Noge: cijela istina o varikoznim venama i cirkulaciji

Ne prekriži noge: MIT

"Mit da prelazak nogu stvara vensku insuficijenciju ili probleme s cirkulacijom", objašnjava dr. Enric Roche, specijalist za vaskularnu kirurgiju i angiologiju i direktor vaskularne klinike u Barceloni. "Do sada nitko nije pokazao da je to razlog za proširene vene ili preopterećenje." Naučite kako spriječiti teške noge i proširene vene .

Naizmjenično toplo i hladno: ISTINA

Vrlo je često da za ublažavanje teških nogu na primjer izmjenjujemo vruću i hladnu vodu pod tušem. Dr. Roche podržava ovu metodu: "Hladnoća tonizira i stvara suženje vena; a topla voda pogoduje preopterećenju i proširenju vena", što pretpostavlja poticaj za cirkulaciju.

Noge gore: MIT

Kao što objašnjava dr. Roche, "odmaranje s podignutim nogama korisna je mjera za smanjenje opterećenja na nogama", to jest može biti olakšanje, "ali samo po sebi nije recept ili liječenje ", dakle To neće riješiti problem koji uzrokuje težinu.

Izbjegavajte potpetice: MIT

Još jedan savjet koji ne bi imao nikakvu znanstvenu osnovu da ga potkrepi. "Pretpostavljeni rizik povezan je s poteškoćama aktiviranja mišićne pumpe blizanaca", objašnjava Roche. "Međutim, niti jedna žena nema proširene vene zbog nošenja potpetica."

Podizanje stopala kreveta: MIT

Vrlo je često da nam se, ako patimo od težine, preporučuje spavanje s podignutim dnom kreveta oko 15 cm. "Ova mjera je savjet koji se ne temelji na nikakvim znanstvenim dokazima. Preporučio bih ga slijediti samo u slučaju visoko razvijene patologije", kaže Roche.

Morate biti na prstima: ISTINA / MIT

Kao što stručnjak objašnjava, "izvođenje vježbi pete do pete ima za cilj pretjerano povećati mišićnu pumpu", odnosno nastoji aktivirati skup telećih mišića kako bi pomogao srcu u cirkulaciji krvi. Ali "da biste ovu funkciju dobili prirodno, najbolje je hodati bosi po pijesku" ili po drugim prirodnim površinama.

Ne nosite usku odjeću: MIT

"Uska odjeća nikada nije uzrokovala proširene vene", objašnjava Roche. Međutim, istina je da "vrlo uska odjeća može pridonijeti osjećaju težine i nelagode zbog preopterećenja vena". Doktor Lourdes Reina, tajnik španjolskog poglavlja flebologije i limfologije Španjolskog društva za angiologiju i vaskularnu kirurgiju, također ne podržava da uska odjeća stvara probleme.

Korištenje oslonca za noge: TRUE

Ako dugo radite sjedeći, stavljanje stopala na oslonac za noge i stavljanje koljena iznad kukova pomaže u borbi protiv težine nogu, kao i ustajanje svaki sat i kratka šetnja, pomicanje stopala dok sjedite radeći rotacijske pokrete itd.

Zamahnite ako stojite: TAČNO

Ovo klackanje pojačava mišićno stezanje i opuštanje teladi - ovo je poznato kao Parañá manevar - i ako provedete mnogo sati stojeći, to će vam pomoći poboljšati povratnu cirkulaciju.

Ne treba depilirati vrućim voskom: MIT

Depiliranje vrućim voskom dugotrajno je, pa, prema dr. Rocheu, "raditi točno ne predstavlja problem". U svakom slučaju, ako vam smeta u tome, možete pribjeći drugim načinima uklanjanja dlaka koji su vam ugodniji. Čini li vam brijanje više kose? Saznati.

Utjecajni sportovi su loši: MIT

Dr. Roche ne vjeruje da treba izbjegavati utjecajne sportove kao što su trčanje, tenis, košarka … U ovom bi slučaju težina ovisila "o drugim čimbenicima. Ova vrsta sporta zahtijeva dobru fizičku formu i, prema tome, , su pitanja neovisna o krvožilnom sustavu. "

Trebali biste popiti 8 čaša vode: ISTINA / MIT

Više od pijenja točno ove količine vode dnevno, važno je biti dobro hidratiziran, što ovisi ne samo o litrama vode koju pijemo, već i o tekućini koju naša prehrana općenito pruža (voće, povrće, druga pića itd.) ). Trikovi da popijete više vode (a da toga niste svjesni).

