Tijelo ima mehanizme za čišćenje kako bi se svakodnevno riješilo toksina i drugog metaboličkog otpada, ali istina je da ponekad, zbog pretjerivanja s hranom ili pićem, malo spava, prolazi kroz vrijeme velikog stresa ili pije lijekovima, na primjer, tijelu će možda trebati dodatna pomoć da se očisti. U tim slučajevima preporučujem poštivanje detoksikacijske dijete koja dobro osmišljena može puno pomoći u prevladavanju problema kao što su debljanje, zadržavanje tekućine, nadutost, umor, glavobolja, loša probava, nesanica, promjene raspoloženja, problemi s kožom, itd.
Koje su najčešće pogreške pri planiranju plana detoksikacije?
Kao liječnik, nikada neću preporučiti da cijeli dan i nekoliko dana slijedim čudesne dijete s samo jednom hranom ili na bazi sokova ili detox shakeova, sirupa s vodom itd. Ove prakse samo uspijevaju eliminirati vodu, ali ne olakšavaju rad jetre i stvaraju značajan stres na sve stanice tijela, pa ih prisiljavamo da brže stare. Ovim kažem da nemate sokove ili detox shakeove? Ne! Ali nemojte ih uzimati kao jedinu hranu danima, već kao doručak ili sredinom jutra ili kao međuobrok, u širem planu detoksikacije.
Što izbjegavati?
Kada radite ovu vrstu prehrane, gubite masnoće i tako se te tvari nekontrolirano oslobađaju. Čak i ako imate osjećaj da je potrebno dobro čišćenje, ono u početku nikada ne smije biti prejako, jer se istovremeno može osloboditi previše toksina i pojavljuju se jake glavobolje i umor. Bolje je započeti s malim.
Koji je najbolji način za čišćenje tijela?
Morate započeti slijedeći gotovo vegetarijansku prehranu, najdulje tjedan dana, u kojoj morate jesti puno sezonskog povrća i voća. Izbornici trebaju biti vrlo lagani i podijeljeni u nekoliko snimaka. Doručak i međuobrok na bazi voća i prirodnog jogurta. I ručkovi i večere, koji uključuju prva jela na bazi povrća u obliku juha ili pirea, s malo soli i hladno prešanog maslinovog ulja. Drugo, lagana riba na pari ili pečena. Prije jela, poželjno je uzimati infuzije koje aktiviraju rad jetre, poput bolda ili medene rose. A nakon jela, zeleni čaj ili kamilica s anisom.
Morate jesti hranu koja olakšava rad jetre, poput one kupusa (karfiol, brokula), luk, češnjak, artičoka, crna rotkva, čička, potočarka, mahunarke, sirove orašaste plodove i alge. A morate izbjegavati industrijski proizvedene proizvode, crveno meso, kavu i alkohol.
Mogu li biljke pomoći?
Jetra je organ za pročišćavanje par excellence i kako bismo joj pomogli u obavljanju posla imamo biljke koje potiču funkcije jetre i potiču uklanjanje toksina. Mlijeko čička sadrži tvar, silimarina, koja ima svojstva antioksidanta (regenerants deset puta jače od vitamina E) i detoksikacije jetre stanica. Artičoke regulira funkcije jetre, posebno formiranje žuči i detoksikacije funkcije. Osim što uzimate njegov ekstrakt, od njegovih svojstava možete imati koristi redovitim jesti.
