Limunska voda možda nije dobra ideja …
Limunska voda možda nije dobra ideja …
Agrumi, kao i kisela hrana poput rajčice ili octa, mogu imati nadražujući učinak na sluznicu želuca. Potrebno je paziti ako se uzimaju natašte, a da nisu ništa drugo pojeli. Ako nemate bolova, voda s limunom pomaže vam u detoksikaciji i započinjanje dana energijom, ali ako vas boli, bolje obična voda.
Jedete li puno salate?
Jedete li puno salate?
Ako imate problema sa želucem, sirovo povrće može to pogoršati, jer se teže asimilira. U ovo doba smanjite sirovo i uzmite ga bolje kuhanog ili u vrhnju, pireu …
Ne provodite puno sati natašte
Ne provodite puno sati natašte
Bolje je jesti 5 ili 6 puta nego obilno ručati i večerati. Vaš želudac će moći bolje probaviti hranu ako nije na granici svog kapaciteta. Između obroka uzmite rižinu palačinku, malo badema s jogurtom, komad voća …
Izbjegavajte prženo i umake
Izbjegavajte prženo i umake
Hrani dodaju masnoću i otežavaju probavu. Preferira laganije kuhanje, poput pare, glačala, pećnice, woka … A umjesto umaka, odlučite se za začine i aromatično bilje.
Dobro žvakati
Dobro žvakati
Jedite polako, posvećujući barem 30 minuta glavnim obrocima. Svaki zalogaj dobro sažvačite, hvaleći ga, jer tako hrana počinje probavljati već u ustima. Je li vam teško? Pokušajte izbrojiti do 10 prije nego što progutate zalogaj i postupno povećavajte s 5 na 5.
Plodovi mora, za dane štednje
Plodovi mora, za dane štednje
Uz cijenu koju ima, nije da je jedemo svaki dan, ali … ako vas boli trbuh, izbjegavajte plodove mora jer je teško probavljiv. Također biste trebali provoditi vrijeme ne jedući dimljenu ili masnu ribu (poput šura, tune ili srdele), pogotovo ako je sirova ili nedovoljno kuhana. Bolje pričekati da nevolje prođu.
Idite 0% alkohola
Idite 0% alkohola
Kad pijemo više od jednog pića ili miješamo različite vrste alkohola, lako može doći do iritacije želuca, što dovodi do osjećaja žgaravice.
Bolje piletina od govedine
Bolje piletina od govedine
Bijelo meso (piletina, puretina, zec) ili bijela riba lakše se probavljaju od crvenog mesa (govedina, janjetina, svinjetina). Crveno meso je više masnoće i ako se konzumira u višku, otežava probavu. Ne zlostavljajte ako patite od gastritisa ili imate čir.
Infuzije, bolje od čaja ili kave
Infuzije, bolje od čaja ili kave
Čaj, kava, čokolada i druga uzbudljiva pića mogu iritirati želučanu sluznicu ako se zlostavljaju i dovesti do želučanih problema. Ako se odlučite za infuzije, one ne sadrže ljuto poput đumbira ili drugih nadražujućih tvari.
Zabranjeno da bude začinjeno
Zabranjeno da bude začinjeno
Začin čini da želudac izlučuje više probavnih sokova, što je iritantno. Češnjak, senf ili druga začina također mogu imati ovaj učinak.
Mlijeko, da ili ne?
Mlijeko, da ili ne?
Ovisi o svakoj osobi. Nekima pojačava simptome u slučaju iritacije. Ako patite od teške probave, bolje je da je ne konzumirate i odlučite se za jogurte s bifidusom.
Žvakaća guma
Žvakaća guma
Stvaranjem više sline smanjuje se kiselost u želucu. Ali povećava i plin, pa pripazite na nadimanje.
Prema španjolskom društvu za probavne bolesti, sedam od deset Španjolaca, posebno žena, pati od nelagode u probavi . Te nelagode mogu biti probavne smetnje ili peckanje ili su posljedica drugih uzroka, od čira, dispepsije, gastritisa ili drugih bolesti želuca.
Ono što jedete i kako to radite ima puno veze s ublažavanjem te nelagode. A ako želite znati što još možete učiniti da biste se riješili bolova u trbuhu, ne propustite naš savjet.
