Argumenti u korist svakodnevnog vaganja
Argumenti za svakodnevno vaganje
- Mehanizam upozorenja. Prema studiji objavljenoj u časopisu Obesity, svakodnevno vaganje pomaže nam da se ne udebljamo tijekom praznika, jer ako vidite da ste malo udebljali, sljedeći dan pokušavate nadoknaditi tako što ćete jesti manje ili više vježbati.
- Svijest. Druga istraživanja sa Sveučilišta u Pittsburghu i sa Sveučilišta u Kaliforniji također su zaključila da svakodnevno vaganje pomaže u gubitku kilograma, jer smo to svjesniji kako naše ponašanje utječe na debljanje i gubitak.
Argumenti protiv svakodnevnog vaganja
Argumenti protiv svakodnevnog vaganja
Međutim, većina stručnjaka to ne savjetuje.
- Loš pokazatelj. Kao što objašnjava dr. Adelardo Caballero, direktor Instituta za pretilost, svakodnevno vaganje nije dobar pokazatelj: iz dana u dan mogu doći do promjena u težini (porasta ili padova) koje zapravo nisu posljedica povećanja ili smanjenja. smanjenje masnoće ili da se osoba deblja. Prema njegovom mišljenju, dobici ili gubici na težini se bolje vrednuju dugoročno.
- Opasnost od tjeskobe. Osim toga, u slučaju ljudi koji su opsesivniji prema svojoj težini, to može postati kontraproduktivno i dovesti do nepotrebnih stanja tjeskobe.
Kada i kako se izvagati?
Kada i kako se izvagati?
Unatoč svemu, dr. Caballero prepoznaje da nam redovita kontrola težine pomaže da održavamo težinu ili da se ne debljamo. A to da ćete se vagati češće ili rjeđe, ovisit će i o emocionalnoj stabilnosti svakog od njih.
- Koliko često se vagati. Općenito, i po njegovom mišljenju, bolje je vagati se jednom tjedno, natašte, bez odjeće i uvijek u isto vrijeme i s istom vagom.
- Koji dan je bolje izvagati se. U većini slučajeva, tijekom tjedna se manje ili više pridržavamo prehrane, no kad dođe vikend, obično se prepustimo sebi ili nekom drugom, jedemo više izvan kuće … Rezultat je da se možemo udebljati. Dakle, ponedjeljak nije dobar dan za vaganje. Niti je u petak jer će nam sigurno dati nižu kilažu koja nije ni stvarna. Najbolje bi, dakle, bilo odmjeriti jedan dan između.
Težina nije sve
Težina nije sve
U svakom slučaju, kao što dr. Caballero ističe kada je u pitanju mršavljenje, nije važna ukupna težina, već njezin sastav. Tijelo se sastoji od mase bez masnoće (mišićna masa, tjelesna voda, koštana masa, bjelančevine) i masne mase.
- Izbjegavajte gubitak mišićne mase. Važno je da težina opada jer se masna masa smanjuje. Gubitak kilograma na temelju gubitka mišićne mase ne bi bio gubitak kilograma, na isti način na koji možete povećati težinu povećanjem mišićne mase i to ne bi dobivalo na težini.
- Prikladni alati. Da bismo kontrolirali gubitak mišićne mase, postoje kućanske vage koje pokazuju postotak masti i koje nam mogu pomoći dajući nam približni postotak blizu stvarne vrijednosti. Iako, dr. Caballero naglašava da bi bilo idealno imati mogućnost upravljanja sastavom tijela u centrima ili klinikama koji imaju profesionalne skale veće pouzdanosti i koji također imaju profesionalce koji mogu objasniti rezultate.