Kontracepcijska tableta može utjecati na: ISTINU / MIT

"Hormonski tretman može pogodovati pojavi trombotičnih događaja, ali ne i pojavi proširenih vena", kaže Roche. Ako imate nelagodu, obratite se svom ginekologu.

Izbjegavajte saunu: MIT

Istina je da "sauna favorizira vensku kongestiju", ali kako objašnjava dr. Roche, "u kombinaciji s kupkama s hladnom vodom aktiviraju vazokonstrikciju koja nadoknađuje vazodilataciju generiranu toplinom saune", i to je jednako pozitivno kao kad kombiniramo toplu i hladnu vodu kako bismo potaknuli cirkulaciju.

Kada se govori o varikoznim venama i slaboj cirkulaciji u nogama, nameće se čitavo more sumnji. Cijeli život slušamo lažne mitove o umornim nogama koji su pomiješani sa sjajnim savjetima koji nam mogu pomoći da olakšamo noge kada su više natečene.

Uz savjete dr. Lourdes Reina , tajnika španjolskog poglavlja za flebologiju i limfologiju Španjolskog društva za angiologiju i vaskularnu kirurgiju i ravnatelja vaskularne klinike Reina, i dr. Enrica Rochea , direktora vaskularne klinike u Barceloni, sastavili smo Često postavljana pitanja kako bi ih razjasnili u našoj galeriji.

A ako nakon čitanja galerije i dalje sumnjate, u nastavku ćemo riješiti najčešća pitanja:

Zašto imam natečene noge

Srce, motor : naše srce je poput motora koji šalje krv u stopala, krv koja se tada mora vratiti u srce.
Slabe vene : srce se trudi "usisati" krv, ali vena mora biti dobra. Ako ne, vene se šire zbog povratnog toka krvi koja stagnira, zbog čega primjećujemo težinu.
Nakupljanje tekućina: ovo može biti još jedan razlog zašto noge, gležnjevi ili listovi oteknu.

Krenuti dalje! Ne ide sve u teretanu. Aktivan život pomaže poboljšati cirkulaciju u nogama.

Zašto primjećujemo umorne noge

Stojeće radno vrijeme : "Općenito dugotrajno stajanje, posebno po vrućem vremenu, uzrokuje umor i teške noge, čak i bez problema s cirkulacijom", kaže dr. Lourdes Reina. To je ono što je poznato kao ortostatski sindrom.
Pridružene bolesti : bolesti koje utječu na venski povratak, poput kardiopulmonalnih, jetre, bubrega ili dobro poznatih proširenih vena, ili one koje utječu na limfnu drenažu, također mogu uzrokovati umor nogu. Kao što Reina objašnjava, "u tim slučajevima osjećaj umora nogu obično prate i drugi simptomi ili karakteristični znakovi bolesti koja ih uzrokuje."
Loša cirkulacija : iako je loša cirkulacija pojam koji može obuhvatiti mnoge bolesti, "općenito, odnosi se na situaciju u kojoj postoje znakovi ili simptomi venske insuficijencije", objašnjava Roche, "od pojave proširenih vena na nogama, povećane veličina gležnja ili male žile označene na površini kože. "

Nemojte čekati da imate proširenu venu da biste otišli specijalistu. Krenite kad primijetite otečene noge, smetaju vam prilikom spavanja, stopala vam se uspavaju …

Zašto su teške noge gore ljeti

"Za vrućeg vremena ili nakon mnogo sati stajanja, zidovi vena se šire ili šire, što otežava zatvaranje ventila, a mi prestajemo aktivirati mišićnu pumpu, što čini povratak neadekvatnim", objašnjava Dr. Kraljice. Kao posljedica toga, nakupljanje krvi u venama stvara upalnu reakciju u kapilarama, uzrokujući bol, umor i težinu.

Tijekom ljeta tražite hladnoću i izbjegavajte provoditi puno vremena na suncu ili vrućim mjestima. Ako možete, uronite u vodu mora, rijeke ili bazena i odjenite laganu odjeću. Čak možete nositi torbu s termalnom vodom u torbi da s vremena na vrijeme osvježite noge.