Jedan od problema koje je Laura imala prije pokretanja #Clara Challengea bio je taj što će doći na večeru izgladnjela i napuniti se prvom stvari koju je našla u hladnjaku. I kao što znate, ako ste ikad bili u ovoj situaciji, obično ono što želite kad imate tu "proždrljivost" nije biljno vrhnje ili piletina s roštilja. Obično su obilna i visoko kalorična jela.
Kad nešto prigrizete, ta tjeskoba nestaje i lakše je pripremiti uravnoteženu večeru, a da se pri odabiru ne odlučite za nju, a ne odlučite se za pizze ili hamburgere s tisuću sastojaka.
Prilagođeni međuobrok
Ako niste jeli kruh, tjesteninu, rižu ili krumpir, nazdravite svježim sirom i rikolom, ili avokadom i rajčicom, ili zdjelu zobi. Ako je pak obrok već sadržavao ugljikohidrate, tada je idealno uzeti voće ili jogurt, na primjer.
Odredite raspored
Da biste "prevarili" mozak i držali glad pod kontrolom, uvijek grickajte u isto vrijeme (ili otprilike u isto vrijeme), tako da želudac zna kada treba naručiti hranu. Na taj ćete način moći uspostaviti rutinu koja će vam omogućiti da na večeru stignete s "normalnom" glađu.
Da biste se nadahnuli, preuzmite jelovnik za 1. tjedan i jelovnik za 2. tjedan gdje ćete pronaći ideje za grickalice, ali i za ručkove, večere i doručke. Za sve !!
