Mislila sam da curenje urina nije sa mnom sve dok, odjednom, nakon što sam majka dvoje djece zaredom, nisam vidjela da ne mogu ni kihnuti s lakoćom … Kao i mnoge druge mame koje u tišini trpe ta "curenja", primijetila sam dno zdjelice mi je oslabilo nakon poroda, izigravajući me u najnepovoljnijem trenutku. Napad kašljanja ili smijeha usred sastanka mogao bi mi pokvariti dan.
Gubitak mokraće, bol tijekom spolnog odnosa, suhoća rodnice i mnogi drugi simptomi povezani s ovom bolešću prilično su česti. Ali oni imaju rješenje! Reći ću vam koji je moj put bio do dobivanja zdjeličnog dna nepropusnog.
Što sam učinio za jačanje dna zdjelice
Kad se suočite s problemom, najbolje je otići stručnjaku, ali … što da radimo? Provjerite na internetu. Priznajem da sam imao veliku sreću jer sam pronašao provjerene informacije, preporuke, proizvode i usluge za toniranje dna zdjelice. I skočio sam u bazen!
- Vaginalna sfera. Odlučio sam se za vaginalnu kuglu s mehanizmom sličnim onom kineskih kuglica i uređajem koji djeluje kao Kegelov instruktor. Ti su mi uređaji, zajedno s nekim hipopresivnim vježbama, omogućili vježbanje područja kod kuće.
- Vježbe za dno zdjelice. Nekoliko mjeseci neprestano sam radio zdjelicu, osim u dane menstruacije, u kojima se ovi uređaji ne preporučuju i, nadalje, nije da se puno osjećam … Navikao sam se koristiti lopticu 20 minuta svaka 2 ili 3 dana i slijediti program treninga od oko 3 minute dnevno. Bio sam vrlo konstantan i primijetio sam puno poboljšanja, ali nedovoljno …
- Vaginalni fizioterapeut. Da bih nastavio dalje u liječenju, dao sam se u ruke Lucíe Reine Sánchez, stručnjaka za zdjelično dno u Clínica Somos Fisioterapia. Lucía je napravila cjelovitu studiju i intravaginalno istraživanje kako bi provjerila status ovog kanala i preporučila mi je da nastavim uobičajenom dinamikom i radim tjednu elektroterapiju.
- Elektroterapija dna zdjelice. U rodnicu ili međicu ulazi elektroda koja emitira bezbolnu električnu struju koja skuplja mišiće zdjelice, tonira ih, poboljšava osjetljivost rodnice i aktivira cirkulaciju. Svaka sesija košta oko 30 €.
- Prijenosni uređaj za kuću. Tretman kod kuće nadopunio sam prijenosnim uređajem koji se može kupiti od 100 eura.
Dosljednost je ključ da danas kihnete bez straha
Ako smatrate da vam dno zdjelice nije u formi, prvo što trebate učiniti jest otići fizioterapeutu specijaliziranom za zdjelično dno, jer to sami možete učiniti, a možda neće biti dovoljno ili čak opasno. Mireia Grossmann, stručnjakinja za ovo područje, to vrlo dobro objašnjava u Izloženom zdjeličnom dnu (RBA), jer ponekad inkontinencija nije posljedica slabosti, već napetosti mišića i korištenja, na primjer, kineskih lopti može problem pogoršati. Drugim riječima, svaka je žena različita i tretman mora biti prilagođen svakom slučaju.
Tretmani za jačanje dna zdjelice
- CO2 laser ili vaginalni lifting. To je jednostavan postupak, sličan onome kod ultrazvuka rodnice. Umeće se posebna vaginalna kanila koja emitira zraku svjetlosti koja se nanosi 360º na površinu rodnice. Ambulantno je, bezbolno i omogućuje potpuno normalan život nakon njegove primjene. Jednostavno morate prekinuti seksualne odnose tijekom prvih dana. Veliki je nedostatak ekonomski, jer tretman iznosi 900 eura po sesiji i potrebne su 2 ili 3 sesije u razmaku od 4 do 6 tjedana.
- Vaginalna radiofrekvencija. Sastoji se od vaginalne sonde koja dovodi visokofrekventnu toplinsku struju do tkiva, povećavajući lokalnu temperaturu, obnavljajući mikrocirkulaciju i poboljšavajući protok krvi. Minimalno je invazivan, ugodan i ne zahtijeva vrijeme oporavka. Rezultati se mogu vidjeti od prve sesije, napravljena su 3 ili 4 i iznosi oko 60 eura. Ali … to bi trebalo kombinirati s nekom drugom metodom da bi se održali rezultati.
- 5P tehnika ili "metoda trupca". To je posturalni sustav preodgajanja koji pacijenta tjera da radi na nestabilnoj površini, trupu - otuda i njegov nadimak - kako bi aktivirao mišiće dna zdjelice i ispravio držanje tijela, što također utječe na njih. Ova se metoda obično kombinira s hipopresivima ili im je ponekad alternativa. To je naznačeno prije, tijekom i nakon trudnoće, ali za to je potreban nadzor.
- Biofeedback. Biofeedback je intravaginalni uređaj koji analizira vježbe, nadgledajući snagu i tonus rodnog kanala. S tim podacima ocjenjuje rad, ispravlja pogreške i stvara smjernice za trening. To možete učiniti kod kuće uz smjernice stručnjaka, ali … morate biti stalni.
- Hipopresivi The trbušne gimnastika Hipopresiva je poziranje za duboko raditi ovu mišićnu vrijeme spavanja, ostavljajući svu zrak i ugovaranje svoje trbušne mišiće, kao da aspiraras s praznim plućima. Možete ih raditi kod kuće, ali prvo morate naučiti.
- Vibrator. Grossmann objašnjava da je to uređaj koji vibrira "jedan od najboljih terapijskih pristupa za prevladavanje niskog tonusa mišića". Postoje dvije vrste vibratora, unutarnji i vanjski. Obično se preporučuje vanjski jer on prenosi vibraciju u dubinu, a da nije invazivan.
