Jučer sam čuo vrlo smiješan zvuk WhatsApp žene kako se smije jer je čula blagajnicu supermarketa kako kaže "ali da vidimo, što će se dogoditi s vama ako će vas dijabetes i kolesterol ubiti prije nego koronavirus svega što jeste kupujući ".
Svi smo isti, živimo ovu situaciju s tjeskobom, kupujemo previše i pretjerano jedemo. I sasvim je normalno i razumljivo trpjeti tu tjeskobu upravo sada i smirivati je jedući. Naš je mozak nemiran zbog toliko promjena, a također i zbog vijesti koje nas bombardiraju 24 sata dnevno.
Pobijedite tjeskobu da jedete
Tu tjeskobu možemo obuzdati jelom. Kako? izbjegavajući onu hranu koja će vam više ići na živce. Kažemo vam što su, tako da ih na sljedećem putovanju u kupovinu možete izbjeći:
- Sir. Sir, posebno sušeni sir, jedna je od namirnica koja sadrži najviše soli. A sol povećava vašu anksioznost, jer sadrži natrij koji, prekomjerno konzumiran, smanjuje rezerve kalija, vrlo važnog minerala za pravilno funkcioniranje živčanog sustava. A također je vrlo lako "popiti" sa sirom i tu nema zaustavljanja. Kupite svježi i nježni sir i ograničite količine.
- Slatkiši. Daju vam samo šećer i to sve odjednom. Sustav reagira lučenjem inzulina kako bi kontrolirao val šećera. Zbog čega ovaj val opada i opet imate glad, koja nije glad, ali koja vas tjera da nastavite jesti više šećera. Ako se ovaj ciklus nastavi (slatkiši, najniži nivoi, više slatkiša) može se pojaviti stalno stanje tjeskobe poznato kao depresija šećera. Učinite sebi uslugu i izbjegavajte prolaze s bombonima u trgovini.
- Došao. Alkohol djeluje depresivno na živčani sustav za koji bismo mogli pomisliti da se bori protiv stresa … ali ako pretjerate, uzrokuje veći umor, promjene raspoloženja i ovisnost (i mamurluk, naravno). O skrivenim kalorijama u alkoholu da i ne govorimo …
- Kava. Bitno je započeti dan energijom, no tijekom ovog karantenskog razdoblja nemojte pretjerivati. To može pokrenuti vašu tjeskobu i ne odgovara vam. Ograničite ga na najviše dvije šalice dnevno. Usput, da ga zasladite, učinite to ovako.
- Čips. Čips od krumpira može se praviti od zasićenih masnoća, vrste masti koja inhibira lučenje serotonina, hormona sreće. Osim toga, vrlo je slana hrana, koja utječe i na živčani sustav. Ako volite krumpir, napravite ga domaći i pečen. Ukusno!
- Kolači. Lepinja sadrži šećer, rafinirano brašno, masti i više soli nego što mislite, mi smo savršena kombinacija za povećanje vaše nervoze i tjeskobe za jesti.
- Općenito ultra obrađeno. U ovim danima zatočenja najbolja je preporuka kladiti se na pravu hranu i dobru prerađenu hranu. Oni su vaši najbolji saveznici za suočavanje s tjeskobom izazvanom zatvaranjem. Ne samo da vam osiguravaju hranjive sastojke koji su vam potrebni tijelu, već vam pomažu i da provedete malo više vremena u kuhinji koja može biti opuštajuća i terapijska.
- Začinjene kobasice. Ljudi koji su lako pod stresom mogu imati problema s probavom. Začinjena hrana može utjecati na vas ako patite od žgaravice. Stoga, ako imate gastritis, otežanu probavu zbog stresa ili se uvijek osjećate naduto, izbjegavajte ljuto u ovim danima zatočenja.
- Idite na kikiriki? Pržena, s medom i slanim, savršena mješavina koja će vas odvesti u raj okusa, ali i postati nešto izuzetno zarazno i stresno za vaš središnji živčani sustav. Bolje se odlučite za prirodne orašaste plodove koji će vam pomoći da budete mirniji jer sadrže triptofan.
- Bomboni bez šećera. Ne sadrže šećer, ali sadrže zaslađivače koji mogu utjecati na vaše živce. Poput aspartama, zaslađivač za koji se vjeruje da ako ga zlostavlja prekomjerno stimulira nadbubrežne žlijezde i uzrokuje stres.
I ne brinite, nema krivnje. S onim koji pada, ništa se ne događa s vrlo bogatim vinom i sirom (ali ne svaki dan). Samo vam želimo pomoći da se malo više brinete o sebi, ali bez zagorčavanja života. Hrabrost da # tambientopasá i # todosalrábien.
