u havajskom stilu jedna je od onih koju najviše vidimo na Instagramu. Za njegovu pripremu trebaju vam: 150 grama prirodnog ananasa, pola rajčice, 100 grama zelene salate 30, 30 grama cjelovitog zrna edamame, 1 konzerva tune u maslinovom ulju, 75 grama sme browne riže s kvinojom, klice lucerna, EVOO i sal. Jednostavno morate skuhati rižu i kvinoju, pričekati da se ohlade i dodati ostatak sastojaka.
Instagram: @realfooding
Salata od lubenice
Salata od lubenice
Lubenica je jedno od najhladnijih plodova ljeta. Preporučujemo ovu salatu pomiješanu s krastavcem, feta sirom, vrlo sitno narezanim svježim listićima metvice, crvenim lukom i vinaigretteom.
Instagram: @nhoafoodie
Salata od Malage
Salata od Malage
Ova salata je vrlo jednostavna za pripremu i ukusna je. Jednostavno morate pomiješati sljedeće sastojke: krumpir (pržen u mikrovalnoj ili kuhani), svježi vlasac, desalitirane mrvice bakalara, mandarina, kuhano jaje, crne masline i vinaigrette.
Instagram: @perezosa_healthy
Salata od voća i tofua
Salata od voća i tofua
Nastavljamo s ovom voćnom i tofu salatom, također vrlo jednostavnom za napraviti:
- Tofu narežemo na kockice i pustimo da se nekoliko sati marinira umakom od soje, iscijeđenom narančom, ljutom paprikom i malo vode.
- Da bismo je skuhali, ocijedimo je i pripremimo na roštilju.
- Janjeću salatu operemo i stavimo u posudu za salatu.
- Dodamo izrezane jagode i šipak. Također i tofu.
- I na kraju začinimo, dobro promiješajući, i poslužimo s malo sjemenki sezama na vrhu.
Instagram: @realfooding
Salata od slanutka
Salata od slanutka
Ne biste mogli propustiti salatu od slanutka , za one koji vole mahunarke. Sadrži naranču, rajčicu, sjemenke, janjeću salatu, kukuruz i tikvice. Spremno za 5 minuta!
Instagram: @henry_fitfoodie
Salata od crvenog voća
Salata od crvenog voća
Svidjet će vam se ova šarena salata od crvenog voća. Sadrži mješavinu lišća, cvijeća, jagoda , borovnica, rajčice, crvenog luka, a konačni dodir daje burrata. Začinite je po svom ukusu i jedite!
Instagram: @realfooding
