Tracy Anderson je od trenera slavnih postala sama. Njegova je poznata metoda kriva što su slavne osobe poput Jennifer Lopez, Gisele Bündchen, Gwyneth Paltrow, Alessandra Ambrosio, Madonna, Tamara Falcó, Carmen Jordá ili Nieves Álvarez imale ona tonirana tijela o kojima svi sanjamo. Znamo da nijedna metoda, bez obzira na to koliko je poznatih osoba slijedi, neće učiniti čuda ako nismo konstantni i slijedimo je zdravom prehranom, ali vrijedi znati što je Tracy učinila da ima toliko sljedbenika među zvjezdanim sustavom.
Što je metoda Tracy Anderson?
Ono što metoda trenera i plesača Tracy Anderson traži je "uravnoteženo i snažno" tijelo, zasad je sve savršeno. Cilj mu je raditi pomoćne mišiće, one koji se ne rade prečesto. I za to predlaže niz ponavljajućih pokreta koji se vježbaju u vrlo specifičnim uvjetima vrućine i vlage, 35 ° C i 75% vlage. I da, izrađeni su s utezima i utezima.
Budite sigurni da, gledajući vrste celebova koje smo imenovali, ne morate se brinuti da ćete u konačnici imati izrazitije mišiće od Arnolda Schwarzeneggera u njegovim najboljim danima. Mnoge se žene boje utega jer vjeruju da ne mršave i da daju veći volumen svom tijelu, ali istina je da je rad s malo kilograma učinak upravo suprotan. Uz to, toniziranjem tijela, nastavljamo sagorijevati kalorije i izvan treninga.
Zapravo, oni koji dobro poznaju vrline ove metode izvijestili su da je lako prepoznati žene koje je prakticiraju jer su njihova tijela isklesana s istim uzorkom: definirani mišići, ali s malo volumena, vitke figure, ali snažnog izgleda . Odnosno, malo više ili manje ono što svi čeznemo imati.
S druge strane, rutine se mijenjaju svakih 10 dana . Na taj način nećete zapeti u svom napretku nakon što savladate vježbe i dosegnete maksimalnu težinu za rad (koja nikada neće biti veća od 5 kg). Ključno je raditi gornjim i donjim dijelom tijela kako biste postigli proporcionalnu i lijepu figuru.
Kako mogu vježbati metodu Tracy Anderson?
U Madridu imate centar koji podučava njegovu metodu u srcu četvrti Salesas. Tamo putuju slavni poput Nievesa Álvareza ili Carmen Jordá . I sami su na svojim društvenim mrežama podijelili slike svog treninga tamo. Ali to nije jedini način.
Uvijek je bolje imati profesionalnu i personaliziranu pomoć, ali s obzirom da se čini da će nam trebati neko vrijeme da se normalno vratimo u teretane i sportske centre (ili ako ne živite u glavnom gradu), uvijek možete slijediti rutine koje sama Tracy predlaže na svom Instagram računu ili se prijavite za internetske satove na njihovoj web stranici koji imaju dvotjedno besplatno probno razdoblje.
Koje se vježbe vježbaju u metodi Tracy Anderson?
Da bismo vam dali ideju o vrstama vježbi koje ćete pronaći, ostavljamo vam najnovije sažetke njezinih predavanja koje je Tracy podijelila na svom Instagramu.
Primjer rutine: Madonnina
Njihova je rutina iznenadila čak i samoj Tracy, koja ju je otkrila u intervjuu i koja je radila s njom između 2006. i 2009. Trenirali su 2 sata dnevno, 6 dana u tjednu. Počeli su s 45 minuta plesa kao aerobne vježbe, a nastavili su toniranjem utezima od samo 1 kilogram kako ne bi razvili previše mišića - ovu rutinu možete isprobati s gumenim vrpcama koje preporučuje Patry Jordán. I za kraj, odradili su vježbe fleksibilnosti.
Dobro, s ovom rutinom je malo previše početi, ali hej, možemo je postaviti kao cilj za kraj 2020. godine, što mislite?
