Predložak tjednog izbornika za ispis

Da biste kupnju prilagodili stvarnoj potrošnji, najbolje je unaprijed planirati tjedni jelovnik. Ispod ćete pronaći sve predloške, ali prvo, pogledajmo nekoliko savjeta za izradu vašeg izbornika.

Tipke za popunjavanje vašeg tjednog predloška izbornika

Svega pomalo. Zdravi tjedni jelovnik trebao bi se sastojati od puno voća i povrća, žitarica, riže, tjestenine, kruha ili krumpira, mliječnih proizvoda, jaja, mahunarki, ribe i nemasnog mesa. To bi trebala biti osnova vašeg popisa za kupnju, a povremeno kupujte druge proizvode.
Ne zaboravite na doručak. Ako želite započeti dan s pravim prehrambenim unosom i uštedjeti dobru količinu mjesečno, razmislite o domaćim doručcima koji uključuju porciju mliječnih proizvoda (mlijeko, jogurt ili sir), žitarice (kruh od cjelovite pšenice ili zobene pahuljice …) i voće (cjelina).
Zaboravite na gotove. Mnogo su ugodniji i primamljiviji, ali i skuplji te s većim doprinosom soli, zasićenih masti i šećera. Ako ih izbacite iz prehrane, možete uštedjeti i do 30%, ne računajući koristi za vaše zdravlje.
Tražiti konsenzus. Stvorite mjesečni ili tjedni jelovnik - u koji možete postupno uvrštavati varijacije - u koji se svi članovi obitelji slažu i obvezuju se slijediti. Ako ne, na kraju ćete improvizirati neuravnoteženo jelo u zadnji trenutak.

Ovdje imate različite besplatne predloške tjednih izbornika, tako da možete odabrati onaj koji najbolje odgovara vašim potrebama. Jednostavno morate kliknuti na žuti gumb onog koji vam je draži, preuzeti ga i ispisati. Ako želite, ovdje možete preuzeti i predložak mjesečnog izbornika.

A ako to želite još lakše, evo već popunjenog zdravog tjednog jelovnika .