Detoksikacija, antioksidans, mršavljenje, zdrav, pročišćujući, čudesan … Smoothieji su postali moj saveznik zdravlja i ljepote. Stvarno! I, iako pretpostavljam da jedem najuravnoteženiju moguću prehranu, ovi shakeovi za mene su postali najbolji način jesti povrće i voće u velikim količinama, a da nisu dosadni i s većom raznovrsnošću. Uz to, njegova priprema, daleko od toga da predstavlja smetnju, čak je i zabavna. Jednostavno morate sve sastojke staviti u blender i vidjeti koje je boje naš shake danas.
Ne trebate biti stručnjak ni u kuhinji, s malo oka i nekim sastojcima možemo kod kuće napraviti vrlo bogate smoothije i pune vitamina, koji će nas ne samo učiniti zdravijima već i s boljom kožom, noktima i kosom.
Među recepturama smoothieja nema ničega rečenog, a ima ih onoliko koliko žele 'izmisliti'. Iako je istina da su neki najklasičniji, najbolji trik kako biste smoothie učinili savršenim je staviti sastojke koji vam se najviše sviđaju. Primjerice, obožavam banane, mango, jagode … a mojim smothiesima ne nedostaje ovo voće koje kombiniram s drugim povrćem. Kako biste izbjegli da vas ponese lijenost, dobar je trik da voće narežete, pripremite i zamrznete , a ne bojte se uključiti superhranu, vaše će vam tijelo zahvaliti.
Prirodno i super zdravo piće, savršeno za doručak, međuobrok ili nakon treninga, a koje možemo pripremiti na bezbroj načina. Sastavili smo 15 jednostavnih i ukusnih recepata za smoothie za pripremu kod kuće , koji vam je najdraži?
Detoksikacija, antioksidans, mršavljenje, zdrav, pročišćujući, čudesan … Smoothieji su postali moj saveznik zdravlja i ljepote. Stvarno! I, iako pretpostavljam da jedem najuravnoteženiju moguću prehranu, ovi shakeovi za mene su postali najbolji način jesti povrće i voće u velikim količinama, a da nisu dosadni i s većom raznovrsnošću. Uz to, njegova priprema, daleko od toga da predstavlja smetnju, čak je i zabavna. Jednostavno morate sve sastojke staviti u blender i vidjeti koje je boje naš shake danas.
Ne trebate biti stručnjak ni u kuhinji, s malo oka i nekim sastojcima možemo kod kuće napraviti vrlo bogate smoothije i pune vitamina, koji će nas ne samo učiniti zdravijima već i s boljom kožom, noktima i kosom.
Među recepturama smoothieja nema ničega rečenog, a ima ih onoliko koliko žele 'izmisliti'. Iako je istina da su neki najklasičniji, najbolji trik kako biste smoothie učinili savršenim je staviti sastojke koji vam se najviše sviđaju. Primjerice, obožavam banane, mango, jagode … a mojim smothiesima ne nedostaje ovo voće koje kombiniram s drugim povrćem. Kako biste izbjegli da vas ponese lijenost, dobar je trik da voće narežete, pripremite i zamrznete , a ne bojte se uključiti superhranu, vaše će vam tijelo zahvaliti.
Prirodno i super zdravo piće, savršeno za doručak, međuobrok ili nakon treninga, a koje možemo pripremiti na bezbroj načina. Sastavili smo 15 jednostavnih i ukusnih recepata za smoothie za pripremu kod kuće , koji vam je najdraži?
Smoothie od banane
Smoothie od banane
Banana je jedan od najčešće korištenih sastojaka u smoothiejima . To je ujedno i najbolji način trošenja banana koje su već vrlo zrele. Malo zobenog mlijeka, banane i malo chia, što je superhrana, međuobrok je ili doručak s mnogo hranjivih sastojaka. Ako mu želite dati zaista osvježavajući dodir, dodajte malo ananasa . To je užitak.
Foto:
Detox smoothie sa špinatom
Detox smoothie sa špinatom
Jedan od najbogatijih načina uzimanja špinata i iskorištavanja svih njegovih hranjivih sastojaka . Ovaj smoothie sadrži bananu, jabuku, pregršt listova špinata i crticu agruma, što bi mogao biti limun, naranča ili limeta. Sve stavite u blender dok se dobro ne promiješa. Pun vitamina i jako dobar. Napomena: Idealno je na Instagram fotografiji.
Foto:
Smoothie od višnje
Smoothie od višnje
Među prednostima jedenja trešanja pogađaju nas mnogi antioksidanti koje imaju i koji smanjuju rizik od bolesti poput raka , pa je ovaj smoothie, osim što je ukusan, vrlo zdrav. Bez daljnjeg stavite pola jogurta (može biti od crvenog voća poput jagoda ili ako je višnja, bolje nego bolje), oguljene jagode i trešnje. Kada ih mogu uzeti? Ostavljamo vam ovdje naš voćni kalendar.
