Kad bismo od vas tražili da navedete svoj ikonski trenutak iz 2016. godine, koji biste odabrali? Koji je događaj ili situacija imao najveći utjecaj na vaš život? Vrlo je vjerojatno da ćete odgovor lako pronaći. No umjesto toga, ako vas pitamo koja je navika ili dio vaše trenutne rutine svakodnevno postignuće na kojem biste si trebali čestitati, trebalo bi vremena da pronađete odgovor.
To je zato što skidamo težinu s svakodnevne rutine i prestajemo se zahvaljivati na svakodnevnim naporima, jer su nam oni zajednički ili su dio obveze. Danas ćemo mu dati vrijednost. Ovo je vaša godišnja ravnoteža učenja i činjenica zbog kojih biste se trebali cijeniti.
Koje ste nove navike ugradili ove godine?
To može biti nešto tako jednostavno kao promjena prehrane, način na koji govorite o sebi, kako ste prestali osuđivati sebe ili način na koji se odnosite ili organizirate svoj raspored. Te "sitnice" vam trebaju čestitati. Poboljšanja se iz dana u dan. Ne trebate biti nagrađeni međunarodnom nagradom za znanstveno dostignuće kako biste uočili svoj napredak. Razmislite o tome i odmah napravite vježbu da vidite kako ste se popravili ove godine i čestitajte si na tome.
Očito će postojati navike koje još niste uspjeli promijeniti i koje ove godine namjeravate učiniti. Sada je vrijeme. Ne radi se o davanju praznih obećanja ili optuživanju sebe. Vjerovati je snaga, a činiti je lakše nego što mislite. Pomislite da će jednog dana ovaj izazov koji sada postavljate za 2017. godinu i koji vam se čini nemogućim biti toliko svakodnevan da ćete zaboraviti čestitati sebi na njemu. Napravite popis navika koje ste uspjeli promijeniti u 2016. godini i onih koje želite ostvariti u 2017. godini.
Koji su bili vaši najbolji trenuci u 2016. godini?
Pokušajte mentalno stvoriti video ili foto kolaž koji prikazuje trenutke u kojima ste najviše uživali u svojoj godini. Tko je tamo? Što vam je omogućilo da uživate u trenutku? Što si učinio? Što ste osjećali? Razmislite o stvarima zbog kojih ste se najviše nasmijali ili osjećali emocionalno ili fizičko zadovoljstvo. Svakako, broje se susreti s parom, ali ubrojite i trenutke krajnjeg mira sa sobom ili ona popodneva koja biste u to vrijeme mogli ogrebati da biste ih pročitali i opustili se bez više.
Zahvalite se svakom trenutku i, ako možete, svakoj osobi na zajedničkom smijehu, poljupcima ili saučesništvu. Vidjet ćete da ste okruženi autentičnim bogatstvom. I da, čestitajte si što ste si dopustili uživati i otvoriti se tim iskustvima. Ne bi sve učenje trebalo poticati iz bolnih situacija, možemo ga izvući i iz onih trenutaka kada kažemo „Vau! Sve ovo što imam i uživam, hvala! ”.
A sada se obvežite i dalje njegovati te odnose s ljudima koji su s vama dijelili dobra vremena. Vodite svoju novu godinu kako biste dali prostor ljudima, aktivnostima i iskustvima zbog kojih se osjećate dobro.
Čega ste se odrekli?
Odustati ili se odreći nečega po izboru dvije su teške stvari za razlikovanje. Potrebno je puno objektivnosti. Ali sada te nitko ne osuđuje. Razmislite, što ste ostavili iz straha ili nedostatka želje? Je li vas inercija osvojila? Razmislite, ali nemojte se kriviti, krivnja je najnekorisnija.
Možda ga možete podići ili jednostavno razjasniti što vas je dovelo do toga i prihvatiti. Ako je to bilo zbog straha od novog ili promjene vašeg načina života, priznajte. To je jedini način da se ne ponovi. Nagrada koju ćete si dati bit će ta da je prihvatite i odlučite je ne ponoviti.
Koji ste strah prevladali?
Ako su vam se noge tresle od razgovora o određenoj temi, ali na kraju jeste, ili ako ste se bojali tražiti zajam, preselite se u drugi stan ili napravite promjenu u poslu ili obiteljskom životu, ali jeste, čestitamo! Već ga imate, znate što morate učiniti da biste prevladali strah.
Sada je ovo iskustvo vaš alat, pa ga upotrijebite za prevladavanje ostalih strahova koji se sigurno tamo gnijezde i koji vam nisu dopustili napredovanje u određenom polju. Na kraju 2017. imat ćete duži popis poraženih strahova zahvaljujući ovom stečenom iskustvu. I o tome se radi.
Jeste li analizirali kako ste riješili svoje probleme ove godine?
Svi se lakše prisjećamo složenih trenutaka nego sretnih, pa ćete pronaći mnoge od prvih. Pitanje je vidjeti kako ste ih riješili. Svi su načini valjani, pod uvjetom da ne uključuju bježanje, jer bijeg nije rješenje, nasilje, manipulacija ili laž. Čak i ako stvar nije riješena kako ste očekivali, važno je da ste svjesni kako ste živjeli proces, bez obzira na ishod. I za to si poželite veliki pljesak.
Izašli ste iz toga, ali ako biste sada mogli redizajnirati svoje strategije, biste li mu dali još jedno rješenje? Biste li to živjeli na drugi način? Možda ste se mogli spasiti uzrujano ili to niste shvatili tako ozbiljno. Svi mi imamo sposobnost poboljšati način na koji pregovaramo, reagiramo ili usvajamo sporazume. Pa razmislite o tome što ste naučili iz svog načina rješavanja problema i kako se možete poboljšati.
Što ste uspjeli zatvoriti? Koga ste pustili?
Pustiti osobu koja se više ne uklapa u naš život, izaći iz situacije ili prihvatiti promjenu koja nam je nametnuta - poput otpuštanja s posla - znači čestitati sebi. Zatvaranje ciklusa ne znači nužno i prekid veze: možda ste promijenili način na koji se odnosite prema majci (bez tučnjave, bez krivnje), ali to ne znači da je prestajete viđati. U vezi promjena ne ovisi o tome da se izolirate od osobe ili očekujete da se ona promijeni, već o vama, vašoj percepciji o njima i o tome kako im dopuštate da utječu na vas. Čak i nenamjerne promjene, poput otpuštanja, donose ogromno novo znanje o sebi i podsjećaju vas na vašu moć prilagodbe.
Kome ste oprostili u 2016. godini?
Na isti način na koji ste zatvorili cikluse, sigurno ste i ove godine oprostili. Tko oprostite, može i ne mora saznati da ste to učinili, možda vas nisu ni pitali; ali odabir za to vam predstavlja olakšanje. Preuzimanje svih emocionalnih naboja od neke osobe ili događaja oslobađajuća je sila. Kad opraštamo, opraštamo i sebi što smo si dopustili osjetiti tu ogorčenost ili čak mržnju; i opraštamo vjerovanja koja su nas dovela do te situacije. To je poput unutarnjeg čišćenja. Uz sve svoje suosjećanje, oprostite sebi i za ono što vas još uvijek veže. Iskoristite tu moć za ono za što još uvijek krivite sebe i oprostite svim vjerovanjima, idejama ili tvrdnjama koje ponavljate i koje ništa ne gradi. Učini to i nastavi pljeskati.
Što ili kome je život donio i od koga ste se oprostili?
Što je u vašem životu sada, a nije bilo prije 2016.? Bez obzira kakva je bila vaša godina, sigurno postoje novi elementi ili ljudi. A to su zato što ste mislili da ih možete imati sa sobom. Novi partner? Novi član u vašoj obitelji? Ili novi prijatelji? Ostavite prostor na svom popisu da zahvalite na njima. I budite zahvalni za one koji ostaju, za vašu obitelj i za one prijatelje za koje znate da su već dugo u blizini.
Jeste li se oprostili od nekoga? Boli, ali zahvalan je i onima koji su otišli, bilo zato što je bilo vrijeme da se evoluiraju na zasebne načine ili zato što su napustili ovaj život. Čemu vas je ovo naučilo? Jako jednostavno. Jedina trajna stvar su promjene i ljudi su u našem životu tek toliko dugo da ispune pouku: da uče jedni od drugih. A stižu tek kad smo ih spremni primiti.
Da biste zatvorili svoj popis i saželi stanje 2016., sjetite se vremena kada, da ga niste proživjeli, ne biste bili ono što jeste. Da se to nije dogodilo, onako gorko koliko je bilo, tko bi ti bio sada? Zahvaljujte sebi što ste i sretna vam nova godina.
