Prištići, podočnjaci, dosadna koža, kao da je beživotna … Prepoznajete li se? Sigurno ste prošli niz stresa ili se odmarate manje nego što vaše tijelo treba. Može biti i da pijete malo vode ili uopće ne pate i vaša koža pati. Dobra vijest je da se s nekoliko malih promjena ponovno možete pohvaliti savršenom, zdravom i sjajnom kožom. I posljednje, ali ne najmanje važno, te male promjene dolaze u obliku ukusnog smoothieja od jogurta, voća i ostalih specijalnih sastojaka. Prijavili ste se?

Neprijatelji vaše kože

Stres, zagađenje i loša prehrana, između ostalih čimbenika, uzrokuju kroničnu upalu, ubrzavaju starenje i utječu na tjelesnu mikrobiotu. Posljedice za kožu? Mnogo i loše. Prištići, ekcemi, atopija, gubitak kose, suhoća, nedostatak svjetlosti, više bora.

Što vaša koža treba da bi bila jača

• Masne kiseline omega 3. To su esencijalne masne kiseline koje su dio staničnih membrana pružajući elastičnost. Pomažu uravnotežiti protuupalni i imunološki kapacitet tijela. U ovom shakeu naći ćete ih u obliku Chia sjemenki .
• Probiotici Oni su živi mikroorganizmi (bakterije, gljivice itd.) Koji nastanjuju crijevni trakt i čine floru tijela. Iako su bakterije, korisne su i zdrave za naše tijelo jer održavaju ravnotežu bakterijske flore i aktiviraju obranu od štetnih bakterija. Pomažu u zaštiti kože od UV zraka, a koriste se kod alergijskog dermatitisa, herpesa i akni. Gdje ih pronaći? U mliječnim proizvodima , poput jogurta koji je dio ovog smoothieja.
• Imunostimulansi. Oni su tvari koje imaju sposobnost povećati tjelesnu obranu od infekcija (kako u pogledu unutarnjih organa, tako i kože). Te vrste tvari aktiviraju stanice imunološkog sustava (makrofagi i limfociti), jačajući ga, a imaju i antimikrobno, protuupalno i smirujuće djelovanje. Nalazite ih u morskim algama, sladiću i zobi . Ovo potonje smo uključili u svoj smoothie.
• Antioksidanti Oni su molekule sposobne odgoditi ili spriječiti oksidaciju drugih molekula. Poznati i kao slobodni radikali i biološki zaštitni sredstva za zaštitu od sunca, oni su tvari poput karotena, vitamina C i E. Njihov posao je neutralizirati slobodne radikale (dio vrlo nestabilnih molekula odgovornih za starenje), sprečavajući ih da oštete stanični genetski materijal (ili DNA) i obrambene funkcije kože. Nalazite ih u nekom voću i povrću , poput one koju smo uvrstili u smoothie.

Što je posebno u ovom shakeu kože?

Ovaj shake sadrži sve sastojke koji jačaju vašu kožu iznutra, povećavaju njezinu obranu i čine je svjetlećom, glatkom i bez nepravilnosti. Uzeti na znanje:

• Jogurt. Djeluje kao probiotik s jedne strane i kao prirodno učvršćivanje s druge strane.
• Jagode Bogata vitaminom C, koji je osim antioksidansa, još jedna od hranjivih tvari potrebnih da vaša koža generira kolagen i dulje izgleda mlađe. Ljudi koji uzimaju malo vitamina C skloniji su borama.
• Chia sjemenke. Pružaju vrlo bioraspoložive aminokiseline i bogate su omega-3, što ih čini idealnim za kožne probleme poput bora ili suhoće.
• Banana. Pomaže vam u osvjetljenju jer olakšava uklanjanje toksina zbog visokog sadržaja kalija.
• Cimet. Stimulirajući je i dodaje okus shakeu bez potrebe za dodavanjem šećera čiji višak oduzima kožu i ubrzava starenje i opuštenost kože.

Duo protiv starenja: proteini jogurta i vitamin C jagode

Sastojci za 4 osobe

• 350 g jagoda
• 4 obrađena prirodna jogurta
• 1 banana
• 1 žličica cimeta
• 1 žličica chia sjemenki

Kako pripremiti smoothie od jagoda

1. Operite jagode vodom i dobro ih ocijedite. Uklonite lišće i razbijte na komade. Ogulite bananu i narežite je na komade.
2. Dodajte voće u čašu blendera i dodajte jogurte. Otkucajte na srednjoj snazi. Provjerite teksturu, ako želite više tekućine, dodajte mlijeko ili vodu.
3. Dodajte chia sjemenke i cimet pa opet istucite.
4. Poslužite hladno. To možete učiniti uključivanjem zdrobljenog leda kako biste ga osvježili. Možete koristiti i smrznute jagode i banane.

Koliko kalorija ima?

Ovaj ukusni sok za brže preplanulost pruža vam 105 kalorija za svaku čašu.

Kako piti sok da biste iskoristili njegova svojstva

Ispijanje ovog ukusnog smoothieja sredinom jutra ili sredinom poslijepodneva sjajan je način da dodate više voća u svoju prehranu, dok brinete o svojoj koži. Čak i ako dodate dvije žlice zobenih pahuljica, to može postati izvrstan doručak ili čak večera ako ste prešli na ručak ili međuobrok i želite naknadu kasnije.

Ako želite varirati, također možete kombinirati ovaj shake s drugima kao što su:

A ako ne znate koji odabrati, napravite naš test i otkrijte koji je sok za vas najbolji.

Također imamo 10 super zdravih i idealnih shakeova za mršavljenje.