Foto:
Smoothie od naranče, đumbira i vanilije
Smoothie od naranče, đumbira i vanilije
Savršeno za doručak i vrlo šareno! Ovaj smoothie sadrži očišćenu krvavu naranču (rezervirajte nekoliko kriški za ukras), prethodno smrznutu bananu i mango, komad oguljenog đumbira, žlicu bademovog maslaca, bademovo mlijeko i grčki jogurt. Ako želite, možete dodati malo esencije vanilije.
Foto: @spicesinmydna
Smoothie od banane i kakaa zdrav!
Smoothie od banane i kakaa zdrav!
Kakva pola litre! Ovaj smoothie, daleko od onoga što se čini, sadrži mnogo hranjivih sastojaka i napravljen je od superhrane. U blender stavite: smrznutu bananu, naribani kokos, datulje, kakao u prahu, maslac od kikirikija i bademovo mlijeko.
Foto: @spicesinmydna
Smoothie od jagode od banane
Smoothie od jagode od banane
Jedan od najlakših i najbogatijih, savršen je međuobrok za proljeće. Možete staviti malo zobenih pahuljica ako želite ili drugo crveno voće. Bez daljnjeg janja, operite jagode i izrežite banane te stavite u blender kapljicom vode ili mlijeka (po ukusu) i promiješajte. Debljina ovisi o ukusu i može se ukrasiti komadićima voća, ukusno!
Foto:
Smoothie od kupina
Smoothie od kupina
Za ovaj smoothie trebat će nam šaka kupina, jagoda, pola banane, šaka lišća špinata i mlijeko kako bismo dobili željenu gustoću. Kao i u sve smoothijeve, možete dodati zaslađivač po ukusu. Ukusan je i ima vrlo dobre vrijednosti.
Foto: @mymomtaughtmethis
Smoothie od avokada od jagoda
Smoothie od avokada od jagoda
Ovaj shake brzo ide i zadovoljava puno, a uz to je i vrlo dobar. Zrele jagode, malo avokada, malo orašastih plodova i zaslađivača po ukusu. Recept je također iz VeggieBoogie.
Foto: @veggieboogie
Smoothie od mrkve s kokosovom vodom
Smoothie od mrkve s kokosovom vodom
Ovaj shake je sjajni saveznik ljepote i čini našu kožu lijepom i sjajnom, kao i da se štiti od slobodnih radikala. Mrkva je glavni sastojak ovog smoothieja, ali može se miješati s jagodama, narančom … Ključno je da se sve to pomiješa s malo kokosove vode.
Foto:
Vrući smoothie od đumbirske kruške
Vrući smoothie od kruške od đumbira
Dobar udarac energije i vitamina savršen za borbu protiv prehlade i protuupalnom snagom . Napravljen je od zrelih krušaka, kriške đumbira (ovdje su nebrojene blagodati i svojstva), konoplje, čaše biljnog napitka ili vrućeg mlijeka, žlice meda i dodira cimeta.
Foto: @veggieboogie
Smoothie od grejpa i repe
Smoothie od grejpa i repe
Još jedan gutljaj ljepote i s bojom koja ulazi u oči. Bez daljnjeg miješanja stavite u blender: bananu, ciklu, mali komad đumbira, grejp, pola šalice jogurta, chia sjemenke i kapljicu vode (ako želite, možete dodati malo suhog voća). Ukusno!
Foto:
Smoothie s keljem
Smoothie s keljem
Ovaj superhrani smoothie uljepšat će vašu kožu i ima izvanrednu opskrbu vitaminima i hranjivim sastojcima. Priprema se s avokadom, narančama klementine, keljem, špinatom, orasima, jabukom i bobičastim voćem.
Foto:
Smoothie od zelene Pina Colade
Smoothie od zelene Pina Colade
Osim što je ukusan, super je zdrav. U blender stavljamo: blender: svježi ananas narezan na komadiće, bananu (ako je bolje zrela), kokosov jogurt, kapljicu kokosove vode i špinat ili drugo 'zeleno' povrće. Možete dodati malo spiruline kako biste joj dodali hranjivu vrijednost.
Foto:
Smoothie od ananasa i kurkume
Smoothie od ananasa i kurkume
Ovaj smoothie ima vrlo poseban okus i ne može biti zdraviji. Ananas pomaže u uklanjanju tekućine, a kurkuma je gotovo čudesan začin zbog svoje antioksidativne i protuupalne moći. Smoothie sadrži ananas, bananu, kapljicu limete, kokosovo ulje i kurkumu.
Foto: @wickedspatula
Smoothie od špinata i kivija
Smoothie od špinata i kivija
Dobri vitamini za početak dana. Ovaj smoothie napravljen je s malo mlijeka (na primjer bademi), malo prirodnog jogurta, par kivija, zelenog grožđa, špinata, banane i šake chia sjemenki (ako želite).
Foto:
