Visoko osjetljivi ljudi: kako znati jeste li

Život vas nokautira

Osvrćući se oko sebe, vidjeli ste da "stvari života" utječu na vas drugačije nego na vaše sestre ili vaše prijatelje . Jednostavan udarac uzrokuje vam nadljudsku bol. Hodate ulicom i kad prođe vozilo hitne pomoći, njegova sirena i svjetla ostavljaju vas potpuno KO. Znate da ste osjetljiviji, ali to nije sve. Velike promjene poput selidbe ili novog posla šokiraju vam život, a osim toga, u većini situacija primijetite neku vrstu šestog osjetila zbog kojeg vidite detalje i ponašanja koja drugi ne opažaju. Možda pomislite da vas je možda radioaktivni pauk ugrizao i stekli ste super moći ili, još gore, da ste poludjeli. Opustite se, došli smo da vam ponudimo realniji odgovor.

Foto Alejandro Álvarez putem Unsplasha

Visoko osjetljivi ljudi?

Visoko osjetljivi ljudi imaju razvijeniji živčani sustav i zato puno više informacija dobivaju putem osjetila. Ovaj koncept stvorila je američka psihologinja Elaine Aron. I sama je imala osjećaj živih bića drugačije od drugih i to ju je navelo da istraži karakteristike koje identificiraju ono što je nazvala visokoosjetljivim ljudima (PAS), među kojima se identificirala. Kroz svoje istraživanje, koje sažima u svojoj knjizi "Dar osjetljivosti" , dr. Aron je utvrdila da, da bi nekoga kvalificirali kao PAS, mora ispuniti četiri osnovna stupa. Svi, bez iznimke.

Pogledajmo koje su osobine koje identificiraju visoko osjetljivu osobu.

Foto Glenn Carstens-Peters putem Unsplasha

1. Previše razmišljaju

Visoko osjetljivi ljudi imaju tendenciju razmišljati, duboko analizirati svaku situaciju kako bi postigli veće razumijevanje stvari. To izgleda sjajno, ali u stvarnosti to znači da o stvarima puno razmišljaju. Mogu postati opsjednuti nekim pitanjima, ali ako nastavimo s usporedbom, svoje moći koriste zauvijek kako bi došli do zaključaka i rješenja. Kako to rade? Pa, s neurološkim sustavom koji aktivira područja mozga koja drugi ljudi ne koriste.

2. Stimuli ih preplavljuju

Ako izađete na ulicu kao da želite izbjeći paparazze (sunčane naočale, marama), možda imate jedan od najjasnijih simptoma PAS-a. Na njih više utječu jaka svjetla, jaki mirisi i buka općenito, sve dok se ne osjećaju preplavljeno. Ovi učinci mogu uzrokovati iscrpljenost koja tjera osobu da se povuče u usamljeni, izolirani prostor bez podražaja.

Foto Taylor Harding putem Unsplasha

3. Emocije na površini

Sreća, tuga, radost i ostatak osjećaja koje čovjek može doživjeti vrlo su intenzivno ako ste visoko osjetljivi. Ovaj emocionalni odgovor povezan je s velikom empatijom prema drugim ljudima ili životinjama i njihovoj mogućoj patnji, pa lako postaju emocionalni, čak i kad subjekt ne ide s njima. Imaju veliku sposobnost slušanja i predispoziciju da pomognu.

Foto Hian Oliveira putem Unsplasha

4. Vrlo intuitivno šesto čulo

Ti ljudi više opažaju male promjene i suptilnosti u svom okruženju, kao i u emocionalnom stanju ljudi. Otkrivaju pozitivne ili negativne energije prostora i njihova im intuicija daje alate da ih promijene. Otuda i naša analogija moći, budući da im je to svojevrsno šesto čulo koje im daje veću kontrolu nad situacijama.

Foto Priscilla Du Preez putem Unsplasha

Što ja mogu učiniti?

Razmjena iskustava s drugim visokoosjetljivim ljudima pomoći će vam da se osjećate jačima i uvidite da niste sami na svijetu. Možete se pridružiti grupama koje već postoje, poput Asocijacije osoba s visokom osjetljivošću Španjolske (APASE) ili stvoriti vlastitu u svom bliskom okruženju. Pomoći će vam da bolje upoznate sebe kako biste prihvatili svoju osjetljivost i prestali je doživljavati kao slabost, kanalizirajući je, na primjer, kroz umjetnost. Steći ćete alate i trikove kako biste mogli funkcionirati u životu poput vježbanja meditacije, laganih tjelesnih vježbi ili rada s dahom.

Rawpixel fotografija putem Unsplasha

Ne izlazi iz ormara

Otkrivajući se kao visokoosjetljivi, PAS često osjećaju veliku potrebu svima reći da im to nije u redu. Jedna od velikih stručnjaka za tu temu u Španjolskoj i osnivačica APASE-a, Karina Zegers, to ne preporučuje. Put koji on predlaže jest podnošenje poriva da "izađete iz ormara" i to nakon temeljitog istraživanja ove osobine i učinaka koje ona ima na vas . Ljudi će imati mnogo pitanja i, kako bi se izbjegla frustracija, bolje je imati sve odgovore.

Foto Thomas Kelley putem Unsplasha

Oni poznati kao visokoosjetljivi ljudi (PAS) imaju razvijeniju osjetilnu i percepcijsku sposobnost koja ih čini osjetljivijima na svijet oko sebe. Mogli bismo reći da oni žive život na površini. Intenzitet koji im može postati neodoljiv zbog viška informacija i koji može dovesti do toga da postanu zasićeni, pa čak i pretrpe napade stresa i razbole se ako ne znaju upravljati svim informacijama. Ovim opisom mogu zvučati poput krhkih ili ranjivih ljudi, a slika uplakane osobe ili uvijek u defenzivi može vam pasti na pamet. Nije stvar u tome. PAS živi svijet intenzivnije što im u mnogim prilikama omogućuje da vide i opažaju stvari koje drugi ne mogu.

Visoko osjetljivi ljudi žive život na površini

Ta je preosjetljivost često povezana s kreativnošću i jest da se velik broj umjetnika može identificirati kao PAS . Umjetnost se ne odnosi isključivo na ovaj tip ljudi, jer su oni prisutni u svim profesijama i predstavljaju približno 20% stanovništva . Možda smo i sami primijetili da patimo, osjećamo se, smijemo se ili plačemo drugačije od svojih prijatelja ili obitelji. Možda se radi o slučaju visoke osjetljivosti, jednom od koncepata koje je Elaine Aron uspostavila prije više od trideset godina. Američka psihologinja koja je svu svoju aktivnost usmjerila na PAS ili HSP ( vrlo osjetljiva osoba ) kao što možete vidjeti na njezinoj web stranici.

Kakva je visoko osjetljiva osoba?

Jako u duhu ljudi s visokom osjetljivošću, dr. Aron je želio bolje razumjeti sebe i razloge zašto je osjećala ono što osjeća. U ovoj želji za razumijevanjem, na kraju je otkrila postojanje ove vrste ljudi koji dijele osobinu koju je nazvala "Visoka osjetljivost". Od ovog prvog otkrića počeo je proučavati i na kraju identificirao osobine koje definiraju te ljude. Počelo je s četiri stupa koja moraju biti ispunjena kako bi se osoba prepoznala kao vrlo osjetljiva.

Duboka analiza. Visoko osjetljivi ljudi primaju puno informacija, ali ih također teže i više žvakati. Mnogo razmišljaju o bilo kojoj temi i ulaze dublje u nju.
Tendencija zasićenja. Pogotovo kad se senzorni podražaji poput buke i svjetla moraju kombinirati s drugim emocionalnijim, posebno ljutnjom, razočaranjem ili uznemirenjem. Nadalje, lako se uplaše i scene nasilja ih više vrijeđaju.
Empatija i povezanost. Oni žive sve osobne priče kao da su posljednje minute Život je lijep. Lako ih pokreću situacije i senzacije. Oni se na vrlo dubokoj razini povezuju s umjetnošću i glazbom.
Oštra percepcija. Hvataju raspoloženja ljudi i energije koje odaju. Oni dobivaju više informacija od ostalih. Ono što smo već uspostavili kao "paukovsko čulo" koje im omogućuje da vide što se događa i znaju koje pokrete trebaju poduzeti da poboljšaju situaciju.

Što mogu učiniti ako sam visoko osjetljiva osoba?

Osobina visoke osjetljivosti još je uvijek slabo razumljiva, unatoč tome što je otkrivena 1990-ih . Do ovog otkrića, ponašanje osobe s PAS-om bilo je uključeno u ponašanja povezana s mentalnim ili emocionalnim poremećajima . Ova vrsta osobe u mnogim prilikama pati od toliko osjetljivosti jer sve utječe na njega i, ako ne zna prepoznati što mu se događa, može se osjećati neshvaćeno i izolirati.

Da bi vodili puni život i znali upravljati ekstremnim osjećajima koje osjećaju, visokoosjetljivi ljudi mogu uzeti u obzir niz čimbenika i savjeta koji će poboljšati njihov svakodnevni život i koji će ih odvesti do punijeg života.

Samospoznaja. Prije svega, pretpostavimo da nisu bolesni. Oni različito doživljavaju svijet i moraju prihvatiti i prihvatiti ovu karakteristiku. Dobro je poznavati sebe, a posebno za njih. Potražite obrasce u njihovom ponašanju, znajte koje situacije postaju okidači za moguću epizodu stresa.
Kontrolni podražaji. Zbog svog profinjenijeg živčanog sustava, oni su manje tolerantni na alkohol i moraju uzimati manje lijekova od većine. Dobro je, dakle, da paze što konzumiraju. Također moraju kontrolirati svoju izloženost razgovorima i grupnim aktivnostima koje ih mogu prevladati.
Umjetnost je put. Umjetničko izražavanje jedan je od najboljih načina izražavanja i terapije visokoosjetljivih ljudi. Slikanje, sviranje instrumenta ili pjevanje omogućuju im da izraze ono što osjećaju na različite načine i tako mogu izbjeći njihovo zasićenje. Neke vježbe ili vježbanje meditacije i pažnje na otvorenom, kao i disanje također mogu pomoći.

Kako bismo podijelili iskustva i alate poput onih koje smo upravo pregledali, 2014. godine osnovano je Udruženje osoba s visokom osjetljivošću Španjolske (APASE), koje između ostalog nudi i katalog profesionalaca u svim vrstama disciplina (medicinske , psiholozi, trener, stomatolozi) obučeni za ophođenje s osobama s PAS-om.