Biti okružen dobrim prijateljima vrlo je važno za vašu sreću. Ovo je tako. Vaša emocionalna dobrobit dijelom ovisi o vašim društvenim odnosima, a oni su temeljni stup u našem životu. Oni su kad vam zatrebaju i čine da se osjećate dobro. Ali možda niste svjesni da, osim toga, imati dobar krug prijatelja donosi brojne dobrobiti vašem zdravlju. Kažemo vam zašto se izlasci s prijateljima brinu o vama više nego liječnik.
Prijatelji produžuju život
Imati dobre prijatelje povećava životni vijek. Osim toga, pomaže nam u prevladavanju teških bolesti poput raka. Studija koju je provelo Sveučilište Kalifornija (SAD) među 3.000 žena s rakom dojke otkrila je da pacijentice bez bliskih prijatelja imaju rizik od četiri puta veće smrti od onih s deset ili više prijatelja koji su ih podržavali tijekom vašeg liječenja.
Mozak se transformira
Dokazano je da mozak socijalnih ljudi ima šest većih i bolje povezanih područja od mozga ljudi s malo prijatelja. To je zbog vještina potrebnih za održavanje i njegovanje dobrog broja društvenih odnosa.
Vaše srce, zaštićenije
Uz podršku svojih prijatelja možete živjeti duže čak i sa srčanim problemima. Na primjer, istraživanje provedeno na Sveučilištu Duke (SAD) među 1.000 pojedinačno oboljelih od kardiovaskularnih bolesti zaključilo je da je nakon pet godina preživjelo samo 50% pacijenata koji nisu imali pouzdanih prijatelja, u usporedbi s 85 % onih koji su održali barem jednu jaku prijateljsku vezu. Zapravo, drugo australsko istraživanje kaže da okruženje snažnim prijateljima može povećati očekivani životni vijek za 22%. Saznajte kako vaše zdravlje srca radi naš test.
Sjećanje nije izgubljeno
Imati krug bliskih prijatelja i održavati snažne obiteljske veze štiti od Alzheimerove bolesti, prema istraživanju Sveučilišta Onslaught (SAD). Ista studija, provedena među 1100 starijih osoba bez znakova demencije, otkrila je da je život s partnerom također dobar za zaštitu uspomena. Ne propustite ovih 7 hobija koji pomažu u sprečavanju plavih očiju i poboljšanju pamćenja.
Idite u clubbing, bolje od teretane
Prema Sveučilištu Brigham Young (SAD), nizak društveni život gori je od ne vježbanja ili alkoholičarstva i dvostruko je opasniji od pretilosti. I ne samo to, već prema ovoj studiji, nedostatak socijalnih odnosa više utječe na prevremenu smrt nego na izloženost zagađenju. Naravno, štapići, bolje bez alkohola. Ako imate problema s odlaskom u teretanu, zabilježite ove vježbe koje možete raditi kod kuće.
Prijatelji poboljšavaju vaše navike
Imati prijatelje sa zdravim navikama čini naše bolje. Ljudi koji žive sami i jedva komuniciraju s drugima imaju tendenciju da piju više alkohola i vode manje zdrav životni stil, a time i brže stare.
Neka prijatelji smršave
Studija objavljena u Annals of Behavioral Medicine ističe da odnosi s prijateljima koji se stvaraju u djetinjstvu djeluju kao zamjena za hranu, izbjegavajući unos hrane koja predisponira prekomjernu težinu i pretilost.
Umiruju živce
Dokazano je i da usamljeni ljudi imaju veći stres. A je li to što zadovoljavajući socijalni odnosi mogu potaknuti proizvodnju endorfina, tvari koje pružaju osjećaj sreće i smanjuju stres.
Prijateljstvo je bolje od ublaživača boli
Doza vitamina S bolja je od kutije protiv bolova. Prema časopisu Psychosomatic Medicine, bolje je da si date injekciju ili liječite ranu u nazočnosti prijatelja jer manje patite. Pa, znate, loša pića, bolje u društvu.
Kako proširiti krug prijatelja
Ako se osjećate ugodnije sami nego s nekim, pomoći će vam ovi savjeti koje je napisala osoba nedruštvena poput vas:
- Zamislite kako se dobro zabavljate. Zašto? Jer, samo razmišljanje o tome da se izvučete iz vašeg uma već se pojavljuje negativne situacije do kojih ne mora doći.
- Osmijeh. Najbolje je za probijanje leda. I zauzmite položaj tijela koji označava blizinu: budite opušteni, ne prekrižite ruke i održavajte kontakt očima.
- Potražite "klonovi". Pogledajte ljude koji su povezani s vašim načinom postojanja, ukusima, interesima ili aktivnostima, jer imat ćete stvari (ne sve) s kojima možete podijeliti.
- I da vas nadopunjuju. Pored onoga što nas spaja, tražimo ono što nas nadopunjuje, pa tako imamo i smiješnog prijatelja, enciklopediju, kuhinju …
- Ne sudi. Nemojte ostati s prvim dojmom, koji mnogo puta nije onaj koji odgovara stvarnosti.
- Zaradite njihovo povjerenje. Slušajte, pokušajte se staviti na njihovo mjesto, pitajte kako se osjećaju, ponudite svoju podršku i čuvajte njihove tajne.
- Što više ljudi upoznate, to bolje. Ne zatvarajte se upoznavanju novih ljudi. Mogli biste otkriti nekoga zanimljivog.
- Ako već imate prijatelje, zavežite ih. Važno je učiniti ih kao i zadržati ih: redovito ih zvati, često se sastajati, sjetiti se njihovog rođendana itd.
